Изоляция, не суть — добровольная или вынужденная, кажется, затягивается. Если от мысли про толпы людей вам по-прежнему становится не очень хорошо, а организм ломит от желания получить физическую нагрузку, надо расправляться с проблемой самостоятельно. И в домашних условиях. Понятно, обладателям больших площадей в этом отношении проще, но фантазия и наши советы спешат на помощь. Нынешняя ситуация — совсем не повод забивать на свое состояние, духовное и физическое.
Читать на OnlínerСамое простое средство контроля над собой. Становитесь на них поутру каждый день — следите за динамикой перемен. Радует, что в нынешнем многообразии встречаются суперумные модели. Можно увидеть количество жировой ткани, потом количество мышечной ткани и даже количество костной ткани, если вы уже совсем загнались. Но главное, конечно, это килограммы. Так что можно приобрести вариант попроще и подешевле.
Весы. Есть в наличии у магазинов
Стильная классика. Можно приседать, можно толкать, можно отжиматься, можно фоткаться в «инсту». Максимальный вес изделия в широкой продаже — 32 кг. Правда, это деньги. И еще надо быть готовым к тому, что оцинкованные металлические гири (или покрытые винилом), если вы собираетесь выкладываться на полную катушку, конечно же, будут лететь в пол после подхода. Может поцарапаться и пол, и снаряд. Так что озаботьтесь вопросом сохранности помещения до покупки гирь.
Гири. Есть на складе
Снаряд, который позволяет качать более-менее все и почти не требует дополнительных элементов. Конечно, для разводок и работы над спиной неплохо было бы приобрести скамью, но можно включить фантазию. Главное, чтобы техника выполнения упражнения была хорошей.
Гантели бывают цельные и разборные. Цельные — это фиксированный вес, с которым ничего не поделаешь. Любят девушки. Самонаборные больше подходят парням. Просто покупаете два грифа, а потом докупаете нужный набор блинов. Да, при увеличении весов время между подходами затягивается, зато можно сэкономить.
Гантели. Есть на складе
Грифы. Тоже есть на складе
Пример логического мышления: утяжелители нужны, чтобы увеличить нагрузку. Продавцы советуют проверять утяжелители руками. Тактильные ощущения очень важны, потому как предполагается продолжительный контакт с телом. Некоторые изделия приобретают вес за счет похожего на песок наполнителя, в других ощущаются металлические вставки. Плюс покрытие внутренней части. Бархатистая ткань заходит не всем. Возникают сомнения по поводу того, насколько хорошо вентилируется кожа.
Утяжелители. Есть в наличии у магазинов
Коврики созданы не только для йоги. А то существует такой стереотип. И еще они не только для девушек. Мужчины тоже могут выполнять на них любого рода скручивания и делать планку — возможно, лучшее из упражнений на свете. Выше говорилось про гири и их отношения с полом. Так что коврик может помочь и тут.
Коврики, ясно, бывают разными. Некоторые производители используют топовый материал и продумывают технологию антискольжения. И еще надо помнить, что потребители полюбили яркие цвета. В некоторых случаях ценник на такие изделия выше, чем на простенькие серые, черные и синие. Это касается всего.
Коврики. Есть на складе
Это гимнастический мяч, другими словами. Аксессуар унисексовый и чрезвычайно полезный. Существует множество техник выполнения упражнения на пресс. Можно делать усложненную за счет фитбола планку. Помимо этого, выполнять простые скручивания, а еще зажимать мяч между ногами и выполнять их подъем. В плане практичности вопросов возникнуть не должно. Шарик можно спустить. В комплекте идет насос. Пять минут методичных движений стопой — и фитбол идеально округлится.
Фитболы. Есть в наличии у магазинов
Библиотека Onliner: лучшие материалы и циклы статей в одном месте
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Быстрая связь с редакцией: читайте паблик-чат Onliner и пишите нам в Viber!