БОЛЬШОЙ РОЗЫГРЫШ! Заказывай от 99 р. в приложении Каталог Onlíner до 31.01 и получи шанс выиграть призы от Dreame

1. «Похудела на эклерах». Как Зоя сбросила 30 килограмм

После родов Зоя поправилась до 97 килограммов — и в таком весе (плюс-минус 10 кг) жила еще лет шесть. Проходила самые разные марафоны похудения, но эффект был временным. Однажды, похудев на 23 килограмма, белоруска даже чуть не упала в обморок от нехватки энергии. И тогда окончательно поняла: жесткие рамки не дают результата. Зоя стала искать режим питания, которого смогла бы придерживаться всю жизнь.

— Так в мою жизнь пришел подсчет калорий, и именно этим методом я добилась своих лучших результатов.

Чтобы запустить процесс похудения, Зоя снизила ежедневную калорийность с 2200 до 1500 килокалорий — и это сработало. Главным открытием стало то, что есть можно любые продукты. Нет «плохой» и «хорошей» еды, все дело только в количестве.

— Был период, когда мне каждый день хотелось эклеров, и я легко позволяла их себе вместо ужина. Теперь мы с подружками смеемся, что я «похудела на эклерах».

2. Юрий весил больше 150 кг и похудел благодаря девушке

Свою прошлую жизнь мужчина вспоминает с ужасом: продавленные матрасы, постоянная потливость, одышка, больная спина, скачки давления. Врачи предупреждали: еще пара-тройка лет — и может случиться непоправимое. Юрия это немного отрезвило, но по-настоящему важным оказалось другое событие.

— Я познакомился с девушкой и влюбился словно мальчишка. При этом мне казалось, что с моим весом я недостоин быть рядом с такой красавицей. Поэтому твердо решил: буду себя менять.

Юрий отказался от сахара, хлеба, мучных изделий, уменьшил размер порций. Тогда же перестал употреблять алкоголь и подключил спорт — три силовые в неделю, велосипед, ходьба. В итоге белорусу удалось сбросить более 60 килограмм. На пограничном контроле работники удивлялись: неужели можно так сильно измениться по сравнению с фото в паспорте? Сам Юра говорит, что у него «словно выросли крылья за спиной» — после похудения он чувствует себя другим человеком.

3. Дарья поспорила на iPhone, что похудеет на 20 кг, а сбросила 60

Апатично-депрессивное состояние незаметно привело Дашу к весу 130 килограмм. Питалась она в основном едой из доставок: пицца, бургеры, наггетсы, куриные крылышки… О спорте даже не думала. По поводу лишнего веса особенно не переживала до поездки на самолете, когда на ней с трудом застегнулся ремень.

— И тут я вспомнила, как в юности первый раз летала в США и наблюдала за тем, как толстым американцам в самолете приносили дополнительный ремень. Такого сценария мне точно не хотелось. Я подумала, что это знак, пора приводить себя в порядок.

Дальше был спор с друзьями на iPhone: Даша пообещала, что к Новому году (то есть через два месяца) будет весить меньше 100 килограммов. Появился азарт, и девушка начала изучать тему питания: что такое дневной калораж, какие продукты и когда лучше есть для похудения. В итоге Даша так глубоко погрузилась в тему, что сбросила 60 килограмм и изменилась до неузнаваемости.

4. Ольга решилась на операцию — и сбросила «целого человека»

Иногда, чтобы похудеть, приходится идти на радикальные меры. Так поступила Ольга, которая не могла жить в весе больше 150 килограмм. Ни диетологи, ни спорт, ни марафоны ей не помогали.

— Внезапно я поняла, что не могу нагнуться (мне стало сложно завязывать шнурки). Часто болели ноги, стала отекать, появилась одышка. Очень сильно испортились анализы — и тогда я поняла, что «запахло жареным».

Врачи объяснили Ольге, что оставаться в этом весе опасно, через год есть риск стать инвалидом. Так белоруска решилась на шунтирование желудка, когда сокращается его объем, а также снижается всасываемость питательных веществ. Первые несколько недель можно есть только мягкую и жидкую пищу по 30—50 мл. Дальше можно вводить в рацион любые продукты, запретов нет, но к тому моменту Ольга уже научилась наедаться микропорциями.

Когда белоруска рассказывала нам свою историю, с момента операции прошло 10 месяцев, и за это время она похудела на 59 килограмм.

— Подумать только — это же вес полноценного человека! — удивлялась Ольга и не планировала на этом останавливаться.

5. Дмитрий устал жить в большом весе и похудел без спорта

К 190 кг Дмитрия привела жизнь с мамой, которая умеет печь пироги, апатия («когда ты просто плывешь по течению») и любовь к пиву. Врачи в один голос пугали последствиями, но мотивации долгое время не хватало. Принять четкое решение помогла всего одна встреча с девушкой.

— Рядом с ней я почувствовал себя, простите за грубость, жирным. Захотелось все изменить.

Дмитрий ввел правило — завтракать, пусть даже через силу. На обед и ужин стал выбирать рыбу, курицу, отварные овощи, макароны из твердых сортов, гречку, рис. Полностью отказался от алкоголя — его мужчина считает «главным врагом худеющих». Чтобы больше двигаться, Дима завел себе собаку.

На момент интервью белорус сбросил 47 килограмм и уверенно заявлял, что «полнота не приговор».

— Все можно изменить, но сделать это способны только вы сами.

6. «Мечтала носить обычные джинсы». Анна за год избавилась от 40 кило

Как и многие, Анна не раз пыталась худеть, но вес возвращался снова и снова. Когда стрелка весов перевалила за 100 кг, девушка решила, что пора идти на серьезные меры, и обратилась к врачу-диетологу.

— Мы же зубы сами не лечим и к другим врачам периодически обращаемся, поэтому я считаю, что идти за помощью к диетологам не стыдно — это нормально.

Специалист объяснила девушке, что основой ее рациона должен стать белок, поэтому она стала есть много яиц, мяса и творога. С углеводами очень осторожна: позволяет их себе в ограниченном количестве. Изредка может съесть кусок торта, но старается вписать его в суточную калорийность. И полностью отказалась от алкоголя.

— Еще мне очень помогла работа с психологом. Как я сейчас понимаю, в похудении важнее всего «подружить» голову и тарелку. Специалисты помогают осознать, что еда — это не главное в жизни, что есть много других вещей, которыми можно себя порадовать.

Какой результат? Анна сбросила больше 40 килограмм и наконец-то может выбирать себе ту одежду, которая нравится. Девушка с гордостью отмечает, что стала более активной, коммуникабельной и уверенной в себе.

7. Денис почти не готовил дома и потерял 50 кг

Это уже третья попытка похудения для Дениса — и пока самая удачная. Поскольку готовить парень не любил, он стал искать для себя варианты с готовой низкокалорийной едой. Идеальным решением стал магазин с собственной кулинарией и мини-кафе, где можно на месте разогреть себе еду и поесть.

— Под каждым блюдом там расписаны КБЖУ — калории, белки, жиры и углеводы. Я выбирал низкокалорийные блюда, на пару, с большим содержанием белка. Ходил в этот магазин два раза в день пешком — на обед и ужин. Получалась заодно и полезная прогулка.

В среднем за день у Дениса получалось не больше 1500—2000 калорий. Если случались мероприятия или застолья, не заморачивался и позволял себе больше. Питаясь по такой схеме, за 8 месяцев парень сбросил около 50 килограммов. После выхода материала многие писали в редакцию и просили подсказать адрес «той самой кулинарии». Но смысл не в конкретном заведении, а лишь в дефиците калорий, убежден парень. Сейчас он полон энергии и сил — жизнь заиграла новыми красками.

— Если вспомнить: как я вообще раньше жил в весе 150 кг, с постоянной одышкой и усталостью? Как будто этого не замечал…

8. «Задумалась, когда стала весить как муж». Наталья сбросила 25 кг

Наша следующая героиня — опытный врач-акушер-гинеколог и владелица собственной клиники. В какой-то момент она осознала, что стала весить столько же, как и ее супруг, и это стало толчком.

— Я хорошо запомнила тот день, это меня отрезвило. В голове как будто переключился тумблер, я сказала себе: «Хватит! Либо я начну худеть, либо буду больше своего мужчины».

Наталья действовала интуитивно: перестала есть свинину, из мяса оставила курицу, кролика, индейку и говядину, добавила в рацион больше рыбы. Купила гриль и стала готовить все без масла. В целом старалась следить за количеством белка — это важно при похудении.

В какой-то момент, когда вес застопорился, белоруска хотела подключить тяжелую артиллерию в виде укола «Оземпика». Но ей препарат категорически не подошел.

— Три дня меня рвало и выворачивало наизнанку. Это ощущалось как сильнейшая алкогольная абстиненция. И тогда же поняла, что придется работать над похудением самой, уколы мне не подходят.

На момент интервью Наталья весила 60 килограмм — это минус 25 кг за полтора года. Белоруска убеждена, что стала выглядеть лет на 10—15 моложе. Но самое главное — анализы стали идеальными. Все проблемы со здоровьем ушли, «как будто бы их и не было».

9. «Таких ленивых больше нет». Ольга похудела без спортзала и шагов

Ольга называет себя человеком, который всегда идет по пути наименьшего сопротивления. Когда после 30 лет к ней неожиданно «прилипли» лишние килограммы, разбираться с питанием не торопилась. Сначала решила, что это временный гормональный сбой и с помощью таблеток можно быстро вернуться в форму. Но чуда не произошло.

— Сейчас я понимаю, что никакого сбоя не было, я просто неправильно питалась. И превратилась в тюленя, который хочет только спать и сидеть дома под одеялом…

Худеть девушка решила под присмотром диетолога. Начала с базы — с подсчета калорий. И постепенно полностью пересмотрела свое питание. Оказалось, что раньше она могла съедать в день по 3,5—5 тысяч калорий, а нужно в два раза меньше.

— И не думайте, что это килограммы еды. Какая-нибудь яичница с сосисками, пожаренная на 10 г масла, жирные тефтели, немного картошки фри, пачка чипсов, батончик халвы… Если не следить за тем, что ешь, поверьте, набрать эти калории очень легко.

На правильном питании Ольга быстро начала таять и похудела с 80 до 55 килограмм. Фитнес подключила далеко не сразу — считает, что похудеть можно даже без физической активности.

10. Увидел на весах 107 килограмм и испугался. История Вадима

У Вадима свой небольшой бизнес, работа в основном за компьютером. Неудивительно, что в какой-то момент он обнаружил себя не в лучшей форме. Худеть, как и многие, решил в тренажерном зале, при этом питание не пересматривал.

— Прошло полгода, а внешних изменений не было, вес только прибавлялся за счет того, что жир не уходил, а мышечная масса росла. Так я пришел к тому, что ключ к хорошей фигуре — именно в питании. Естественно, тренер изначально говорила мне об этом, но я же думал, что «умнее всех».

Сначала Вадим разобрался с калоражем, позже научился соблюдать нормы по белкам, жирам и углеводам. За все время, что худел, ни разу не почувствовал, что сидит «на жесткой диете». И в этом тоже залог успеха — научиться жить «без строгих запретов» и полюбить правильные продукты.

Вадим довольно быстро сбросил 33 лишних килограмма и даже помог постройнеть супруге. Сейчас они живут в одном ритме: вместе бегают, ходят в тренажерный зал и получают от ЗОЖ искреннее удовольствие.

11. «В кино и ванне было уже тесно». Иван стартовал с 150 кг

С юности Иван раскачивался на «качелях»: от стройного парня к «пухляшу» и обратно. После 30 лет вес стал стремительно расти и достиг критической отметки — 147,5 кг. С такими объемами жить стало некомфортно: банально чтобы надеть носки или почесать спину, «приходилось извращаться», признается парень. Худеть Иван пытался и не раз, но часто срывался.

— Единственным способом «пожалеть себя» была еда, которая запивалась алкоголем, — говорит белорус. — Собравшись с мыслями, я решил подключить психотерапевта. Для меня оказалось важным научиться осознанно относиться к жизненным проблемам, не заедать стресс и полностью отказаться от алкоголя.

Когда Иван понял, что стабильно удерживает вес, решил, что можно снова возвращаться к похудению. В итоге пришел к весу 92—95 кг. Такого результата добился благодаря подсчету калорий.

— Возможно, прозвучит удивительно, но я стал съедать гораздо больше еды по объему и весу, чем это было раньше. Просто более осознанно стал относиться к выбору блюд и их составу.

Своим преображением Ваня, конечно же, гордится, но в первую очередь это забота о здоровье. Сейчас парень поставил себе цель: больше ни при каких условиях не набирать вес.

12. «Думали, что у моей жены новый муж». Новый образ Ильи

«При росте 197 см я весил 135 кг. Представляете, какой был медведь?!» — не стесняясь в выражениях, рассказывает о себе в прошлом Илья. До 35 лет он пребывал в полной уверенности, что выглядеть иначе не может генетически. Но все изменил случай: парень тяжело отравился и внезапно потерял 10 кг. Так начался этап стремительного похудения.

Спорт поначалу Илья не добавлял, калории и БЖУ не считал, а просто уменьшил порции. Это дало результат — минус 40 кг за полгода.

— При встрече многие переставали меня узнавать, а соседи и вовсе не здоровались, так как считали, что мимо проходит чужой человек. У супруги в соцсетях стали спрашивать, когда она успела развестись и заново выйти замуж.

Со временем Илья все же дошел до спортивного зала, который стал для него «вторым домом». Белорус набрал мышечную массу и привел в порядок обвисшую кожу. Он тренируется 2—4 раза в неделю и планирует стать персональным тренером.

— Сейчас я ощущаю себя абсолютно другим человеком, мой внешний вид наконец-то соответствует моему внутреннему состоянию.

---

За победителя в номинации «Преображение года» можно было проголосовать до 18:00 6 января. Самой яркой читатели посчитали историю Ильи под номером 12. Поздравляем!

Спецпроект подготовлен при поддержке ООО «Статускво», УНП 101011505.

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by