«Бабушка считает, что упахиваться — это нормально. А потом гипертонический криз»

79-летняя бабушка нашей читательницы Натальи — Алла Николаевна — свою дачу под Минском обожает. Вот уже который год уезжает туда ранней весной, едва сойдет снег — и возвращается в квартиру к ноябрю. Там, говорит, ей и раздолье, и свежий воздух, и главное — всегда есть чем заняться.

— Бабушка очень трудолюбивая. А еще и неисправимая перфекционистка: ну вот нужно ей, чтобы все было идеально — и в доме, и на участке! Поэтому, кажется, я вообще никогда не видела ее там сидящей сложа руки.

И все бы хорошо, говорит Наталья, если бы не бабушкин возраст и сопутствующие ему проблемы со здоровьем: еще 10—15 лет назад она была и моложе, и здоровее — так что все давалось намного легче.

— Да и дедушка еще был с нами — брал огромную часть дачных хлопот на себя. А сейчас бабушка одна тянет весь объем, — объясняет Наталья.

Девушка просит уточнить: не то чтобы бабушку бросили один на один с дачей все родственники — наоборот, две семьи детей готовы каждые выходные ее навещать и брать на себя все дела. Но Аллу Николаевну не остановить: к выходным она старается всю работу переделать, чтобы дети и внуки у нее могли отдохнуть.

— У нее давление и диабет 2-го типа. Вроде бы бабушка вполне ответственная, пьет все назначенные ей таблетки, но примерно раз в две недели у нас на даче «плановые« гости — скорая.

Причина каждый раз одна и та же — гипертонический криз.

Давление подскакивает, бывает, и до 220! Бабушке делают уколы, снимают ЭКГ, сидят с ней, пока все не нормализуется — в общем, врачи уже почти свои люди в нашем доме. Потом бабушка поит их чаем, развлекает байками из своей жизни, клянется прекратить пахать и научиться отдыхать на даче, но все повторяется раз за разом.

Врачи говорят ей: Алла Николаевна, ну нельзя вам стоять на грядках головой вниз! Ну поставьте маленькую табуреточку и сидя спокойно вырывайте свои сорняки! И на жаре не работайте: как только солнце начинает палить, идите в дом, смотрите сериал в прохладе — вечером свой газон дострижете. Но куда ж там!

Наталья признается: семья не раз пыталась уговорить бабушку переформатировать дачу — никаких грядок, только зеленый газон, качели в тени и кондиционер в доме. Отдыхай себе на здоровье, а картошку с помидорами, мол, мы и на рынке купим и тебе привезем.

— Мы очень боимся инсульта или инфаркта при таком, как у нее, образе жизни. Но бабушку не переубедить: она уверена, что на земле упахиваться — это нормально. Мол, все так живут — и она будет.

Хотел починить крышу, а итоге чуть не получил инвалидность

Юрию 40 лет, живет он в Витебске, работает менеджером. Пять лет назад в один из летних дней мужчина приехал на дачу и занялся мелким ремонтом.

— Дачный дом строили мои отец и дедушка еще в 1990-х годах. Я заметил, что там сгнили деревянные торцевые доски на крыше, и решил поменять их на металлические, более устойчивые, Поставил стремянку, взялся за дело… и вдруг лестница рухнула, и я, конечно, вместе с ней. Прямо на спину, с высоты около 4 метров. Помню, почувствовал резкую боль в пояснице. Сразу же вызвали скорую, мне укололи обезболивающее, положили на носилки и отвезли в нейрохирургическое отделение.

В больнице мужчине сделали снимок и КТ. Выяснилось, что у него раздроблен второй поясничный позвонок. Тем же вечером Юрия прооперировали — установили титановый каркас вокруг поврежденного участка, чтобы его скрепить. Дальше были месяцы реабилитации — массажи, физиопроцедуры, обследования.

— Где-то неделю после операции я вообще не вставал с кровати и не мог пошевелить левой ногой. Потом понемногу начал передвигаться: сначала с ходунками и тростью, а через какое-то время уже самостоятельно. Врачи говорили, что через полгода чувствительность может восстановиться полностью. Но этого так и не случилось, так как на месте нервных окончаний поврежденного позвонка образовалась соединительная ткань. И даже спустя несколько лет после перелома я не чувствую заднюю часть левой ноги от поясницы до колена. И с этим связаны определенные неудобства. Например, однажды я сел в бане на раскаленный гвоздь и даже не заметил этого, в итоге получил ожог. Но в целом я считаю, что легко отделался: все могло быть намного хуже.

Из-за травмы Юрию пришлось поменять образ жизни.

— На мою работу это не повлияло — она у меня преимущественно сидячая. Единственное, что каждые 30—40 минут нужно вставать — долго находиться в одной позе нежелательно. Поддерживать физическую форму теперь мне помогают плавание и гимнастика — стараюсь делать ее каждый вечер.

Инвалидность после дачной травмы Юрию не дали, а вот с воинского учета сняли — ведь появились ограничения по физической активности. Например, мужчине нельзя бегать и поднимать тяжести больше 5 кг.

 — Как считаете, вы могли как-то избежать этой травмы?

— Нужно было просто сделать нормальную страховку. Но до этого я уже ставил стремянку на пристройку возле дома, чтобы залезть на крышу, и все было в порядке. А тут, видимо, из-за того что на ней вырос мох, площадка стала менее устойчивой. Я этого не учел.

«Я не могла сжать руку в кулак, пальцы казались какими-то ватными»

Недавно Алена с мужем продали старую дачу и купили новую. На участке было много сухой травы и бурьяна, и для того, чтобы привести его в порядок, пришлось активно поработать граблями. Девушка гребла несколько выходных подряд — пока у нее не начали неметь руки.

— Я не могла сжать руку в кулак, пальцы казались какими-то ватными, А ночью приходила ноющая боль, из-за которой сложно было заснуть. Обратилась к неврологу, и оказалось, что у меня развился синдром запястного канала (это невропатия, вызванная сдавлением срединного нерва в запястье. — Прим. Onlíner). Мне назначили лечение и сказали больше пока за грабли не браться, не поднимать тяжести и вообще стараться не давать никаких нагрузок на руки.

В общем-то девушка и так успела убрать все, что хотела. На участке чисто, а вот Алене предстоит несколько месяцев восстановления.

— Спина тоже болела, но это быстро прошло. А вот руки, особенно правая, беспокоили постоянно. Я много лет работаю за компьютером, и это тоже могло повлиять на сдавливание нерва в запястье. Но раньше я не замечала какого-то дискомфорта. Вероятно, работа с граблями спровоцировала то, к чему и так были предпосылки. Сейчас я принимаю препараты, которые помогают убрать судороги и онемения, обезболивают. 

Обычно, если терапия не действует, пациентов с синдромом запястного канала позже направляют к хирургу и делают операцию — небольшой надрез в области запястья, чтобы освободить нерв от давления.

«На даче нежелательно долго находиться в положении вниз головой или на корточках»

Истории наших героев дают понять, что к любой нагрузке нужно подходить разумно. Спросили врачей, как пережить дачный сезон без вреда для здоровья и какие меры профилактики стоит соблюдать.

— В первую очередь необходимо знать свои слабые места, особенно если это сердечно-сосудистые заболевания, и подбирать нагрузку так, чтобы не спровоцировать их обострение. Ну и, конечно, всегда брать с собой необходимые лекарства и тонометр, — рекомендует Марина Сохар, врач-терапевт санатория «Радон».

— Также важно учитывать температуру воздуха. Если она ниже 25 градусов, активно работать на улице стоит не более 3—4 часов в день, если выше — не более 1,5—2 часов с перерывом на 10—15 минут каждые полчаса.

Вообще в жаркие дни лучше заниматься делами на участке утром и вечером.

Также нежелательно долго находиться в положении вниз головой или на корточках: это может вызывать скачки давления. 

Нужно стараться чередовать нагрузку и отдых: после физической активности выпрямиться, пройтись, размяться.

Обязательно пейте воду — в среднем 1,5—2 литра в день. Однако при некоторых заболеваниях, например сердечной недостаточности, количество жидкости стоит сократить. Следует помнить и о том, что тяжелая и жирная пища, особенно вечером, ухудшает самочувствие и сон.

Если появляются головная боль, головокружение, потемнение в глазах, «мушки», онемение или слабость — нужно дать себе отдых и при необходимости обратиться за медицинской помощью.

Когда работаете с граблями и лопатой, берегите руки. Делайте перерывы и по возможности используйте удобные инструменты и фиксирующие приспособления. Например, ортезы, которые помогают разгрузить запястье и снизить нагрузку на суставы.

Учитывая риск травм на дачных участках — падения, порезы, перегрузки, — всегда берите с собой базовую аптечку с бинтами, антисептиком и средствами первой помощи.

«Приезжали наводить порядок на участках, а уезжали на скорой с инфарктами и инсультами»

В целом врачи советуют готовиться к дачному сезону заранее: учитывать состояние здоровья, постепенно адаптировать нагрузку и не игнорировать сигналы организма. Даже простая активность в повседневной жизни — пройтись пешком вместо транспорта, подняться по лестнице и т. д. — уже поможет прийти в нужную форму. Главное — регулярно двигаться и не засиживаться дома.

— Пожилым людям прежде чем ехать на дачу после большого перерыва я бы рекомендовал пройти диспансеризацию. Но, к сожалению, мало кто это делает. А ведь медосмотр помогает понять слабые места организма и оценить риски, — рассказывает Олег Супрунчик, врач-кардиолог санатория «Сосновый бор».

— Когда я работал в сельской местности, случаев, когда бабушки приезжали наводить порядки на родительских участках, а уезжали на скорой с инфарктами и инсультами, было много. Причин этому несколько. Это и возраст, и давление, и отсутствие сбалансированного режима труда и отдыха. Плюс зачастую зимой пожилые люди мало двигаются, а потом резко нагружают себя — и организм не справляется.

В целом не стоит работать без остановки, особенно в жару, людям пенсионного возраста рекомендуется отдыхать примерно каждый час.

Если вы решаете, сделать ли всю работу за одни выходные или распределить ее равномерно на несколько, знайте, что для организма полезнее выбрать второе.

И помните: никакой урожай не стоит вашего здоровья. Два мешка картофеля обойдутся значительно дешевле, чем реабилитация после инсульта, удара или травмы.

Также важно понимать, что после интенсивной физической нагрузки сразу идти в баню или употреблять алкоголь — не самая хорошая идея. Это опасно для сердечно-сосудистой системы. Чтобы расслабиться и восстановиться, лучше спокойно посидеть, выровнять дыхание и выпить воды.

Спецпроект подготовлен совместно с ОАО «Белагроздравница», УНП 100119014.

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

Перепечатка текста и фотографий Onlíner без разрешения редакции запрещена. ng@onliner.by