Ученые доказали: можно успешно тренироваться всего раз в неделю. Но есть нюанс

 
14 271
19 июля 2023 в 17:30
Автор: Дарья Коско. Фото: Архив Onlíner
Автор: Дарья Коско. Фото: Архив Onlíner
Покупайте в приложении Каталог Onlíner и получите шанс выиграть один из трех Samsung Galaxy S25 Series!

Долгое время исследователи не могли определиться, насколько важен график занятий спортом для здоровья. Считалось, что нагрузки нужно распределять равномерно на всю неделю. Однако эксперименты, в которых поучаствовали почти 90 тысяч человек, доказали: это не так.

Участники исследования носили на запястьях акселерометры, которые фиксировали их активность в течение недели. Выяснилось, что, даже если люди слишком заняты в течение рабочей недели, чтобы заниматься спортом, интенсивные тренировки в выходные могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Для этого нужно уделять тренировкам не менее 150 минут в неделю при умеренной активности или 75 минут при высокой. Причем нагрузки без риска для здоровья вполне можно уместить в один или два дня. Риск сердечных заболеваний и инсульта будет снижаться так же, как и при ежедневных тренировках.

Интересно, можно ли по такому же принципу выполнить все тренировки за месяц за одни выходные? А все тренировки за год? Было бы захватывающе понаблюдать за тренажерными залами в последние выходные перед Новым годом, если бы и эта теория тоже подтвердилась.

Onlíner рекомендует
ирригатор, мягкая чистка/глубокая чистка, питание от аккумулятора, регулировка струи, в комплекте: чехол, USB-кабель
Onlíner рекомендует
ирригатор, мягкая чистка/массаж, питание от аккумулятора, регулировка струи, в комплекте: гель для полости рта

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро