Примечание: все имена в этом материале изменены. Фотографии используются в качестве иллюстрации.

«Иногда опаздываю на работу из-за порно»

Артему 27, и у него всегда была высокая потребность в сексе. Проблем в общении с девушками он не испытывал, на отсутствие интима не жаловался. Но порно и мастурбация всегда присутствовали в его жизни (как, впрочем, и у миллионов других мужчин во всем мире).

О том, что все это превращается в какую-то нездоровую зависимость, Артем задумался, когда стал удовлетворять себя под порно раз по семь-восемь в сутки. Причем порнографические сцены с каждым разом становились все жестче и разнообразнее (БДСМ, различные фетиши).

— Утром ты принимаешь ванну и вместо того, чтобы спешить на работу, начинаешь искать порно и удовлетворять себя, прекрасно понимая, что опоздаешь. На работе тоже часто возникает желание, причем довольно сильное, но я терплю и целый день хожу с мыслью о том, что скоро меня ждет «вознаграждение». А после того, как цель достигнута и дофамин получен, появляется апатия, и ты ничего не хочешь.

То есть ты становишься каким-то аморфным человеком, цель которого — найти, чем себя удовлетворить. Все это сказывается на работе, спорте, в личных отношениях.

Сексу с девушками привычка самоудовлетворяться под порно долгое время не мешала, это было приятное дополнение. Но со временем все изменилось.

— После просмотра видео у меня просто перестало появляться желание партнера. Чтобы секс был действительно качественным и частым, нужно отказываться от порно. В данный момент я стараюсь побороть свою зависимость. Есть дни, когда не смотрю порно вообще, но иногда бывает от одного до пяти раз в день.

«Перед сексом принимал таблетки для потенции»

Евгений регулярно смотрит порно последние лет 15 — сейчас ему 29. Все началось с DVD-диска, который когда-то принес друг, — и понеслось.

— В целом я считаю, что почти все мужчины в подростковом возрасте частично зависимы от порно, но в какой-то момент я увяз в этом сильнее, чем другие. Каждый день или максимум через день я должен посмотреть порноконтент, иначе наступает «ломка». Мысли фокусируются только на порно, из-за чего бывает трудно дать нужный эмоциональный ответ в общении с близким или сфокусироваться на рабочих делах.

Порнозависимость в моем случае оказалась сильнее, чем, например, привязанность к никотину, которую я смог перебороть.

Больше всего Евгения расстраивает то, что из-за порно страдает его интимная жизнь с девушками: как таковой интерес к сексу у него просто отсутствует.

— В университете у меня были продолжительные отношения с одной девушкой, но на протяжении нескольких лет у нас не было секса: мне просто не хотелось, мне не было это интересно. Зачем, если есть порно? Дошло до того, что на ее прямое предложение заняться сексом я отказался и перевел разговор на другое. Когда я сейчас знакомлюсь с девушками, мне трудно чувствовать к ним реальное половое влечение, преобладает платонический интерес.

До недавнего времени у Евгения был постоянный партнер, но секс случался максимум раз в неделю. К этому событию парню приходилось готовиться.

— Я очень хотел пробудить в себе реальный сексуальный интерес конкретно к этой девушке, представлял в голове сексуальные сцены с ней, но это мало помогало. Поэтому, за редким исключением, перед сексом я принимал таблетки для потенции. Физической и эмоциональной разрядки от такого секса я не получал, главным для меня было доставить удовольствие партнерше.

Евгений старательно прятал свою зависимость от девушки. А когда они расстались, почувствовал облегчение: больше не нужно притворяться. Но ведь проблема никуда не исчезла.

— Появилось осознание, что это суррогат, ущербность, неестественное состояние, которое не дает мне получать реальный сексуальный опыт, строить действительно здоровые отношения с женщинами… Основной метод борьбы с зависимостью прост: ограничение всякого сексуализированного контента. Однако каждый раз (не более чем через пару недель) происходит срыв, а потом приходит сильное чувство вины. Я не думаю, что это возможно перебороть в одиночку.

Наверное, нужен постоянный партнер, который готов понять проблему и упорно решать ее путем нормальной сексуальной жизни, чтобы стереть из головы нереалистичные и гипертрофированные образы из порно.

«В сексе с девушкой достигаю оргазма один раз из пяти»

Максим «подсел» на порно буквально с первого подсмотренного у друга журнала для взрослых. Говорит, что в голове сразу что-то переключилось, и повернуть тумблер назад уже не получается.

— Я начал искать по друзьям все, что связано с противоположным полом, подсматривать за взрослыми и ровесницами (мать/сестра/тетя). Потом появился интернет, и первое, что я там нашел, были вообще ни разу не сочинения для руслита. Интернет становился быстрее и безлимитнее — и я буквально провалился в мир «контента для взрослых». Это был, если не ошибаюсь, девятый класс.

Уже тогда обычной порнографии Максиму было мало, а вкусы становились все более специфическими (разного рода девиантное поведение, все виды фетишей). Парень уже давно вырос из подросткового возраста (ему 29), а мастурбация под порно по-прежнему отнимает у него кучу времени и сил.

— Желание самоудовлетвориться мешает работать, спать, заниматься в спортзале, иногда даже есть. Не получается расслабиться или, наоборот, сосредоточиться на чем-то, пока не посмотришь что-то и не помастурбируешь на это — иногда по 6—11 раз в сутки.

Я даже стал менять руку, ибо было сильно заметно, что одна более раскачанная, чем вторая.

Иногда приходится добавлять в процесс мастурбации элементы девиантного поведения, потому что не получается возбудиться до нужного состояния. Опять же это отнимает кучу денег: хочется пробовать все новые и новые девайсы для самоудовлетворения, а это не то чтобы дешевая история.

Скрывать свою зависимость от женщин непросто, признается Максим. Разрядка с партнершей — это скорее исключение из правила. Обычно у парня получается достичь оргазма один раз из пяти, и то когда он сажает себя на «порнодиету».

— В голове всегда была мысль, что я должен сделать человеку хорошо, он же не виноват, что у меня все вот так обстоит этим делом. Правда, некоторые девушки очень сильно переживали, что я не могу получить оргазм с ними, и принимали это на свой счет. Но это решалось, как правило, разговорами или жестким отказом от порноконтента.

Сейчас Максим живет один, и это очень удобно, признается он: «оторваться» можно в любой момент, не нужно ни под кого подстраиваться.

— Раньше приходилось ждать, пока спутница уедет на каникулы к родственникам, или «прятаться», так сказать, в ванной или туалете. Постоянно был зуд в голове, что ты, возможно, пропустишь что-то, на что ты еще не мастурбировал, и потеряешь удовольствие, или новый фетиш, который до этого не видел, или еще что-то.

Единственное, что помогало Максиму отвлечься от навязчивого желания смотреть порно, — это принятие антидепрессантов. Но после отмены таблеток все вернулось с прежней силой.

— В целом я бы сказал, что проигрываю войну с контролем над этим. Я не ходил к сексологу, потому что боюсь непонимания и мне просто стыдно. Сейчас я понял, что мне это больше мешает, чем помогает в жизни. Я хочу быть как все. Пытаюсь сделать первый шаг и пойти к сексологу.

К порноконтенту не предъявляю никаких претензий, ибо он был, есть и будет всегда. Главное же — мера и баланс во всем.

«Когда женился, думал, что избавлюсь от этой привычки»

Андрей — тоже любитель жесткого порно. Интерес к сексу проснулся очень рано — лет в 10, когда он увидел игральные карты с эротикой. С приходом интернета эротика переросла в порно, а со временем контент стал хардкорнее.

— В какой-то момент я стал осознавать, что не могу без этого. Мои мысли были вперемешку с фантазиями… Когда женился в 25 лет, думал, что избавлюсь от тяги к порно. Не тут-то было. Когда мастурбируешь, влечение к супруге ослабевает. Классический секс у нас один-два раза в две недели. Вместе мы уже 11 лет.

Мужчина объясняет: в его случае проблемы не только в интиме с женой. Когда мужчина отпускает контроль и мастурбирует под порно столько, сколько хочется, многое в жизни теряет смысл. На самоудовлетворение может уходить до двух часов в день.

— Обычные вещи в жизни перестают приносить радость и удовольствие, потому как доза эндорфинов при просмотре порно и эякуляции уходит впустую. Постоянные гормональные качели, ведь на выработку спермы затрачиваются огромные ресурсы организма. Из-за этого часто бывают усталость, агрессия, сложно сосредоточиться. А еще просто жалко зря потраченного времени.

Четыре года назад Андрей наткнулся на ресурс antio.ru, где люди совместными усилиями пытаются отказаться от порно и мастурбации.

— Я стал пробовать ограничивать себя предложенными методами. Главная мысль в том, что чем больше смотришь порно, тем больше его хочется (механизм такой же, как и у любой другой зависимости). На сайте я нашел правило трех «не»: 1) не дотрагивайтесь до половых органов руками и тем более не ласкайте их; 2) не смотрите порнографию и так называемую «эротику» в любом виде; 3) не предавайтесь эротическим фантазиям, пресекайте любую эротическую мысль.

Не могу сказать, что я окончательно поборол привычку, но стал смотреть порно гораздо реже — не более двух раз в день, без онанизма.

«У нас с женой все завертелось по новой, как 11 лет назад»

Вот еще одна история от мужчины, которые смог взять порнозависимость под контроль. Полгода назад Анатолий «пересмотрел свои интересы» и практически исключил просмотр видео с пометкой «18+». Интимная жизнь с женой заиграла новыми красками.

— Появилось постоянное желание интима именно с женой, на что она отвечает взаимностью. Все завертелось по новой, как это было 11 лет назад. Сейчас секс происходит три-четыре раза в неделю, без каких-либо проблем, в любое время суток.

А что было до попыток завязать с порно? Как в предыдущих историях — полное отсутствие интереса к обычному сексу. И проблемы с потенцией.

— Как только я оставался дома один на час-два, сразу ноутбук с форумом — и «погнал». Мне месяцами не хотелось физического контакта с женой в принципе. А если вдруг доходило до секса, просто ничего не работало ни при каких условиях. Думаю, это зависимость и есть — прежде всего психологическая. Ведь рядом всегда было и есть все, чем можно заменить порно, но все равно тянет при любой возможности посмотреть пару роликов.

Анатолий даже не ожидал, что все окажется так легко и просто.

— Для меня все прошло безболезненно, дискомфорта нет, интерес к порно присутствует, но не более чем любопытство (а что там нового сняли/выпустили и так далее). При этом я считаю, что если ты одинок, то будет тяжело отказаться от такой зависимости, так как заменять в любом случае нужно сексом с женщиной.

Врач-сексолог: «Попытки контроля усугубляют ситуацию»

Что делать, если порно в жизни стало слишком много, мы спросили у врача-сексолога, психотерапевта Олега Химко.

По словам специалиста, проблема это очень актуальная, жалобы на навязчивое желание смотреть порно поступают регулярно. Как и в случае с алкоголем или наркотиками, зависимость от порно развивается по определенному алгоритму.

— Все начинается, как правило, с любопытства. Подросток на фоне высокого гормонального статуса сталкивается с порноматериалами и находит в них определенный отклик. Так как эта тема в целом у нас табуирована и существует определенный «запрет» на порно, любопытство разгорается с еще большей силой и превращается в употребление. В некоторых случаях в силу особенности личности или отношений с партнером употребление переходит в злоупотребление, а далее формируется зависимость.

— Но где грань между нормой и зависимостью? Не секрет, что большинство мужчин смотрят порно и получают разрядку…

— И женщины в том числе, просто они открыто не заявляют об этом, — подчеркивает медик. — Когда увлечение порно начинает отнимать доминирующее количество времени у человека, когда страдают работа, учеба и отношения с партнером, когда это сопряжено с определенными переживаниями и человек сам перестает оценивать это как норму («Это ненормально», «Я больше так не могу», «Это мешает мне жить и работать») — это и есть переход от употребления к зависимости.

Часто с жалобами на зависимость от порно обращаются семейные пары. Когда в отношениях есть какие-то конфликты или у женщины низкая потребность в сексе, мужчина начинает использовать порно для разрядки «на стороне». Но жены могут воспринимать это как измену. Начинаются ревность и контроль, что еще больше усугубляет ситуацию и создает определенный запрет и фрустрацию в голове у мужчины.

— Некоторые мужчины говорят, что после порно им становится просто неинтересен секс с женщиной.

— Действительно, при частом просмотре порно формируется сенсорная перенасыщенность, когда определенные стимулы перестают работать в жизни. Жена теряет свою привлекательность в силу того, что режиссеры и актеры эксплуатируют мужское либидо, стараются снять видео максимально ярко и сексуально.

Второй момент — это доступность порно. С женщиной ведь надо стараться, ухаживать за ней, флиртовать. Зачем? Проще включить ролик — и ты уже там.

Иногда у мужчины начинает формироваться «избегающее поведение» из-за того, что в какой-то момент получилось фиаско с женщиной. Не было эрекции, он зафиксировался на этом, появилась неуверенность. А с порно у него все в порядке — неудивительно, что он уходит в мир порнороликов и мастурбации.

— Это вообще лечится?

— Да, но не методом запрета. К сожалению, в тех случаях, когда мы пытаемся контролировать ситуацию сознательно, используя свою собственную волю, возникает еще больший стимул для повторения. Грубо говоря, работает механизм «Запретный плод сладок». Человек попадает в ловушку, как муха в мед, и не может из нее вырваться. Угрозы супруги насчет того, что «если ты будешь это делать, я с тобой разведусь», могут еще больше подталкивать мужчину к порно. Ведь любой контроль и гиперконтроль способствуют развитию зависимости.

По мнению сексолога, человеку нужно сначала помочь ослабить контроль, чтобы потом взять его в свои руки. Как это сделать? Олег Химко предлагает пациентам ввести лишь незначительные ограничения.

— Мы говорим: «Да, ты можешь посещать порносайты, но ты должен внести это в свой план жизни: делать это в определенное время и не более часа». Далее разговариваем с супругой: «Он болен, у него есть зависимость, и это не похоть, не измена, это болезнь, которую нужно лечить». Меняя взгляд на проблему, мы снимаем функцию гиперконтроля со стороны супруги.

Конечно, проблема так быстро не решается. Следующий этап — мы рекомендуем пациенту каждый раз, когда он смотрит порно, брать лист бумаги и писать «письмо раскаяния» в содеянном перед своей супругой или перед самим собой. Таким образом мы используем чувство вины в пользу человека. Погружение человека в эти чувства начинает доминировать над влечением посмотреть порно, и посещения становятся все реже и реже.

Есть и другие методы работы с зависимостью, но самое главное — не запрещать, усиливая любопытство, а ослабить его. И тогда человек сам постепенно учится регулировать свое поведение.

— Были ли в вашей практике успешные кейсы?

— Конечно. Если человек действительно замотивирован, если зависимость вызывает у него дискомфорт, муки, конфликты в семье, то мы даем ему инструменты для решения проблемы — и это работает.

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ga@onliner.by