221
23 сентября 2017 в 8:00
Автор: Настасья Занько. Фото: Алексей Матюшков, из личного архива героя публикации
«Сам себя взял на слабо, решил проверить, смогу ли». Заводчанин из Барановичей похудел на 50 килограммов

Артем Сахарук всю свою жизнь был пухлячком и очень любил поесть. Особенно навернуть жареной картошки и колбасы на ночь. Говорит, что родственники у него тоже не худые, поэтому по поводу своего веса не особо комплексовал. Но в мае прошлого года он решил попробовать сбросить вес. Никакой цели по килограммам у него не было, решил просто посмотреть, что будет.

Артем встречает нас в барановичской Каменной Горке. Пятиэтажки теснятся одна на другой, в типичных дворах-колодцах бабушки выбивают ковры и прикрикивают на внуков.

— Я сейчас у бабушки живу, ей помогаю, — 24-летний парень в спортивном костюме — это и есть Артем. Старший в семье (а кроме него еще трое детей), он родился и вырос в Барановичах. Тут же отучился в школе №18, окончил Барановичский лицей машиностроения и отработал распределение в филиале завода «Атлант». Сейчас Артем ремонтирует самолеты, работает слесарем на авиаремонтном заводе.

— У меня в семье все не худенькие. Да и я с детства пухленьким был, никогда худым, — показывает свои фотографии во «ВКонтакте» Артем.

— Я никогда не комплексовал из-за лишнего веса. Ни в школе, ни в колледже. Привык как-то к нему и не парился, — пожимает плечами он. — Я ж и в тренажерку периодически ходил, что-то там потягаю, что-то сделаю. Вроде и потренировался.

«Убрал все сладкое, мог позволить себе его только раз в 2—3 недели»

В мае прошлого года парень решил поставить эксперимент над собой — получится ли у него сбросить вес. Сначала штудировал интернет, перебрал кучу различных диет.

— Вычитал, что диета, которая имеет название, априори уже неработающая, — смеется Артем. — И решил заняться просто правильным питанием.

Я ж как питался? Приходил с работы в часа четыре дня и садился первый раз за день поесть, потом еще на ночь любил картошечки жареной с колбаской навернуть.

Фактически ел 1—2 раза в день. Мне казалось, что этого было достаточно. А наш организм такой: поступает мало — он оставляет про запас. Поступает много — тоже про запас. Нужно его убедить, что перебоев с едой не будет, тогда он начинает запасы тратить.

Парень посчитал по таблицам, сколько для снижения веса ему нужно белков, углеводов и жиров, и взялся за дело. Для начала полностью исключил сладкое, мучное, жареное.

— Еще убрал пиво, колбасы, полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления, ничего жирного и так далее, — говорит он. — В основном все было вареное и запеченное. Чай без сахара, каша на воде без масла и соли.

— Изредка, раз в две-три недели, я мог в один день себе позволить чего-то сладкого. Так называемая сheat meal. Первый раз я позволил себе вот этот срыв в августе прошлого года, когда меня пригласили на свадьбу. И честно говоря, думал, что наберу 2—3 килограмма сразу же. А нет, оказалось, что вес остался прежним, и я даже удивился.

— Потом постепенно я начал уменьшать количество углеводов. Сначала 4 грамма на килограмм веса, потом три, потом два, и так дошел до одного. Меньше не ставил. Есть я стал дробными порциями. Честно, было очень сложно начать есть с утра. Особенно затолкать в себя овсянку, когда на часах шесть. Есть-то не особо хотелось, мог вообще про еду забывать. Иногда просто себя заставлял через не могу. Вареное ж все это надоедает, приходилось впихивать.

«В первый месяц ушло 13 килограммов, даже папа меня не узнал»

К новому формату питания Артем привыкал два или даже три месяца. На работу брал с собой три контейнера с едой. Как правило, это курица, рыба, овощи и какие-то каши. Перекусывал во время перекуров. Курить, к слову, бросил. И вот уже второй месяц держится.

— Я и в гости со своими ссобойками ходил первое время, чтобы не сорваться. Они там сосиски ели, мол, давай с нами пивка попьем, давай то, давай сё. Но я держался, ел только то, что взял, — вспоминает парень. — Вообще, конечно, питание и тренировки сделали свое дело. Я трижды в неделю посещал зал, а еще занимался на велотренажере: включил сериал и поехал. Позже занялся еще и рукопашным боем. И теперь у меня тренировки шесть раз в неделю. Где-то по 45 минут, где-то по 1,5 часа.

Разрабатывал комплексы парень сам, без тренера. Говорит, что сейчас такой бы глупости не повторил.

— Все-таки я много ошибок наделал. Если бы на сегодняшние мозги, конечно, начинал бы с персональным тренером, — считает Артем. — Как я сам ходил? Пришел, там потолкал, тут потянул. И ушел. Никакого акцента на сбрасывание веса не было. Я не смотрел, правильно ли делал вообще. Тяну и тяну. Сейчас, конечно, и на спину, и на руки обращаю внимание.

Похудение Артема стали замечать уже в первый месяц. Ушли 13 килограммов.

— Для меня это был реальный успех. Я вдохновился. Захотелось худеть дальше. Поставил себе задачу к Новому году весить 100 килограммов.

— Но план перевыполнил. Под бой курантов стал на весы и увидел цифру 90. А к марту уже весил 80, — вспоминает он.

— Получается, что 50 килограммов сбросил за 9 месяцев. Около 5,5 килограмма в месяц, ведь так? Сразу скажу, стало легче. Одышек нет, могу пять километров без остановки пробежать, хоть раньше километр с тремя бежал. Да и внешний вид улучшился.

На работе Артем сменил робу с 60-го на 48-й размер, пришлось купить новые штаны, майки, рубашки. Вся одежда, которую раньше носил, теперь была просто огромна для него.

— На дне рождения моем мы вдвоем с другом влезли в мою старую рубашку. Сейчас у меня 48-й размер, а раньше форма была 60-го размера, — удивляет парень. — На работе все спрашивали, не заболел ли я, что так быстро вес скинул.

Бывали еще и курьезы. Как-то папа мимо меня шел и прошел, не узнал меня, своего сына.

Паспорт поначалу показывал, тоже не верили, что это я. Я говорю: может, щеки надуть? И иногда надувал, чтобы быть похожим.

Последние несколько месяцев Артем, напротив, набирает мышечную массу. Говорит, вес стал расти, но контролируемо. Парень все так же питается по 5—6 раз в день по той же схеме, употребляет спортпит и шесть раз в неделю тренируется.

— У меня две легкие тренировки, две тяжелые и занятия по рукопашному бою, — перечисляет он. — Я прихожу в зал — и я отдыхаю. Для меня это как для многих посмотреть фильм или почитать книгу. А тем, кто еще думает, как подступиться к похудению и тренировкам, я бы сказал, что самое важное — самому этого очень сильно хотеть. Мне кажется, тогда все получится.

Диетолог: «Людям с большим лишним весом я бы посоветовала сначала сходить к врачу»

— Первое, на что бы я обратила внимание у человека с такой выраженной избыточной массой тела, — это биохимический анализ крови, — говорит диетолог и персональный тренер Ольга Авчинникова. — В первую очередь меня бы заинтересовала липидограмма: общий холестерин, холестерин липопротеидов низкой и высокой плотности и триглицериды. На основе этих показателей можно отследить риски атеросклероза и каких-то неблагоприятных событий со стороны сердца.

Другой момент — это показатели глюкозы натощак и гликированный гемоглобин, то есть скрининг на сахарный диабет второго типа.

Третье, что бы я проверила, — это снижение функций щитовидной железы и тиреотропный гормон. И при соответствующих жалобах исключала бы избыток пролактина или же кортизола.

Также я бы попросила обратиться к терапевту и сделать кардиограмму. Опять же важно откорректировать давление. Очень часто даже у молодых людей с избыточным весом наблюдается гипертония. При занятиях в тренажерке лучше всего, чтобы состояние было стабильное, пусть бы и при помощи таблеток. Люди с весом выше 100 килограммов — это группа риска. И здесь должен работать врач.

Если же причина в банальном переедании и гиподинамии, то нужно выравнивать и двигательную активность, и питание. На мой взгляд, нелогично использовать что-то одно. Потому что если они будут использовать только диету, то они потеряют больше мышц, чем с нагрузкой.

Как правило, оптимальная нагрузка в таком случае — это две силовые тренировки и три кардиотренировки. Силовые, как правило, делают на тренажерах, так как тучным тяжело работать с гантелями и со штангами. Кардио в начале обычно — это велотренажер сидячий или же ходьба на беговой дорожке. Потому что бегать при 120—130 килограммах нельзя, так как у людей с таким весом есть артрозы суставов и проблемы с позвоночником. И поэтому нужно очень и очень аккуратно с этим. Также нужно контролировать пульс. Мы рекомендуем кардиоупражнения при пульсе в зоне низкой и умеренной интенсивности.

Персональные тренеры на любой вкус и кошелек в сервисе «Услуги. Onliner»

Читайте также:

Перепечатка текста и фотографий Onliner.by запрещена без разрешения редакции. sk@onliner.by

Автор: Настасья Занько. Фото: Алексей Матюшков, из личного архива героя публикации
Чтобы оставить свое мнение, необходимо войти или зарегистрироваться
ОБСУЖДЕНИЕ
23.09.2017 в 8:03

Фитонюш

23.09.2017 в 8:04

Это невероятно!
Тут можно только похвалить Артёма.
Занялся своим здоровьем сам.

23.09.2017 в 8:04

Респект тебе, Артём!...

23.09.2017 в 8:04

Если есть сила воли и люди которые не будут провоцировать на еду, то худеть не сложно.

23.09.2017 в 8:05

Молодец, вот кого надо в пример ставить, а не картинки из интернета со звёздами и их кремлевскими диетами!
И главное желание и сила воли

23.09.2017 в 8:05

Молодец, Артем! Главное, что и сила есть, и воля есть)))

23.09.2017 в 8:06

Ну молодец, захотел и смог. Кстати, похудев намного симпатичнее стал.

23.09.2017 в 8:07

Молодец! ЗОЖ наше всё! Для кошелька, для себя, для окружающих!

23.09.2017 в 8:10
Если есть сила воли и люди которые не будут провоцировать на еду, то худеть не сложно.
vorobehhh

А как это: провоцировать на еду? Это же не курение за компанию, и не "выпей со мной, или ты меня не уважаешь". Тем более что худеющие люди видя положительный результат приобретают столько пафоса от ведения здорового образа жизни, что они зачмырят рядом жующего пирожку человека.

23.09.2017 в 8:13
Молодец! ЗОЖ наше всё! Для кошелька, для себя, для окружающих!
DimaSunday

ну сейчас же.. для кошелька здоровая пища всегда дороже обходится + время на приготовление тратится

23.09.2017 в 8:15
Это невероятно!
Тут можно только похвалить Артёма.
Занялся своим здоровьем сам.
PatrickJane

А что невероятного? От чего такой восторг?

23.09.2017 в 8:20

Красаучык

23.09.2017 в 8:23

user_9280840, а Вы попробуйте хотя бы на 20 похудеть.

23.09.2017 в 8:24

Артем,ты молодец! Ничто так не греет душу как успешный результат, достигнутый собственными руками!

23.09.2017 в 8:27
user_9280840, а Вы попробуйте хотя бы на 20 похудеть.
annemum

Он 40 весит с документами и шапкой, а вы предлагаете.....

23.09.2017 в 8:27

Молодец Артём, теперь даже телефон можно купить с меньшим экраном

23.09.2017 в 8:34

А, сбало к шурмелю в Мозырь на секцию пойти? там вес сразу умрет на несколько дней))

23.09.2017 в 8:34

ровно на сколько он улучшил свое здоровье ровно настолько навредил... Артем наверное еще не знает но с возрастом это все вернется еще в большем объеме... не спорю если ни чего не делать кроме как есть и и тренироваться можно будет протянуть дольше... но все же жизнь слишком коротка что бы тратить ее на тягания железа и диеты... комфортно тебе в твоем теле - вот и ответ.

23.09.2017 в 8:36

Молодец,взялся за себя и сбросил лишний вес, а не рассказывает всем, что " просто кость широкая".

23.09.2017 в 8:38

Когда был похож на Картмана- это ему больше шло

23.09.2017 в 8:39

user_9280840, у Вас паранойя, не все тут сидят ради лайков.
Я просто понимаю логику Patrickjane, приходилось худеть, только на меньшее количество килограмм, к счастью.

23.09.2017 в 8:39

Многие бы на его месте опустили руки.
Круто!

23.09.2017 в 8:43

Мужик!!!!

23.09.2017 в 8:46

А мне бы потолстеть килограммов на 10.
Худой стал как велосипед.

23.09.2017 в 8:55

На самом деле это не так и просто

23.09.2017 в 8:58

Достаточно одной силы воли. И никакие "модные" тренажерки с выкачиванием денег не нужны, чтобы привести себя в полный порядок. Молодец.

23.09.2017 в 8:58
Если есть сила воли и люди которые не будут провоцировать на еду, то худеть не сложно.
vorobehhh

А как это: провоцировать на еду? Это же не курение за компанию, и не "выпей со мной, или ты меня не уважаешь". Тем более что худеющие люди видя положительный результат приобретают столько пафоса от ведения здорового образа жизни, что они зачмырят рядом жующего пирожку человека.

Татьяна246

Это вы по себе судите? Не стоит так обобщать, есть как и нормальные, так и нет, это во всем так. А по поводу еды, провокации будут, многие люди если видят, что кто-то что-то делает не так, как они, то начинают уговаривать попробовать что-то, от чего ты абсолютно отказался.

23.09.2017 в 9:04

Мужик!

23.09.2017 в 9:08
Также я бы попросила обратиться к терапевту

я Врачей избегаю с их купленными рекомендациями

23.09.2017 в 9:09

написано же

— Вычитал, что диета, которая имеет название, априори уже неработающая

и тут же уже диетолог со своими липидами. человек сам может заняться собой без псевдолекарей. образование медицинское у диетолога и персонального тренера иначе почему он отправляет к настоящему доктору? или полгода булками потрусили на степе и всё - мы уже великие специалисты. в чём вы специалисты так это в зарабатывании на толстосумах.

23.09.2017 в 9:13

Респект,следующий этап наверное будет ищбавляться далее от вредных привычек,от завода...

23.09.2017 в 9:17

Молодец!

23.09.2017 в 9:31

Артём - герой месяца.))

23.09.2017 в 9:32

я 120 весил за зиму 74 кг было скинуто проблема которая после этого лично у меня пародонтоз зубы сами выскакивают у него я вижу уже в начальной стадии ну а так меньше жрать больше двигатся.

23.09.2017 в 9:37

КРАСАВА!

23.09.2017 в 9:46

100 процентов правильно. Захочешь-похудеешь и без шибко вумных диетологов и т.п. специалистов по отьему денег. а не захочешь- и колдуны не помогут

23.09.2017 в 9:52

Молодец, в как тот программист, который собирался похудеть? наверное уже вообще анорексиком стал за это время? Но никто не пишет..

23.09.2017 в 9:54
Заводчанин из Барановичей похудел....

Вася из Минска выпивает 0.5 залпом.... срочно в номер!!! :(

23.09.2017 в 9:56

Красава...

23.09.2017 в 9:56

Молодец! Даже помолодел с виду. Хотя он и так молодой.
Но лишние килограммы старят.

23.09.2017 в 9:58
Полстраны похудело вместе с ним.
RockStar777

Че то с кризисом жиробасов стало неприлично много

WinterDream

Слово "кризис", звучащее со всех сторон, нагнетает страх голода.
Идёт реакция организма - запас жира.

23.09.2017 в 9:58

брекеты поставь братиш

23.09.2017 в 10:02

это норма, я сам похудел на 35 кг с 110 до 75кг, щя набрал чисто мышц до 100кг

23.09.2017 в 10:03

Молодец,так держать!!!Удачи тебе!!!

23.09.2017 в 10:05

продовольственные магазины терпят убытки из-за таких волевых людей . молодец.

23.09.2017 в 10:07
— говорит диетолог и персональный тренер Ольга Авчинникова.

говорит и за свои слова гребёт немало так денег
а парень без ценных советов обошёлся и отлично выглядит.
потеря денег для диетолога.

23.09.2017 в 10:09

Привет Лехе-Монстру, который похудел на over 75

23.09.2017 в 10:09

молодец конечно, но и молодец тот, кто изначально не толстел) Это как с курением, хвалят только тех кто бросил, а кто ни начинал тот не молодец)

23.09.2017 в 10:10

А куда кожу лишнюю дел не сказали!

23.09.2017 в 10:14

Молодец! Так и дальше держать!

23.09.2017 в 10:14

Сбросить вес не проблема,проблема его удержать.Я 30кг быстро согнал,только постепенно все возвращается.Ещё в бассейн парень ходит,весил 170,сейчас 94,будет ещё худеть.Только кожа на животе и спине,как у шарпея.Тоже проблема.

23.09.2017 в 10:14

Это временно.

23.09.2017 в 10:14
Молодец! ЗОЖ наше всё! Для кошелька, для себя, для окружающих!
DimaSunday

ну сейчас же.. для кошелька здоровая пища всегда дороже обходится + время на приготовление тратится

Даярам

Это заблуждение. большое заблуждение. Курица и натуральное мясо стоит дешевле колбасы, а гречка- гораздо дешевле чипсов и хлеба. Дорого только орехи стоят и оливковое масло.

23.09.2017 в 10:17

Во пухлячок дает, а спазу дадуматься не переедать слабр было. Ну а так молодец, респект ему типа спортмен, каких пол страны.

23.09.2017 в 10:17

Вот это Сила воли!ты Сильный,молодец!

23.09.2017 в 10:17

V_T_B, К сожалению, Вы можете быть правы... шанс на то, что почки (и не только) опустились слишком высок. Слишком быстрое похудение.

23.09.2017 в 10:18
Респект,следующий этап наверное будет ищбавляться далее от вредных привычек,от завода...
ANNT

А то и от Барановичей

23.09.2017 в 10:18

Как к спорту относишся??
Не очень.
Почему?
Спортмены люлей дают ?

23.09.2017 в 10:19
ровно на сколько он улучшил свое здоровье ровно настолько навредил... Артем наверное еще не знает но с возрастом это все вернется еще в большем объеме... не спорю если ни чего не делать кроме как есть и и тренироваться можно будет протянуть дольше... но все же жизнь слишком коротка что бы тратить ее на тягания железа и диеты... комфортно тебе в твоем теле - вот и ответ.
арра из Душанбе
23.09.2017 в 10:23

человек с железной волей

23.09.2017 в 10:24
я 120 весил за зиму 74 кг было скинуто проблема которая после этого лично у меня пародонтоз зубы сами выскакивают у него я вижу уже в начальной стадии ну а так меньше жрать больше двигатся.
smi1t

Братан, получается твой вес стал 46 кг? Столько не каждая тощая баба весит...

23.09.2017 в 10:26

Молодец. Воля и желание вот и весь фитнес и тренажеры.

23.09.2017 в 10:29

пухлый он более интересный был а так обычный дрыщ, с годами думаю вернет своё)

23.09.2017 в 10:30

Идите в пень, диетологи, со своими советами. Сначала учат, что лишний вес - зло, а когда человек начинает правильно питаться и добивается цели, опять всё не так. А не так-то только одно: человек САМ похудел, правильно питаясь, и лишил заработка диетолога. Питаться правильно, на самом деле, несложно и недорого. Диетологи для этого не нужны, а тем более их советы по факту.

23.09.2017 в 10:31
Это невероятно!
Тут можно только похвалить Артёма.
Занялся своим здоровьем сам.
PatrickJane

Вероятно и еще как. Просто он сделал всё как надо,пошёл по единственному правильному пути, а не начал искать в интернетах "чудодейственные диеты", как делает большинство тучных девок сейчас, надеясь таким образом похудеть. Молодец парень, твоё сердце скажет тебе спасибо. Главное опять не запусти себя!

23.09.2017 в 10:31

Молоток!!!

23.09.2017 в 10:32

Как-то скинул 20. Понял одно - все мои сверстники (за 40) страдают избыточным весом. Но хуже всего то, что все они говорят, как на подбор - у мужика ДОЛЖНО висеть пивное пузо.
В итоге накатал 2500км. Пузо не появилось. Странно...

23.09.2017 в 10:32
Это невероятно!
Тут можно только похвалить Артёма.
Занялся своим здоровьем сам.
PatrickJane

С большого веса - легко худеть.
У меня друг за месяц в больнице скинул 15 кг на их диетическом питании, но это с 130 кг. =))))

23.09.2017 в 10:35

PatrickJane, -PatrickJane Сегодня в 8:04
Это невероятно!
Тут можно только похвалить Артёма.
Занялся своим здоровьем сам.
Сладкое меньше есть надо всякие кока-колы

23.09.2017 в 10:40
я 120 весил за зиму 74 кг было скинуто проблема которая после этого лично у меня пародонтоз зубы сами выскакивают у него я вижу уже в начальной стадии ну а так меньше жрать больше двигатся.
smi1t

Потому что безопасным для организма считается похудение 1кг в неделю. Для тренированного организма, привыкшего - до двух. Парень скинул 50кг за 9 месяцев - по 1,3кг в неделю. Вы же скинули 74 за 3 месяца - больше 5 кг в неделю! Естественно, для организма это шок. На этом фоне всё что угодно вылезти может. Так что всё у него будет в порядке.

23.09.2017 в 10:40
Это невероятно!
Тут можно только похвалить Артёма.
Занялся своим здоровьем сам.
PatrickJane

А что невероятного? От чего такой восторг?

user_9280840

Завидуй молча.

23.09.2017 в 10:42

Артём - молодец, взял себя вруки. Продолжай работать над собой!

23.09.2017 в 10:42

Смог!
Когда стал сам себе готовить, похудел на 10кг, вспомните как наши бабушки, жира на сковородку побольше, булочек итд

23.09.2017 в 10:44
Как-то скинул 20. Понял одно - все мои сверстники (за 40) страдают избыточным весом. Но хуже всего то, что все они говорят, как на подбор - у мужика ДОЛЖНО висеть пивное пузо.
В итоге накатал 2500км. Пузо не появилось. Странно...
NetWalker

Дешевая отмазка,чтоб не заниматься собой

23.09.2017 в 10:47

Интересно будет посмотреть на Артёма годика так через три ...

23.09.2017 в 10:48

Позже занялся еще и рукопашным боем.что то здесь не так

23.09.2017 в 10:51

Rewards,

23.09.2017 в 10:52

Красава мужик!
Главное - ловить кайф от всего, никого не слушая. Только вперёд! Не оглядывайся! Друзья, которым ты нужен, сами тебя догонят.

23.09.2017 в 10:56

Диетолог в конце повеселила, "давление, должен работать врач" ))) пусть покажет своих клиентов

23.09.2017 в 11:00

[quoteНужно его убедить, что перебоев с едой не будет, тогда он начинает запасы тратить.][/quote]

Есть такая теория:
Бедные едят много. Про запас. Неизвестно, когда еще еда будет.
Так что нужно начинать с мозгов.

23.09.2017 в 11:01
Диетолог в конце повеселила, "давление, должен работать врач" ))) пусть покажет своих клиентов
ojo

Диетолог без работы останется, как и другие "врачи", если все начнут вести нормальный образ жизни!

23.09.2017 в 11:04

Так сильно худеть нельзя за короткий промежуток. Складки кожи останутся и с ними потом ничего не сделать. Оптимально 2-3% в месяц скидывать.

23.09.2017 в 11:05
Сбросить вес не проблема,проблема его удержать.Я 30кг быстро согнал,только постепенно все возвращается.Ещё в бассейн парень ходит,весил 170,сейчас 94,будет ещё худеть.Только кожа на животе и спине,как у шарпея.Тоже проблема.
Kondakov

Полностью согласен. Тот, кто это проделывал сам - знает. Я не сильно жирный, около 12-13кг лишнего при росте выше среднего, год назад за месяц 10-ку скинул, за год набрал назад, сейчас повторяю эксперимент, при большИх колебаниях проблема усугубляется, история знает немало примеров. Для удержания веса необходимо перевести это в образ жизни, что очень нелегко.

23.09.2017 в 11:09

Пацан с реальной силой воли

23.09.2017 в 11:14

Молодчина!!!!!!!! Вот что значит воля и любовь к себе.

23.09.2017 в 11:16

Любой нормальный человек сможет, главное воля не из говна.

23.09.2017 в 11:18

Интересно, как же зовут ту барышню, которая вдохновила его? В любом случае - парень молодец! У меня так не получается пока...

23.09.2017 в 11:22

Чтобы там врач не расписывала, а Артем просто взял себя в руки, подчитал в инете и вот результат на лицо!!!
Красавец, что тут еще сказать!! Сравнить до и после.

23.09.2017 в 11:22

Ешьте сколько влезет с утра до 18-00 и лишний вес как рукой снимет, вернетесь в свое реальное состояние

23.09.2017 в 11:24

"Если у меня будет инфаркт, пусть его, лучше, вызовет вкус дивного, прожаренного, телячьего стейка. Чем кросс на 20 километров, единственная цель которого похвастаться друзьям." Доктор Хаус©

23.09.2017 в 11:33

А диетолог дело говорит

23.09.2017 в 11:34

арра из Душанбе,

ровно на сколько он улучшил свое здоровье ровно настолько навредил... Артем наверное еще не знает но с возрастом это все вернется еще в большем объеме... не спорю если ни чего не делать кроме как есть и и тренироваться можно будет протянуть дольше... но все же жизнь слишком коротка что бы тратить ее на тягания железа и диеты... комфортно тебе в твоем теле - вот и ответ.
арра из Душанбе

Я лучше буду тягать железо и быть вечно в позитивном, заряженном, довольным за себя, и проживу на 5-10 лет меньше, чем ходить и пыхтеть от подъёма на 3-тий этаж, и глядя в зеркало испытывать отвращение от самого себя..... И вот это вот высказывание про кому то комфортно в своём теле, никому не нравиться быть толстым-никому, а кто так говорит-просто пытается как то оправдать свою лень что то изменить.

23.09.2017 в 11:47
Если есть сила воли и люди которые не будут провоцировать на еду, то худеть не сложно.
vorobehhh

А как это: провоцировать на еду? Это же не курение за компанию, и не "выпей со мной, или ты меня не уважаешь". Тем более что худеющие люди видя положительный результат приобретают столько пафоса от ведения здорового образа жизни, что они зачмырят рядом жующего пирожку человека.

Татьяна246

И да и нет. Когда начинают поджимать джинсы, сам периодически перехожу на ПП, изредка диеты. Так что в теме) Даже был опыт с похудением на 20кг. И на самом деле, одна из самых сложных вещей в этом деле - это противостоять тем, кто пытается тебя накормить и считает, что все это глупости

23.09.2017 в 11:49

ну че могу сказать красава не каждый сможет перебороть свою лень.

23.09.2017 в 12:02

Ничего себе О_О Вот с кого берём пример, девы!))

23.09.2017 в 12:10

b]А моя бабушка говорила - В войну , толстых не было.[/b]

23.09.2017 в 12:16

Лучший диетолог это сам человек и пластырь после 6ч

23.09.2017 в 12:21

Норм. Поставил цель и не остановился.

23.09.2017 в 12:22

красавчик

23.09.2017 в 12:35
ровно на сколько он улучшил свое здоровье ровно настолько навредил... Артем наверное еще не знает но с возрастом это все вернется еще в большем объеме... не спорю если ни чего не делать кроме как есть и и тренироваться можно будет протянуть дольше... но все же жизнь слишком коротка что бы тратить ее на тягания железа и диеты... комфортно тебе в твоем теле - вот и ответ.
арра из Душанбе

как может быть комфортно в жировом скафандре? :))) как ни крути ни в какой области деятельности это не удобно. разве что на диване сидеть, наверное. вы правильно отметили, что жизнь коротка. а у толстых она еще короче.

23.09.2017 в 12:36
пухлый он более интересный был а так обычный дрыщ, с годами думаю вернет своё)
took

Да,конечно,очень интересный.Я когда 110 кг весил при росте 185см у каждой овцы было делом чести сказать про мой лишний вес,просто аж распирало подколоть. И вот в августе 2012 года я тоже взял себя в руки,овощи,варёная курица. К маю 2013 года я весил 80 кг. По сей день придерживаюсь диеты,на работу ссобойки беру,салат из овощей(помидоры,огурцы,салат,зимой пекинская или обычная капуста), 200 гр. куриной грудки,хлебцы. Пиво пью очень редко,бутылку раз в пару месяцев. По праздникам конечно и шашлычок себе позволяю и коньячок,но это 3-4 раза в год. Железо не тягаю,с детства проблемы со зрением.Пробежки,бассейн,прогулки по 10-15км быстрым шагом,всё это без лишнего насилия над собой.Зимой вообще ничем не занимаюсь.

23.09.2017 в 12:37

главное что (прости господи) не веган

23.09.2017 в 12:44

красава!

23.09.2017 в 13:03

Диетолог: «Людям с большим лишним весом я бы посоветовала сначала сходить к врачу»
Парень молодец взялся за себя за своё здоровье...и никакие врачи не помогут тебе, если сам себе не поможешь...как-то так

23.09.2017 в 13:03

Так а в чём достижение? Сам свои кг нажрал - сам и избавился. Тоже мне подвиг.

23.09.2017 в 13:07

Обычное нормальное явление. Режим и здоровая пища,и достаточно. У меня в армии один крепыш кг под 120 месяца за три 30-40 скинул так)

23.09.2017 в 13:11
V_T_B, К сожалению, Вы можете быть правы... шанс на то, что почки (и не только) опустились слишком высок. Слишком быстрое похудение.
VicVlad

Я, к огромному сожалению, знаю, что прав. Летят кости-зубы. Зачем ему это. Чай, не моделька

23.09.2017 в 13:20
Это невероятно!
Тут можно только похвалить Артёма.
Занялся своим здоровьем сам.
PatrickJane

Парень сделал себя сам, красава!!! А некоторые тут под всеобщее обозрение и трети достичь не смогли под чутким руководством тренера)

23.09.2017 в 13:28
Это невероятно!
Тут можно только похвалить Артёма.
Занялся своим здоровьем сам.
PatrickJane

Парень сделал себя сам, красава!!! А некоторые тут под всеобщее обозрение и трети достичь не смогли под чутким руководством тренера)

JAGHOST

А че там достигать? Не жрать? Так проще пареной морковки. Неделя-и организм привыкает

23.09.2017 в 13:38

Когда у меня хватит силы воли на это((
Артём, ты молодец!!!

23.09.2017 в 13:40

PatrickJane, посмотрим чуточку позже на Артема

23.09.2017 в 13:43

PatrickJane, на марафоне был?5 км без гтдышки в каком темпе?

23.09.2017 в 13:44

b]Patricи за какое время пробежишь 5км???kJane[/b],

23.09.2017 в 13:54

Молодчина! Не сдавайся только, не запускай себя снова, это очень легко, к сожалению.

23.09.2017 в 14:02

Хоть одна нормальная статья!

23.09.2017 в 14:13

Молодец Артём! Пример для подрожания!

23.09.2017 в 14:14

Молодец заводчанин. Думается. женский пол подстегнул жирок скинуть.
А чем закончилась история с лысым программистом худеющим? Зубы то хоть сделал себе?

23.09.2017 в 14:16

Вот что значит желание! Молодец!

23.09.2017 в 14:24

людям с большим весом только один совет просто надо меньше жрать! загуглите фотки с концлагерей, там и с широкой костью люди сидели и с нарушенным обменом веществ!

23.09.2017 в 14:26
Сбросить вес не проблема,проблема его удержать.Я 30кг быстро согнал,только постепенно все возвращается.Ещё в бассейн парень ходит,весил 170,сейчас 94,будет ещё худеть.Только кожа на животе и спине,как у шарпея.Тоже проблема.
Kondakov

я в свое время похудел с 110 до 72 .
сейчас в районе 80.В приципе 30 сбросить было легко.Чем больше жира тем быстрей уходит)
когда ты 82 а хочешь быть 78 -тогда это сложно(росто 179).
Чтобы обратно ничего не возвращалось ,умеренное питание должно быть всегда,поменьше и покачественее .Т.е. на всю жизнь.Это не значит что вообще без гастроудовольствий .хочешь мороженное ,пиццу .торт ,драник-ешь ,но не каждый день .Или ты жрешь или ты красивый)
+какойлибо спорт,а именно кардио ,а лучше всего бег.Конечно я не знаю кто придумал что плавание както помогает сжечь жирок.мне лично вообще нет ,только бег и прыжки со скакалкой.

Только кожа на животе и спине,как у шарпея

все уйдет со временем если не сильно .
морская вода очень хорошо подтягивает)

23.09.2017 в 14:27
ровно на сколько он улучшил свое здоровье ровно настолько навредил... Артем наверное еще не знает но с возрастом это все вернется еще в большем объеме... не спорю если ни чего не делать кроме как есть и и тренироваться можно будет протянуть дольше... но все же жизнь слишком коротка что бы тратить ее на тягания железа и диеты... комфортно тебе в твоем теле - вот и ответ.
арра из Душанбе

1 - не факт;
2 - тоже не факт;
3 - на качалку тратишь 3 часа в неделю, а питаешься, спишь и т.д. в обычном нормальном режиме, что никак у тебя всё свободное время не отнимет;
4 - иметь атлетическое телосложение - комфорт. иметь телосложение, как у тюленя - что-то далёкое от комфорта.

23.09.2017 в 14:44

Это хорошо, что сбросил 50 кг, но было бы очень интересно, чтобы онлайнер встретился с этим парнем через полгода-год... сбросить-то не сложно, а вот держать вес! Да и диеты-это вред для здоровья, который может аукнуться серьёзными последствиями!

23.09.2017 в 14:58

А где тот, недоразработчик, который за бешеные деньги не может похудеть

23.09.2017 в 15:22

Мужик! Сказал - сделал!

23.09.2017 в 15:38

я только что с чайком две пироженки заточил. тут другой вопрос, как набрать кг?)

23.09.2017 в 15:48

Прогнозирую что сорвется

23.09.2017 в 15:50

В 24 года ходить с контейнерами в гости - клиника

23.09.2017 в 16:12

Большое уважение к таким людям. Ты победил сам себя, сделал невозможное.

23.09.2017 в 16:39

респект мужику, шел к цели и получил ожидаемы результат!!! я смог сбросить с 87 до 72, дальше не прет=(

23.09.2017 в 16:48

Респект!!!

23.09.2017 в 16:57

так что закончил -лицей или колледж?)))

23.09.2017 в 17:37

Скоро все тут похудеют, работы нету, везде сокращения, в провинции зарплата 300бин...

23.09.2017 в 17:45

Молодец!

23.09.2017 в 17:46
я только что с чайком две пироженки заточил. тут другой вопрос, как набрать кг?)
Fuji

на глистов провериться.

23.09.2017 в 17:58

Молодец, - захотел и смог!

23.09.2017 в 18:06

генетику окружающую среду режимы эксплуатации бывают разными

23.09.2017 в 18:11

Артему врачам бы показаться да комплексное обследование пройти. Такая катастрофически быстрая потеря массы может убить, не хуже цикуты.

По себе убедился, что главное мотивация. Без нее ничего не будет, а с ней получится, даже если много ошибок делаешь.
Тоже был один раз внезапный порыв к похуданию. Сидел вечером и смотрел финал ЛЧ с пивком, а потом что-то в голове перемкнуло, что надо себя в отпуск привести в нормальную форму. И вот даже черт его знает зачем? Никогда пузо на отпускных фотках не смущало. А тут захотел и все тут. За 2 месяца до отпуска сбросил с 87 до 76 при том (и это с учетом того, что мышцы наросли). И питаться правильно было в радость, и от пива и вкусностей отказаться не в напряг. И вставать с утра в бассейн на час раньше - да, без проблем. И на тренировку после работы легко ходилось. И время на все это счастье находил не смотря на плотный график.
А сейчас иногда и время есть свободное, но ехать поплавать лень - мотивации пока нет.)

23.09.2017 в 18:27

Паважуха.!

23.09.2017 в 18:32

Парень - молоток!

23.09.2017 в 18:33

Да молодец парень. Думаю. что не обошлось без "амура". Не последний мотиватор в жизни молодых.

23.09.2017 в 18:33
я только что с чайком две пироженки заточил. тут другой вопрос, как набрать кг?)
Fuji

месяц попитайся макдональдсе - наберешь ;)

23.09.2017 в 18:34

Сам был толстым примерно 125 кг в начале лета 2017 года! Прошло 3 месяца скинул 30 кг , причём исключил из еды только мучное ( булки и всякое такое ) хлеб ем! Конфеты 1-2 штуки в день до 12 часов. Единственное что нужно было это заниматься в зале примерно по 30 минут в день ) На данный момент вешу 91 кг

23.09.2017 в 18:35

Мужчина.......................почти мой случай.............было бы желание

23.09.2017 в 19:16

Этого "духтора" гнать [censored]! Эти совковые подходы "усе средненько, а коли вы от средненького отличаетеся то геда усе - дренна!))" отмерли давно, у всех все индивидуально....В свое время у меня был вес 110, рост 192, но не жиринки...такие же дауны говорили - у вас ожирение по индексу массы тела))), друг, член сборной РБ по вольной борьбе, рост 176, вес 130 с копейками, для них вообще труп и жирный))), а у него руки с мышцами как у меня ноги)))....Но так учат в медах.....

23.09.2017 в 19:19

вон на мтз в литейку на месяц не только похудеешь)))

23.09.2017 в 19:22
я 120 весил за зиму 74 кг было скинуто проблема которая после этого лично у меня пародонтоз зубы сами выскакивают у него я вижу уже в начальной стадии ну а так меньше жрать больше двигатся.
smi1t

Потому что безопасным для организма считается похудение 1кг в неделю. Для тренированного организма, привыкшего - до двух. Парень скинул 50кг за 9 месяцев - по 1,3кг в неделю. Вы же скинули 74 за 3 месяца - больше 5 кг в неделю! Естественно, для организма это шок. На этом фоне всё что угодно вылезти может. Так что всё у него будет в порядке.

Walnut

Хмм, это кто так считает??? Все врачи, с которыми я общалась по этому поводу, безопасным считают до 2-х кило в месяц, при большом весе- максимум 4. МАКСИМУМ. И дело тут не только в стрессе для организма, а в первую очередь в том, что жир у нас не только, пардон, на попе - есть еще и внутренний, и когда он резко пропадает - "падают" внутренние органы, и в первую очередь- опускаются почки.

23.09.2017 в 19:34

Расскажу свою историю в свое время весил 130 кг решил худеть очень жестко - отказаться есть после 18 00 , от белого хлеба , сладкого и черезчур соленого . И меня сдуло на глазах до 65 кг за полгода . Возникли серьезные проблемы на границах 5 человек проверяло постоянно по полчаса рассказывая про поддельный паспорт ( россияния ) . Знакомые и друзья не узнавали вообще - весь гардероб пришлось поменять . Стал стебаться над знакомыми не узнающими меня и не видившие полгода прикидывался поляком и пытался спросить как пройти - не узнавали . Вставлю фото до и после не знаю получиться ли
[img]http://s019.radikal.ru/i617/1709/fa/864c6c85a332.jpg[/img]
[img]http://s018.radikal.ru/i528/1709/13/c9619c86af91.jpg[/img]

23.09.2017 в 19:35

А сейчас иногда и время есть свободное, но ехать поплавать лень - мотивации пока нет.)
Убийца монтировкой

Вот именно. Поэтому питание и нагрузки должны быть образом жизни, а не стукнуло-чпокнуло. Я пришел к студенческому весу и примерно так и держусь. А прошел, считай, двадцатник :)

23.09.2017 в 19:36

а пухлым тебе лучше

23.09.2017 в 19:41

Послушаешь вас диетологов......

23.09.2017 в 19:53

Береги себя , и своих близких , Артем !!! Удачи тебе в твоем нелегком деле!!!!

23.09.2017 в 19:56

а я думал это зарплата такая...

23.09.2017 в 20:02

Диетолог холестерин за уши притянула - при чем тут холестерин и избыточный вес?
А про щитовидку тоже непонятно зачем. Это пробелемы после сорока. Конечно могуть быть какие-то проблемы, но в 24 года это маловероятно. Тем более парень вроде на здоровье не жаловался.
А проверять все подряд - никаких денег не хватит на анализы и на такие консультации по интернету.

23.09.2017 в 20:12
Этого "духтора" гнать [censored]! Эти совковые подходы "усе средненько, а коли вы от средненького отличаетеся то геда усе - дренна!))" отмерли давно, у всех все индивидуально....В свое время у меня был вес 110, рост 192, но не жиринки...такие же дауны говорили - у вас ожирение по индексу массы тела))), друг, член сборной РБ по вольной борьбе, рост 176, вес 130 с копейками, для них вообще труп и жирный))), а у него руки с мышцами как у меня ноги)))....Но так учат в медах.....
писимист1

Это видно только при визуальном осмотре. И грамотные врачи измеряют жировые складки для определения % жира в организме

23.09.2017 в 20:41

молодец пацан, уважаю!

23.09.2017 в 21:40

Артем встречает нас в барановичской Каменной Горке. Пятиэтажки теснятся одна на другой, в типичных дворах-колодцах бабушки выбивают ковры и прикрикивают на внуков.

— Я сейчас у бабушки живу, ей помогаю, — 24-летний парень в спортивном костюме — это и есть Артем. Старший в семье (а кроме него еще трое детей), он родился и вырос в Барановичах. Тут же отучился в школе №18, окончил Барановичский лицей машиностроения и отработал распределение в филиале завода «Атлант». Сейчас Артем ремонтирует самолеты, работает слесарем на авиаремонтном заводе.

-
какое отношение к статье имет район на северо западе Минска ?
какое отношение имеет котеджный посёлок каменная горка к статье?
не Артем , а Артём.
Почему автор статьи выбрал каменную горку,но не уручье,зелёный луг, шабаны, малиновка, сухарево, центр , зацень, ?
Что хотел сказать нам автор стать камеенной горкой , то что там живут инвалиды, оскорбив инвалидов, многодетных и сотрудников милиции за то,что они получили свои, квартиры,???
=
мне кажется ещё пару таких вот писанин про каменную горку и из какого -либо РУВД, подъедет тонированный бус к офису онлайнера, и предётся извиняться за ( каменную горку)

23.09.2017 в 21:44

молодец)я тоже в армии 30кг за 4 месяца потерял...ну а потом все опять набрал(

23.09.2017 в 21:57
Артем встречает нас в барановичской Каменной Горке. Пятиэтажки теснятся одна на другой, в типичных дворах-колодцах бабушки выбивают ковры и прикрикивают на внуков.

— Я сейчас у бабушки живу, ей помогаю, — 24-летний парень в спортивном костюме — это и есть Артем. Старший в семье (а кроме него еще трое детей), он родился и вырос в Барановичах. Тут же отучился в школе №18, окончил Барановичский лицей машиностроения и отработал распределение в филиале завода «Атлант». Сейчас Артем ремонтирует самолеты, работает слесарем на авиаремонтном заводе.

-
какое отношение к статье имет район на северо западе Минска ?
какое отношение имеет котеджный посёлок каменная горка к статье?
не Артем , а Артём.
Почему автор статьи выбрал каменную горку,но не уручье,зелёный луг, шабаны, малиновка, сухарево, центр , зацень, ?
Что хотел сказать нам автор стать камеенной горкой , то что там живут инвалиды, оскорбив инвалидов, многодетных и сотрудников милиции за то,что они получили свои, квартиры,???
=
мне кажется ещё пару таких вот писанин про каменную горку и из какого -либо РУВД, подъедет тонированный бус к офису онлайнера, и предётся извиняться за ( каменную горку)

sundey

Плотность населения и расположение домов. Всего-то. А вы уже заговор видите и разбираться собрались. Район, как район.

23.09.2017 в 22:13

похудеть не проблема удержать вес

23.09.2017 в 22:13
Артем встречает нас в барановичской Каменной Горке. Пятиэтажки теснятся одна на другой, в типичных дворах-колодцах бабушки выбивают ковры и прикрикивают на внуков.

— Я сейчас у бабушки живу, ей помогаю, — 24-летний парень в спортивном костюме — это и есть Артем. Старший в семье (а кроме него еще трое детей), он родился и вырос в Барановичах. Тут же отучился в школе №18, окончил Барановичский лицей машиностроения и отработал распределение в филиале завода «Атлант». Сейчас Артем ремонтирует самолеты, работает слесарем на авиаремонтном заводе.

-
какое отношение к статье имет район на северо западе Минска ?
какое отношение имеет котеджный посёлок каменная горка к статье?
не Артем , а Артём.
Почему автор статьи выбрал каменную горку,но не уручье,зелёный луг, шабаны, малиновка, сухарево, центр , зацень, ?
Что хотел сказать нам автор стать камеенной горкой , то что там живут инвалиды, оскорбив инвалидов, многодетных и сотрудников милиции за то,что они получили свои, квартиры,???
=
мне кажется ещё пару таких вот писанин про каменную горку и из какого -либо РУВД, подъедет тонированный бус к офису онлайнера, и предётся извиняться за ( каменную горку)

sundey

Плотность населения и расположение домов. Всего-то. А вы уже заговор видите и разбираться собрались. Район, как район.

NastassiaZ

расположение как в серебрянке и зелёном луге, уручье, но в каждой статье обязательно надо унизить этот район

23.09.2017 в 22:17

Артем молодец! Вот бы ты научил моего мужа от пива отказаться...эх

23.09.2017 в 22:38
я только что с чайком две пироженки заточил. тут другой вопрос, как набрать кг?)
Fuji

месяц попитайся макдональдсе - наберешь ;)

Раскольников

Школу закончишь, мышцы в армии подкачаешь! Не переживай, пока жуй пироженки!

23.09.2017 в 22:45

скоро цены поднимут так что сам хоч не хоч похудеешь

23.09.2017 в 23:23

Морда стала меньше и грустнее © :)

23.09.2017 в 23:26

худеть проще, чем набирать

...а остальные пухляки только и жалуются...а оно вон как надо!

23.09.2017 в 23:40

Молодец, парняга! Удачи тебе по жизни, будь примером для других!

23.09.2017 в 23:45

молодец! похожая ситуация и у меня была, только все в меньших размерах)
с 89 до 78 и только питанием, почти все как в статье, ну и да, заслуга жены )

23.09.2017 в 23:52

обратно наберет

24.09.2017 в 0:26

Каша без соли и масла... ну уж нееет...

24.09.2017 в 0:34
ровно на сколько он улучшил свое здоровье ровно настолько навредил... Артем наверное еще не знает но с возрастом это все вернется еще в большем объеме... не спорю если ни чего не делать кроме как есть и и тренироваться можно будет протянуть дольше... но все же жизнь слишком коротка что бы тратить ее на тягания железа и диеты... комфортно тебе в твоем теле - вот и ответ.
арра из Душанбе

с такими темпами похудения можно и дуба дать 8
тьфу-тьфу-тьфу через левое плечо

24.09.2017 в 2:15

Красава! Только спортпит не советовал бы. Занимайся без него, по возможности. Чем его меньше-тем сложнее, но результат будет держаться дольше. Мышцы-вода :)

Занимался без спортпита. Делал перерыв на год, едва сдулся.
А с питанием спортивным, быстро придет-быстро уйдет. Ну вот не то мясо)

24.09.2017 в 4:34

молодца. Мужик . Уважуха.

24.09.2017 в 6:54
Если есть сила воли и люди которые не будут провоцировать на еду, то худеть не сложно.
vorobehhh

А как это: провоцировать на еду? Это же не курение за компанию, и не "выпей со мной, или ты меня не уважаешь". Тем более что худеющие люди видя положительный результат приобретают столько пафоса от ведения здорового образа жизни, что они зачмырят рядом жующего пирожку человека.

Татьяна246

оо вам видать не приходилось худеть ))) сочувствую .Тогда по поводу поведения тех кто следит за здоровьем ,у вас бы не было вопросов.И сразу видно вас частенько задевают тем что ,как бы ,надо привести себя в форму ))

24.09.2017 в 7:16

Беларусь - страна для похудения! !!

24.09.2017 в 7:22

Парень молодец что не пошел ни к каким диетологам и тренерам. Онлайнер уже не раз доказывал к чему это приводит.....

24.09.2017 в 8:32

Уважуха!

24.09.2017 в 9:14
Молодец, вот кого надо в пример ставить, а не картинки из интернета со звёздами и их кремлевскими диетами!
И главное желание и сила воли
makar123

кремлевская диета это когда кроме кремлевской колбасы больше ничего не ешь)

24.09.2017 в 10:18
людям с большим весом только один совет просто надо меньше жрать! загуглите фотки с концлагерей, там и с широкой костью люди сидели и с нарушенным обменом веществ!
SSanya

Еще расскажите, какими здоровыми они вышли из концлагерей... если вышли.

24.09.2017 в 10:29

Красавец

24.09.2017 в 10:50

Правильно диеты - это для слабаков. Если захочешь, то похудеешь и без диет.

24.09.2017 в 10:56

Красавчик, [censored]
Вот это действительно хороший пример!

24.09.2017 в 11:14

Если делать всё как рекомендует врачь желание быстро отпадёт, пока сдашь все анализы

24.09.2017 в 11:50

С возрастом худеть еще сложнее.... В 2011году,в возрасте 38лет я похудел с 145кг до 93кг. Было тяжело... Сейчас мне 44года,107кг,при росте 193см.

24.09.2017 в 12:28

Мужик! 50 кг - это подвиг! Я никак с лишней десяткой не справлюсь...

24.09.2017 в 13:20

Молодец, надо с молоду себя беречь. Меня как в 50 лет схватило. дак сразу и от жирного и от сладкого ,и на ночь кушать---сразу на диету села. Поэтому тот кто думает ,что ничего не будет и всегда будет здоров, скажу что все имеет свою ЦЕНУ. Берегите себя и близких.Всем крепкого здоровья !

24.09.2017 в 13:26

А я в спорте... И мне даже один килограмм уже страшно набрать))))

24.09.2017 в 13:34

Красавчик!

24.09.2017 в 14:10

уважаю!

24.09.2017 в 14:24

Молодца парень

24.09.2017 в 14:25

Как я избавился от тройного подбородка и похудел на 35 кг ? Обменял свой компьютер на велосипед .

24.09.2017 в 14:31

Шиншилла,
У тебя комплекс неполноценности. Советую ходить не на спорт, а к психологу. Это поможет тебе справиться с ними и зажить нормальной жизнью без изнурения себя диетами

24.09.2017 в 15:26

Все ищут волшебную таблетку, утягивающие пояса, зелёный кофе и кремлевские диеты. А нужно просто взять и по-пахать. Красавчик!

24.09.2017 в 15:31

Норм парень.
Куда там пропал программист который за 1000$ пытался худеть?

24.09.2017 в 16:34
Интересно, как же зовут ту барышню, которая вдохновила его? В любом случае - парень молодец! У меня так не получается пока...
Yuirka

И чем вам поможет имя барышни?

24.09.2017 в 16:59

Армия - 1-2 месяца -15 кг ) И это мышцы, а не жир)

24.09.2017 в 18:41

Молодец!!!)))))))

24.09.2017 в 19:28

Молодец , я на 60 похудел)

24.09.2017 в 20:37

Молодец))) прям какой-то Ди Каприо стал

24.09.2017 в 20:42
я 120 весил за зиму 74 кг было скинуто проблема которая после этого лично у меня пародонтоз зубы сами выскакивают у него я вижу уже в начальной стадии ну а так меньше жрать больше двигатся.
smi1t

Раз пять перечитывала сей опус . но ....

24.09.2017 в 23:38

Сладкое есть надо, даже когда худеешь, глюкоза - питание для мозга, главное, знать, чего и сколько есть.

25.09.2017 в 8:56

С огромным удовольствием прочитал статью! Молодец!
Я сам 13 июля 2016 года весил под 90. Через год 64. Одежду поменял. взгляды на жизнь тоже))
Друзья берут пивко, а я творог с минералкой.
Закурили сигаретку, а я 2-3 подтянулся)))

25.09.2017 в 9:20

и что тут такого... я тоже похудел на 30 кг... но не считаю это подвигом... наоборот это позор что довел себя до такого жиробаса..но хоть опомнился и привел себя в порядок :)

25.09.2017 в 9:26

если есть склонность к полноте, она всё равно рано или поздно вернёться. а так молодец чувак, респектос)

25.09.2017 в 9:58

Молодец!
Сам в том году прошел через такое, за пол года минус 30кг скинул.
Самое тяжелое - это после сброса веса, держать себя в руках и не сорваться!

25.09.2017 в 10:02

Всю жизнь поставить на рельсы тренировок.. это пока может... пока время есть..

25.09.2017 в 10:10

За-то сердце шалить не будет и проблем с ногами меньше

25.09.2017 в 10:12

Артем, молодец! Отличная сила воли и самоорганизация!

25.09.2017 в 11:45

Я не троль, но скорее это связано с тем, что в регионах работы нету...где ж тут не похудеешь ...

25.09.2017 в 12:07

хорош, красавчик!

25.09.2017 в 13:56

вот поэтому я не верю жирным, что "это все гормоны", "кость широкая" и тому подобное. займись собой - и всё получится.

25.09.2017 в 14:27

Несколько поправочек
От "жирного" не стоит напрочь отказываться даже при похудении.
Жир необходим организму организму на клеточном уровне, а также постоянно участвует в обмене веществ. Ограничить да, но не как не отказываться. Обезжиренные продукты это просто балласт, ничего полезного и питательного + они невкусные .
Ещё бы порекомендовал клетчатку и побольше воды.
Остальное всё по теме.

25.09.2017 в 14:46

Для тех кому интересно весь принцип в двух словах:
Организм так устроен, что для гликоген, он же глюкоза, он же моносахарид самый быстрый и доступный источник энергии для организма.
Проще говоря он нам нужен для движухи. Переработанные в гликоген углеводы распихиваются по мышцам + чуток в печень про запас, но не надолго, а чтобы быстро при необходимости запихнуть в мышцы и продолжить движуху : ))
Надолго про запас это непосредственно жир. Но организм его тратить неохотно, потому что для него это трудно. Для того чтобы извлечь энергию из жировой молекулы надо затратить порядка 7-8 калорий. И делает это организм только тогда, когда уже иссякли запасы гликогена.
Всё что занадто идёт в жир. И это практически бесконечный процесс, потому что клетки имеют природу делится.
Отсюда принцип - тратим гликоген, задействуем жировые запасы, худеем и только так, по другому никак.
Поэтому любые занятия подходят и даже плавание, Я бы даже сказал особенно плавание.
Вот это если в двух словах.
Кому захотелось подробностей, как похудеть, как кушать, что кушать с чего начинать и что вообще делать обращайтесь в лс (ибо писать долго, а сейчас капитально занят) могу дать пару дельных советов не только из теории, а и из реальной жизни : ))

25.09.2017 в 15:16

молодец- пример для подражания- перестаю есть бульбу с салом по вечерам!

25.09.2017 в 15:20

Артем, молодчина!!! Так держать!

25.09.2017 в 15:40

Нужна сила воли!
Парень молодец!
Я в спортзал хожу всю жизнь, и видел немало парней и девушек, превратившихся из жиртрестов в атлетов и фитоняшек!
И главное здесь - не комплекс упражнений, и правильное питание (хотя и без этого никак), а ВОЛЯ!
Если сам себя не заставишь, никто не заставит!

25.09.2017 в 16:05

Малаца! Главное, назад не набрать. После года-двух обычно не хватает силы воли постоянно держать себя в руках и вес начинает по килограммчику возвращаться. Вот тут надо снова собраться с силами и сбросить десятку. А потом опять ее можно год набирать. :) И так по кругу.

25.09.2017 в 17:54

Люди с весом выше 100 килограммов
Ну какбы рост бывает разный, я вешу 92 при росте 187. И дрищ дрищем) да и качество веса бывает разное(100кг жирка и100кг мяса)

25.09.2017 в 20:37

Попробую.