Продолжаем собирать тренажерку дома, чтобы не заплыть в изоляции жиром

 
8600
108
03 апреля 2020 в 13:58
Автор: Никита Мелкозеров

Изоляция, не суть — добровольная или вынужденная, кажется, затягивается. Если от мысли про толпы людей вам по-прежнему становится не очень хорошо, а организм ломит от желания получить физическую нагрузку, надо расправляться с проблемой самостоятельно. И в домашних условиях. Понятно, обладателям больших площадей в этом отношении проще, но фантазия и наши советы спешат на помощь. Нынешняя ситуация — совсем не повод забивать на свое состояние, духовное и физическое.

Весы

Самое простое средство контроля над собой. Становитесь на них поутру каждый день — следите за динамикой перемен. Радует, что в нынешнем многообразии встречаются суперумные модели. Можно увидеть количество жировой ткани, потом количество мышечной ткани и даже количество костной ткани, если вы уже совсем загнались. Но главное, конечно, это килограммы. Так что можно приобрести вариант попроще и подешевле.

Весы. Есть в наличии у магазинов

максимальная нагрузка: 150 кг, память, расчет доли жировой ткани/расчет доли мышечной ткани/расчет доли костной ткани/расчет ИМТ (BMI)
максимальная нагрузка: 150 кг, память, расчет доли воды/расчет доли жировой ткани/расчет доли мышечной ткани/расчет доли костной ткани/расчет ИМТ (BMI)/расчет уровня белка
максимальная нагрузка: 180 кг, память, расчет доли воды/расчет доли жировой ткани/расчет доли мышечной ткани/расчет доли костной ткани

Гири

Стильная классика. Можно приседать, можно толкать, можно отжиматься, можно фоткаться в «инсту». Максимальный вес изделия в широкой продаже — 32 кг. Правда, это деньги. И еще надо быть готовым к тому, что оцинкованные металлические гири (или покрытые винилом), если вы собираетесь выкладываться на полную катушку, конечно же, будут лететь в пол после подхода. Может поцарапаться и пол, и снаряд. Так что озаботьтесь вопросом сохранности помещения до покупки гирь.

Гири. Есть на складе 

гиря, покрытие винил, 12 кг
гиря, покрытие неопрен, 4 кг
Нет в наличии

Гантели

Снаряд, который позволяет качать более-менее все и почти не требует дополнительных элементов. Конечно, для разводок и работы над спиной неплохо было бы приобрести скамью, но можно включить фантазию. Главное, чтобы техника выполнения упражнения была хорошей.

Гантели бывают цельные и разборные. Цельные — это фиксированный вес, с которым ничего не поделаешь. Любят девушки. Самонаборные больше подходят парням. Просто покупаете два грифа, а потом докупаете нужный набор блинов. Да, при увеличении весов время между подходами затягивается, зато можно сэкономить.

Гантели. Есть на складе

гантели, покрытие пластик, посадочный 26 мм, 15 кг
Нет в наличии
гантели, покрытие резина, посадочный 26 мм, 1.8-4.5 кг

Грифы. Тоже есть на складе 

гантельный гриф, покрытие резина, посадочный 25 мм, 1.5 кг

Утяжелители 

Пример логического мышления: утяжелители нужны, чтобы увеличить нагрузку. Продавцы советуют проверять утяжелители руками. Тактильные ощущения очень важны, потому как предполагается продолжительный контакт с телом. Некоторые изделия приобретают вес за счет похожего на песок наполнителя, в других ощущаются металлические вставки. Плюс покрытие внутренней части. Бархатистая ткань заходит не всем. Возникают сомнения по поводу того, насколько хорошо вентилируется кожа.

Утяжелители. Есть в наличии у магазинов

Коврики

Коврики созданы не только для йоги. А то существует такой стереотип. И еще они не только для девушек. Мужчины тоже могут выполнять на них любого рода скручивания и делать планку — возможно, лучшее из упражнений на свете. Выше говорилось про гири и их отношения с полом. Так что коврик может помочь и тут.

Коврики, ясно, бывают разными. Некоторые производители используют топовый материал и продумывают технологию антискольжения. И еще надо помнить, что потребители полюбили яркие цвета. В некоторых случаях ценник на такие изделия выше, чем на простенькие серые, черные и синие. Это касается всего.

Коврики. Есть на складе 

183x58 см, 10 мм, искусственный каучук, салатовый
Нет в наличии
173x61 см, 6 мм, TPE, голубой/серый
Нет в наличии

Фитбол 

Это гимнастический мяч, другими словами. Аксессуар унисексовый и чрезвычайно полезный. Существует множество техник выполнения упражнения на пресс. Можно делать усложненную за счет фитбола планку. Помимо этого, выполнять простые скручивания, а еще зажимать мяч между ногами и выполнять их подъем. В плане практичности вопросов возникнуть не должно. Шарик можно спустить. В комплекте идет насос. Пять минут методичных движений стопой — и фитбол идеально округлится.

Фитболы. Есть в наличии у магазинов

Библиотека Onliner: лучшие материалы и циклы статей в одном месте

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Быстрая связь с редакцией: читайте паблик-чат Onliner и пишите нам в Viber!

Автор: Никита Мелкозеров