«Чтобы удержаться на ногах, нужно все время прыгать». Протестировали аэробику в ботинках из будущего

23 194
05 октября 2023 в 8:00
Автор: Дарья Коско. Фото: Максим Малиновский

«Чтобы удержаться на ногах, нужно все время прыгать». Протестировали аэробику в ботинках из будущего

Автор: Дарья Коско. Фото: Максим Малиновский

После выпитого на днях шестилитрового кофе и полукилограммового десерта к нему есть подозрения, что и тренировка должна быть соответствующей. Например, минус 1000 калорий за час. С помощью обычной аэробики можно сжечь примерно 150—200, а вот если прыгать 60 минут как кенгуру… Понимаем, пока звучит бредово: как будто в голову ударил переизбыток кофеина. Но такие тренировки в Минске действительно проводят — у нас есть доказательства.

Называется направление Kangoo Jumps. И придумано оно было — сюрприз-сюрприз — для реабилитации спортсменов. (Тейпы, привет!) В чем суть? На ноги надеваются специальные пружинящие ботинки, и в итоге почти вся тренировка проходит в прыжке. При регулярных занятиях за месяц можно потерять до 7 килограммов, рассказывают организаторы.

Дарья Коско

Из всех видов спорта хороша только в йоге, конкретно — в шавасане.

На килограммы пока не ориентируемся, задача номер один — не потерять равновесие (и себя). Занятия — неплохой повод обратиться к внутреннему ребенку, ведь первые несколько минут в зале придется учиться ходить заново. Вообще, чтобы присоединиться к тренировкам, специальная подготовка не нужна. Высшая школа прыжков по системе кенгуру, конечно, будет плюсом, но не принципиальным.

На занятия отправляемся в студию Jumping Place. Пока в Беларуси места для Kangoo Jumps можно пересчитать по двум пальцам одной руки. Еще при записи нужно рассказать то, о чем многие готовы говорить только в полной темноте и без свидетелей: вес и размер ноги. В зависимости от этого вам зарезервируют нужные ботинки.

Главные требования к форме — закрытая голень, чтобы не натирала специальная тяжелая обувь. Но, кажется, в нашей группе все договорились еще и о жизнерадостных красках в нарядах: вокруг ни одного истинного посланника осени. По принципу надевания ботинки похожи на ролики, по устойчивости в первые минуты — тоже.

— Упасть в них практически невозможно, не бойся, — подбадривает инструктор Светлана.

Эх, хотелось бы мне вам верить. Но на предложение пройтись самостоятельно прямо из недр души вырывается громкое «Ну уж нет». Сходства с кенгуру и правда заметны: передвигаться сразу получается только на полусогнутых ногах.

— На них как раз тяжело стоять ровно. Если чувствуешь, что теряешь равновесие, нужно просто попрыгать. Чтобы было легче, нужно выпрямиться, напрячь пресс и собрать ягодицы. Наступать стараемся на середину стопы.

«Просто» и «попрыгать» в этом контексте вряд ли встретились бы в одном предложении, если бы его произносила я. Первые минуты в ботинках чувствуешь себя то ли как после гигантской американской горки, то ли как после утратившей всякий контроль вечеринки.

— Занимай любое удобное место!

Отлично, обожаю стены. Кажется, человечество еще не придумало ничего лучше. Займу именно то место, в котором чувствую настоящую опору.

Тренировка сразу же начинается бодро. Они называют это «разминкой». Я называю это «извините, а можно уже закончить?». Но на удивление дальше становится легче, как будто открывается дополнительный источник энергии. Плюс можно уже отойти (примерно сантиметров на 30) от стены и наконец ощутить то самое чувство полета.

— Пружинящая обувь поглощает 80% удара о землю, а отскок помогает сжечь на 20% больше калорий, чем упражнения в обычных кроссовках. Такие тренировки подходят тем, кто перенес травмы опорно-двигательного аппарата, поскольку снижается воздействие на кости и поясничный отдел позвоночника. А еще Kangoo Jumps не травмирует суставы и мышцы, как большинство видов спорта, — рассказывает основательница студии Алена.

Что точно травмируется, так это мое эго. Создается впечатление, что вся группа занимается на перемотке x2 и только на галерке своя атмосфера. При этом группа состоит из новичков: занятия начались только в сентябре. Вообще, есть ощущение, что находишься внутри популярного сейчас мема с посылом More passion, more energy, more footwork.

После разминки начинается основная часть — разучивание связок под музыку. Да-да, танцы в пружинящих ботинках. На первом занятии попадать в ритм получается раз через десять, но в некоторые моменты настолько погружаешься в процесс, что остальное перестает существовать. Есть только ты и твой полет. Полное отключение головы во времена перегрузки информацией — бесценно.

А вот у ботинок конкретная цена есть: стоит одна пара около $200. Но они нуждаются в постоянном ТО: требуется регулярно менять дуги и пружины. Максимальный вес, который выдерживают ботинки, — 120 килограммов.

— Для людей с лишним весом, которые хотят похудеть, такие тренировки будут хорошим вариантом. Это снизит нагрузки на суставы. Им нельзя бегать по твердой поверхности из-за микроударов — тут же ударная нагрузка смягчается. А еще мы рассчитываем в будущем привлечь к тренировкам мужчин — конструкция ботинок позволяет.

Понятно, что у такого вида тренировок есть противопоказания, как и у любого другого. Это интенсивная кардионагрузка. Она точно не подойдет беременным, тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, онкология, глаукома, — объясняет Алена.

Сама Алена долгое время занималась джампингом на батутах — эти тренировки и сейчас есть в ее центрах. Пока не попала на мастер-класс по Kangoo Jumps — и очень заинтересовалась. Прошла обучение, набрала группу и… через месяц забеременела. Спортсменка стала мамой меньше месяца назад, но уже рвется снова вернуться к «прыгучим» тренировкам.

Кстати, на них предусмотрена не только кардио, но и силовая нагрузка. Во второй половине занятия все берут коврики и начинают делать упражнения на полу. Ботинки выступают в роли утяжелителя — каждый весит по 1,5 килограмма.

— При желании их можно снять, но я не разрешаю, — шутит тренер.

А вот мне становится не до смеха: выполнять упражнения с таким утяжелителем действительно непросто. Благо поза на полу и прикрытие журналистским заданием позволяет иногда пропускать подходы. Завершается тренировка растяжкой — уже без ботинок.

— С помощью тренировок можно не только похудеть, но и получить красивый рельеф тела, — рассказывает Алена.

Пока я получаю только фото и видео, которые хотелось бы сохранить в самом запароленном архиве. Но по очень большому секрету придется ими поделиться.

Выводы после тренировки: нагрузка действительно интенсивная. Но все страхи, связанные с конструкцией ботинок, необоснованны. Для привыкания хватит 10 минут, для полной адаптации — одного занятия. А огромное количество прыжков, кажется, действительно поднимает настроение. Возможно, еще в детском возрасте мы разгадали этот секрет, но позже почему-то забыли. И вот ты, серьезный человек, в какой-то момент стараешься как можно выше подпрыгнуть на одной ноге и как можно громче присоединиться к общему крику «Оп-оп-оп!».

Попробовали бы Kangoo Jumps?

Чтобы сделать свой выбор, войдите или зарегистрируйтесь

отдых/фитнес, размер 37/38/39/40 (раздвижные), колеса: 72 мм
беспружинный круглый, диаметр (диагональ): 140 см, нагрузка: 35 кг, с сеткой

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ng@onliner.by