Как правильно загорать и сколько можно находиться на солнце? Летом мы все стремимся поймать немного ультрафиолета — загар все еще в моде. Но вместе с бронзовым оттенком легко получить ожог, пересушенную кожу или даже тепловой удар. Мы собрали советы врачей и дерматологов о том, как загорать с умом, когда солнце особенно опасно, можно ли загореть в воде и как выбрать правильный SPF. А еще — что делать, если все-таки обгорели.
Читать на Onlíner— Летом в период с 11 до 16 часов лучше не подвергать кожу прямому воздействию солнца: есть высокий риск получить большую дозу радиации и ожоги. Наиболее здоровый вариант для кожи — пользоваться при загаре рассеянным солнечным светом (утренним или вечерним), причем для этого достаточно 20—30 минут в день, — считает доктор медицинских наук, главный научный сотрудник РНПЦ онкологии и медицинской радиологии им. Н. Н. Александрова Александр Лукьянов.
Чтобы получить от солнца только пользу, специалисты советуют увеличивать длительность солнечных ванн постепенно. Дело в том, что после зимы наша кожа отвыкла от той дозы ультрафиолета, которую вы хотите ей дать. Выходя на солнце, загорайте сначала 5 минут в день, потом 7... Постепенно увеличивайте время, проведенное на солнце. То же правило действует и для одежды — не стоит сразу открываться полностью. Сначала загорайте с открытыми руками, затем — ногами. Когда кожа привыкнет, можно загорать телом целиком. Такой подход убережет от ожогов и обеспечит ровный загар.
Конечно, трудно удержаться от соблазна загореть как можно быстрее. Но загар, полученный с умом, всегда выглядит лучше, чем облезающая после ожога кожа.
Особое внимание — лицу, глазам и волосам. В солнечную погоду не забывайте об очках и головном уборе — и на пляже, и в городе.
Да, можно — и довольно быстро. Загар появляется не потому, что кожа нагревается, а из-за воздействия ультрафиолетовых лучей. Солнечное тепло и UV-излучение — это разные вещи. И хотя вода охлаждает тело, она почти не блокирует ультрафиолет. Лучи проникают в толщу воды на значительную глубину, поэтому даже во время плавания вы продолжаете загорать. Более того, вода и песок отражают часть излучения обратно на кожу — это усиливает эффект. А прохлада после купания может обмануть: вы не чувствуете перегрева и легко пропускаете момент, когда начинается ожог. Поэтому солнцезащитный крем нужен даже тем, кто в воде почти все время.
— У белорусов чаще всего встречается 1-й и 2-й фототипы кожи. Мы светлокожие, поэтому обязательно нужно использовать так называемые ультрафиолетовые фильтры — кремы с защитой. И лучше, если степень защиты будет достаточно высокая — не меньше 50. Такие кремы лучше наносить за 15—20 минут до выхода на улицу, — объясняет Александр Лукьянов.
Обновлять средство с SPF надо каждые два часа, а также после купания и в случае, если вы вспотели. По возвращении с пляжа домой нужно обязательно смыть санскрин, чтобы не провоцировать раздражение кожи.
— Оптимальная доза средства — 2 мг на квадратный сантиметр кожи, то есть около трети чайной ложки текстуры на лицо и по столовой ложке на каждую часть тела. Звучит приемлемо, но на практике это очень много. Обычно мы используем примерно втрое меньше крема. Чтобы достичь нужного количества, можно наносить санскрин в два слоя, — советует косметолог, дерматолог, врач первой категории Юлия Вашкевич.
Разница есть, и она довольно большая. Выбирать уровень защиты нужно исходя из предполагаемых условий ее использования и образа жизни. Юлия Вашкевич объясняет:
— Для офисно-домашнего, городского образа жизни с непродолжительным периодом пребывания на улице советую использовать средства с SPF 20.
Для выходных на пляже, даче лучше брать SPF 30. Для отпуска на море нужны продукты с SPF 30 и 50. Но любой из них нужно обновлять каждые два-три часа.
Еще один важный момент: SPF не суммируется. Если у вас есть тональный крем с фактором 15, а пудра имеет фактор 20, это не значит, что в общей сложности вы получите защиту уровня SPF 30. Нет, уровень защиты вашей кожи будет соответствовать максимальному SPF из всех наносимых средств. То есть в данном примере это будет SPF 20.
При выборе санскрина косметолог рекомендует учитывать три фактора: тип кожи, проблемы кожи и текстуру продукта. Например, в фотозащитных средствах для возрастной кожи должны быть антиэйдж-компоненты. Для чувствительной кожи нужны продукты с минимальным содержанием ингредиентов.
Итак, пройдемся по типам.
Для сухой кожи подойдут солнцезащитные средства с функцией увлажнения и питания: классические кремы, увлажняющее молочко, масло-спрей.
Обладателям нормальной кожи не приходится придирчиво выбирать текстуру. Как правило, им подходит любой формат. Главное, чтобы в составе средства присутствовали всем необходимые антиоксиданты и увлажнители.⠀
Для комбинированной кожи подойдут легкие текстуры, которые быстро впитываются и не ощущаются на коже: флюид, гель, молочко с увлажняющими компонентами, спрей.
Вот уже несколько лет для обладателей жирной кожи выпускают специальные санскрины: матирующие солнцезащитные средства, флюиды, сухие спреи.
Загар — не просто симпатичный оттенок кожи, а признак того, что клетки получили ультрафиолетовое повреждение и вынуждены вырабатывать меланин для «самообороны». При этом вред от чрезмерного дневного солнца не всегда ограничивается лишь косметическими изменениями.
Если это легкий ожог, помогут натуральные жирные кремы. Плюс нужно пить много воды. На кожу можно нанести прохладный компресс, чтобы уменьшить боль.
— Если появились мелкие волдыри с жидкостью, необходимо сделать компресс с обеззараживающими не спиртосодержащими средствами, чтобы снизить риск присоединения инфекции. Если же пузырь лопнул сам по себе, то это место надо очистить водой с мягким мылом и покрыть влажной повязкой. Но самим вскрывать волдыри нельзя, — говорит врач Татьяна Неумолотова.
Чего точно делать не стоит — так это мазать обгоревшую кожу спиртом, уксусом или маслом сразу после ожога. Такие средства могут усугубить воспаление или задержать тепло в коже. Еще одна распространенная ошибка — повторный выход на солнце до полного заживления кожи. Это увеличивает риск осложнений и может оставить пигментные пятна или рубцы.
Длительное пребывание на солнце чревато не только ожогами и повреждениями кожи, но и гораздо более серьезным состоянием — тепловым ударом. Как его распознать и что делать, если он случился? Тепловой удар, по сути, это перегрев организма. Последний пытается реагировать, но не знает как. Человек «плывет», бредит, кожа горячая, при этом пота может и не быть — хороший фон для развития множества плохих последствий. Все знают, как этого избежать, не всем удается, но пытаться надо:
Ваш собственный тепловой удар вы можете и не успеть распознать. Хорошо, если это сумеет сделать кто-то из окружающих (или вы у кого-то). Основные признаки (при отсутствии других причин такого состояния — не спутайте с инсультом или эпилепсией):
Точно понять, что это, могут медики — первым делом обращайтесь за медпомощью. Пока профессиональная помощь идет, не теряйте времени:
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро