Врач Андрей Беловешкин: чистая биология — почему здоровье и работоспособность так зависят от «внутренних часов»
94
19 октября 2017 в 8:00
Ведущий рубрики: Дмитрий Корсак
Врач Андрей Беловешкин: чистая биология — почему здоровье и работоспособность так зависят от «внутренних часов»
Андрей Беловешкин — врач, кандидат медицинских наук, ведущий семинаров и мастер-классов, посвященных здоровому образу жизни, автор блога о здоровье beloveshkin.com. Регулярно читает Onliner.by 5 лет.
Вот вам повод для размышления: Нобелевская премия по медицине и физиологии — 2017 вручена трем американским ученым (Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг) за открытие молекулярно-генетических механизмов, которые управляют работой внутренних часов организма, циркадными (суточными) ритмами. Ученые открыли ряд ключевых генов и показали, как живые организмы меняют свои физиологические процессы в зависимости от времени суток, наилучшим образом приспосабливаясь к внешней среде. Удивительно, но подавляющая часть всех этих процессов оказалась связана определенными ритмами. Восстановление ДНК, самоочистка клеток, рост мышц, жиросжигание, температура тела, выработка гормонов, работа печени, рост волос — все зависит от работы внутренних часов.

Стоит понимать, что ученые начинали свои исследования в этой области еще в 70-х, так почему же именно сегодня возникает такой интерес к их работам? Дело в том, что на настоящий момент появилось много доказательств того, что здоровье человека очень сильно зависит от правильно функционирующих внутренних часов организма, от его режима. Одно и то же действие может по-разному на нас влиять, если мы выполняем его в разное время суток. Сейчас наш режим уже не зависит от природных условий, каждый может выбирать и регулировать его так, как ему захочется, работать ночью, спать днем, есть, двигаться, общаться в произвольном порядке. Здóрово, но не здорóво!

Для наших внутренних часов, чья работа задается генами, эта свобода превращается в серьезную проблему. Ведь для того, чтобы они шли правильно, им нужно периодически получать точную информацию о времени дня. Но с помощью ламп, отопления, круглосуточно доступной еды, развлечений, работы мы стираем границы утро — день — вечер — ночь, они становятся одинаковыми. Наш образ жизни, свет, температура, стресс, пища, активность — это не просто действия, а информация для внутренних часов. Чем более одинаковым будет наш образ жизни в течение суток, тем хуже будут работать внутренние часы. Когда мы несогласованно работаем, спим, едим, двигаемся в произвольное время, это сбивает работу внутренних часов.

Научные исследования показали наличие взаимосвязи между правильно функционирующим суточным ритмом организма и здоровьем человека. При несбалансированном режиме дня наблюдается десинхронизация биологических ритмов — рассогласованность внутренних часов организма с ритмами окружающей среды, а потом и разные ритмы организма рассогласуются между собой. Например, вам хочется есть ночью, вечером вы не можете перестать тревожиться о работе, утром вы чувствуете себя уставшим, а не отдохнувшим и так далее.

Самый сильный удар со стороны прогресса пришелся на световой режим. Свет — главный источник информации для наших внутренних часов. Если раньше мы бóльшую часть времени были на улице, а вечером и ночью — в темноте, то сейчас все наоборот. Днем мы прячемся в квартирах и офисах, где мало света. Лампы дают нам свет малой интенсивности и неполного спектра по сравнению с солнечным светом. Это приводит к нарушению выработки таких важных молекул, как серотонин, который отвечает за настроение, витамин Д и ряда других. А вот вечером и ночью мы, наоборот, включаем слишком много света, который мешает выработке ночных гормонов. Свечи и лампы накаливания были еще малой бедой, а вот светодиодный свет от ламп, индикаторов, гаджетов сильнее всего нарушает наши биоритмы. Поэтому не удивляйтесь, что вы объедаетесь по вечерам и не можете заснуть: ваш организм попросту считает, что еще длится день!

Кроме света, влияет на биоритмы и температура. Сейчас мы постоянно пребываем в зоне теплового комфорта, спим в теплых спальнях, тепло одеваемся. Но это нарушает нормальную работу механизмов терморегуляции, ухудшает жиросжигание, приводит к падению качества сна. Наш режим питания тоже влияет на биоритмы. Так, независимо от состава продуктов, чем больше мы съедаем вечером, тем выше риск ожирения, депрессии и сахарного диабета. Чем дольше время от первого до последнего приема пищи (пищевое окно), тем хуже для нашего обмена веществ даже при потреблении одинакового количества калорий. «Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу» — современная наука подтверждает эту поговорку.

Наша работоспособность тоже определяется внутренними биоритмами со своими подъемами и спадами. Для нашего организма циклы по 25 минут работы плюс 5-минутный перерыв совершенно не то же самое, что 6 часов работы и один час отдыха. Наша сила воли, самоконтроль — не абсолютные значения, а зависят от рабочего графика. Поэтому ваши решения могут зависеть от времени, когда вы их принимаете. «Утро вечера мудренее» — верно утверждает народная мудрость.

Все эти нарушения прямо либо косвенно приводят к проблемам со сном. А сон — это база здоровья, главный ресурс психического и телесного восстановления. Игнорируя необходимость режима питания, отдыха, работы, активности, мы начинаем сражаться со своими внутренними часами! С трудом просыпаемся, с трудом засыпаем; пропускаем завтрак и объедаемся ночью; работаем без перерывов, страдаем от выгорания; сонливые днем, неспящие ночью и так далее. Увы, отрегулировать свой режим кофеином и снотворными не получится!

Поэтому для сохранения здоровья, для высокой продуктивности и настроения, при решении любых проблем со здоровьем нужно начинать с фундамента — с режима дня. Хотите изменить питание? Начните с режима питания. Хотите повысить продуктивность? Начните с режима работы. Для правильной работы внутренних часов нужно так организовать свой день, чтобы нужные сигналы поступали в мозг в необходимом объеме и последовательности, тогда наши дневные ритмы нормализуются. Первое, что нужно делать для здоровья, — это установить здоровый режим дня, чтобы все ваши внутренние часы (пищевые, световые, температурные, стрессовые, мышечные) работали слаженно!

Читайте также:

Перепечатка текста и фотографий Onliner.by запрещена без разрешения редакции. nak@onliner.by

Ведущий рубрики: Дмитрий Корсак
ЛУЧШИЙ КОММЕНТАРИЙ
Чтобы оставить свое мнение, необходимо войти или зарегистрироваться
ОБСУЖДЕНИЕ
19.10.2017 в 8:53
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

218
Лучший комментарий
19.10.2017 в 8:06

Режим был в садике, теперь когда думаешь как прокормить семью - думать о режиме некогда.

19.10.2017 в 8:08

все это конечно хорошо, но осенью я все равно овощ!

19.10.2017 в 8:09

Все эти истины известны были нашим предкам давным-давно и без всяких исследований. Если хочется работать - ляг поспи и все пройдет .

19.10.2017 в 8:10

короче, назад - к лучине и в каменный век!
и будет вам здоровье...
но не надолго

19.10.2017 в 8:12

Кто то из умных людей сказал "Жаль, что в первой половине жизни не хватает ума, а во второй - здоровья."

19.10.2017 в 8:13

Когда мы нарушаем наш биоритм, музыка самочувствия звучит ужасно...))

19.10.2017 в 8:32

Людей вынуждают так жить, вряд ли кто-то осознанно станет сам себя загонять в могилу работой

19.10.2017 в 8:41

Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.

19.10.2017 в 8:41

Мои биологические часы показывают: пять минут за полдень )

19.10.2017 в 8:49
короче, назад - к лучине и в каменный век!
и будет вам здоровье...
но не надолго
mac_os77

И что примечательно данный автор постоянно нас учит жить как люди каменного века. Да что ж такое, сколько можно уже!

19.10.2017 в 8:53
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

19.10.2017 в 8:53
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Сытому голодного не понять. Поэтому дохтер может теоретизировать сколь угодно долго, сидя у себя в офисе.

19.10.2017 в 8:56
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Жизнь нельзя спланировать, она непредсказуема. Сегодня ты в шоколаде, а завтра - в ... Когда-нибудь и ты это поймешь, теоретик.

19.10.2017 в 8:58

Вроде бы очевидные вещи, как чистить зубы, соблюдать ПДД, делать зарядку и т.д., но по-настоящему верить во все это начинаешь, когда лично сталкиваешься с последствиями нарушений.

19.10.2017 в 9:03
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Жизнь нельзя спланировать, она непредсказуема. Сегодня ты в шоколаде, а завтра - в ... Когда-нибудь и ты это поймешь, теоретик.

1695999

Как раз-таки знаю, за полтора года много дров наломалось. С одними ничего не поделать было, с другими - сам дурак. Оставим без подробностей, просто приняв это как есть.

Тем не менее, бритву Оккама никто не отменял. Если приходится пахать на двух работах на кредит, взятый на машину, чтобы ездить на эти работы, то только ты сам виноват, что себя гробишь впустую. Да, в публикациях подобной этой присутствуют нотки идеализма, ибо на практике нынче ритмы тяжело держать, но многие даже и не пытаются, а потом ноют.

19.10.2017 в 9:08

Распорядок дня в офисе:
9.00 Начало работы
9.30 Прибыть на работу
9.45 Перерыв на кофе
11.00 Проверить электронную почту
11.15 Подготовиться к обеду
12.00 Обед
14.45 Полазить в Интернете
15.00 Перерыв на чай
16.00 Подготовиться к уходу домой
16.30 Уйти домой
17.00 Окончание работы

19.10.2017 в 9:10
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Жизнь нельзя спланировать, она непредсказуема. Сегодня ты в шоколаде, а завтра - в ... Когда-нибудь и ты это поймешь, теоретик.

1695999

Как раз-таки знаю, за полтора года много дров наломалось. С одними ничего не поделать было, с другими - сам дурак. Оставим без подробностей, просто приняв это как есть.

Тем не менее, бритву Оккама никто не отменял. Если приходится пахать на двух работах на кредит, взятый на машину, чтобы ездить на эти работы, то только ты сам виноват, что себя гробишь впустую. Да, в публикациях подобной этой присутствуют нотки идеализма, ибо на практике нынче ритмы тяжело держать, но многие даже и не пытаются, а потом ноют.

oleggg

Ритм жизни устанавливает сама жизнь. У жены олигарха он один, у школьника другой, а у водителя-дальнобойщика третий. Можно и дальше рассуждать о режиме, расписанном по минутам, но все это будет взгляд только с колокольни того, кто не видит ничего дальше своего носа.
И да, мы все виноваты, наверное, что появились на свет)))

19.10.2017 в 9:11
Распорядок дня в офисе:
9.00 Начало работы
9.30 Прибыть на работу
9.45 Перерыв на кофе
11.00 Проверить электронную почту
11.15 Подготовиться к обеду
12.00 Обед
14.45 Полазить в Интернете
15.00 Перерыв на чай
16.00 Подготовиться к уходу домой
16.30 Уйти домой
17.00 Окончание работы
buggas

Режим совпадает с циркадными ритмами!)))

19.10.2017 в 9:36

Барни стипсон из "Как я встретил вашу маму?"

19.10.2017 в 9:37

Он будет настоящим врачом после 10 лет в поликлинике-больнице
безвылазно

19.10.2017 в 9:45
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

О!
какой феерический просто, и так лихо ярлыки развешивать горазд, смотрю.
Ну, желаю тебе НА СВОЕЙ ШКУРЕ убедиться в неправоте своих слов.
Ярлычок "сам дурак" не забудь потом на себя повесить!
Жизнь - штука весьма непредсказуемая, поверь...

19.10.2017 в 10:01

Режим дня это хорошо,но попробуйте объяснить что-нибудь про режим дня моему 8- ми месячному сыну,а то он просыпается по пять раз за ночь,а то и больше)))или на работе,если хочешь нормально заработать,бери ночные дежурства,и так 24 часа на ногах плюс следующий день,поэтому понятия день/ ночь у меня размыто до неприличия и времени грустить и депрессировать как-то и нет.

19.10.2017 в 10:01
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Жизнь нельзя спланировать, она непредсказуема. Сегодня ты в шоколаде, а завтра - в ... Когда-нибудь и ты это поймешь, теоретик.

1695999

дети разве не появляются после определенных действий? а перед получением кредита не надо ставить роспись? или кто-то вместо того, чтобы получать нужные современному миру знания, умения и навыки, страдал херней, а теперь винит всех вокруг?

19.10.2017 в 10:06

Ничего нового. Давно известно, что здоровьем и долголетием отличаются заключенные на длительные сроки, благодаря строгому режиму дня, скудному питанию и образу жизни. ХЕХ)))

19.10.2017 в 10:09
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Этот врач-теоретик, уважаемый, благодаря своему уму и умению составлять теорию ПЕРЕД практикой, а НЕ НАОБОРОТ, никогда не допустил бы того, чтобы "делать" много детей, обрекая их на "голодное" детство с кредитами ДО ТОГО КАК не стал "на ноги" в материальном плане. Так что Вашу собственную ошибку не переносите на умных людей.

19.10.2017 в 10:14

Абсолютно согласен. Соблюдать режим сна очень важно, какой бы работой Вы не занимались. Если дашь телу отдыхать столько сколько нужно. У меня это например 8 часов сна, железно. Остальное время я бодрствую без какой-либо усталости весь день. Мне утром не нужны ни кружка кофе, ни ледяной душ для пробуждения. Душ конечно же есть, для закалки. Работаю сразу с самого утра, продуктивно и результативно в итоге. Как-то так. Однако не всегда могу соблюсти такой режим, в результате все утро разбитое, на работе пока в рабочий режим войдешь уже и 10-11 часов, короче спать надо столько сколько нужно, всегда, когда есть возможность для этого.

19.10.2017 в 10:23
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Жизнь нельзя спланировать, она непредсказуема. Сегодня ты в шоколаде, а завтра - в ... Когда-нибудь и ты это поймешь, теоретик.

1695999

А вот тут я с Вами подискутирую.
Мы говорим о независящих от нас событиях, или о зависящих?
То о чем Вы говорите - независящие. Они просто происходят, и мы ничего с этим не можем поделать, вообще ничего. Во всех остальных мы сами принимаем решение. Брать кредит? Решаешь только ты. Сколько детей делать - тоже ты. Рождение одновременно сразу тройни-двойни - БОльшая редкость, а вырастив уже 1 или двух, ну уже должны же быть мозги чтобы осознавать будущие расходы и соизмерять их с уже имеющимися кредитами и детьми, возможным содержанием жены... или не должны, а тупо инстинктами живем? Тоже ваше решение.
А вот когда в этот кредитный дом влетел метеорит, или другие обстоятельства не преодолимой силы - это да, ситуация стала нормальной и все пошло по полям.

19.10.2017 в 10:26

Когда один врач работает вечным дежурантом с 16 до 8 утра, или с 8 до 8 сутки, а другие в его коллективе с 8 до 16, а начальству плевать, то врач меняет работу на ту, где нормальный режим дня!

19.10.2017 в 10:29

Судя по работам американских учёных биологические часы на генном уровне никогда не позволят европейцам плодотворно работать в америке. Биологические циклы то никак не совпадают.

19.10.2017 в 10:33

Статьи от Беловешкина - наверное самое толковое, что есть на онлайнере

19.10.2017 в 10:44

для начала надо переводить часы как весь мир. чтобы просыпаться не за 3 часа до рассвета. Даже в ссср так делали, а теперь докатились до полного мракобесия....

19.10.2017 в 10:55
Судя по работам американских учёных биологические часы на генном уровне никогда не позволят европейцам плодотворно работать в америке. Биологические циклы то никак не совпадают.
omdm

биологические часы зависят от времени суток в данном конкретном месте, а не от того, где ты родился, т.к. сигналы они получают не от датчика GPS при рождении, а от Солнца, Луны и т.д.

19.10.2017 в 10:58
Когда один врач работает вечным дежурантом с 16 до 8 утра, или с 8 до 8 сутки, а другие в его коллективе с 8 до 16, а начальству плевать, то врач меняет работу на ту, где нормальный режим дня!
Ertyl

где нормальный режим дня, уже все занято мамашами с детьми) и ветеранами труда

19.10.2017 в 10:59
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

А это замкнутый круг - живешь не по графику, падает производительность, начинаешь больше работать, график становиться ещё хуже, производительность падаёт ещё больше и т.д. А вырвать из замкнутого круга всегда тяжело, особенно если вместо понимания почему так происходит в голове только "теори не стоят выеденного яйца"

19.10.2017 в 11:01
Статьи от Беловешкина - наверное самое толковое, что есть на онлайнере
venom_27

Спасибо, подняли с утра настроение;-)))

19.10.2017 в 11:04
Режим дня это хорошо,но попробуйте объяснить что-нибудь про режим дня моему 8- ми месячному сыну,а то он просыпается по пять раз за ночь,а то и больше)))или на работе,если хочешь нормально заработать,бери ночные дежурства,и так 24 часа на ногах плюс следующий день,поэтому понятия день/ ночь у меня размыто до неприличия и времени грустить и депрессировать как-то и нет.
марина105

Ну вы же сами виноваты. Надо было не заводить детей, сидеть в офисе за компом и рассуждать о режиме сна и бодрствования - сами виноваты. Так комментаторы?

19.10.2017 в 11:12

Мы говорим о независящих от нас событиях, или о зависящих?
То о чем Вы говорите - независящие. Они просто происходят, и мы ничего с этим не можем поделать, вообще ничего. Во всех остальных мы сами принимаем решение. Брать кредит? Решаешь только ты. Сколько детей делать - тоже ты. Рождение одновременно сразу тройни-двойни - БОльшая редкость, а вырастив уже 1 или двух, ну уже должны же быть мозги чтобы осознавать будущие расходы и соизмерять их с уже имеющимися кредитами и детьми, возможным содержанием жены... или не должны, а тупо инстинктами живем? Тоже ваше решение.
А вот когда в этот кредитный дом влетел метеорит, или другие обстоятельства не преодолимой силы - это да, ситуация стала нормальной и все пошло по полям.
PoweredBy

Вы занимаетесь теоретизированием. На мир смотрите будто школьник, уж не обижайтесь на такие слова. Не все в этом мире зависит от вас, как бы вам это не хотелось выставить. Как говорит народная мудрость, от сумы да от тюрьмы не зарекайся. Следуя вашему принципу детей либо следует в старости заводить, либо не стоит заводить вообще. Либо дети только для элиты, как в волчьей стае?

19.10.2017 в 11:26
Распорядок дня в офисе:
9.00 Начало работы
9.30 Прибыть на работу
9.45 Перерыв на кофе
11.00 Проверить электронную почту
11.15 Подготовиться к обеду
12.00 Обед
14.45 Полазить в Интернете
15.00 Перерыв на чай
16.00 Подготовиться к уходу домой
16.30 Уйти домой
17.00 Окончание работы
buggas

может где-то и так, ну а Вы, уважаемый, в 9_08 еще не прибыли или уже к обеду готовитесь =)?

19.10.2017 в 11:27

биологические часы зависят от времени суток в данном конкретном месте, а не от того, где ты родился, т.к. сигналы они получают не от датчика GPS при рождении, а от Солнца, Луны и т.д.
Diablik

Да,да.Получил ген сигнал от Луны.Хлобысь и перестроился.

19.10.2017 в 11:28

Все так!
Проверено, как говорится, на себе)

19.10.2017 в 11:32
Чем дольше время от первого до последнего приема пищи (пищевое окно), тем хуже для нашего обмена веществ даже при потреблении одинакового количества калорий. «Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу» — современная наука подтверждает эту поговорку.

Если ужин отдать, то это "пищевое окно" как раз таки увеличится, т.к. есть будешь только утром (а пол дня будешь голодный). Что за бред? Люди перестали перечитывать то, что пишут (а тем более для большой аудитории)

19.10.2017 в 12:00
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Никто не заставляет вас быть здоровым и полным сил. Вам дают бесплатный совет о том, как сделать свою жизнь лучше и комфортнее, следовать ему или нет - ваше дело.

PS я понимаю что "волшебная таблетка" предпочтительнее, но такой не существует.

19.10.2017 в 12:33
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Чёрт...Что ж вы раньше не сказали, что нужно было думать(((( Полстраны уже вляпалось.

19.10.2017 в 13:00
Режим дня это хорошо,но попробуйте объяснить что-нибудь про режим дня моему 8- ми месячному сыну,а то он просыпается по пять раз за ночь,а то и больше)))или на работе,если хочешь нормально заработать,бери ночные дежурства,и так 24 часа на ногах плюс следующий день,поэтому понятия день/ ночь у меня размыто до неприличия и времени грустить и депрессировать как-то и нет.
марина105
Когда один врач работает вечным дежурантом с 16 до 8 утра, или с 8 до 8 сутки, а другие в его коллективе с 8 до 16, а начальству плевать, то врач меняет работу на ту, где нормальный режим дня!
Ertyl

Имея пачку знакомых медиков, искренне не понимаю, почему они работают за те деньги с теми графиками и теми геморроями. Кидайте дурное - ищите нормальное занятие. Один фиг, на данный момент добиться больному от больниц-поликлиник результата вероятность 30%, не более

19.10.2017 в 14:01

"При решении любых проблем со здоровьем нужно начинать с фундамента — с режима дня." Угу, Даеш 6-ти часовой рабочий день и переход тольо на зимнее время! Хотя, кого это здесь волнует...

19.10.2017 в 14:14
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Когда детей делал чем думал их потом кормить? Кредит брал думал отдавать не придется? Ну так еще больше залезь в кредиты и тяни лямку, а потом хлоп и помер от сердечного приступа.

19.10.2017 в 14:14

беловешкин глаголит то что давно известно взрослым людям =))))

19.10.2017 в 14:17
для начала надо переводить часы как весь мир. чтобы просыпаться не за 3 часа до рассвета. Даже в ссср так делали, а теперь докатились до полного мракобесия....
rs27

А мне наоборот сейчас комфортнее.

19.10.2017 в 14:23

Это все настолько далеко от возможности практического применения, что как прочитал, так успешно и забыл.

19.10.2017 в 15:17

Режимы, ЗОЖ - это всё для жизни, а для выживания - актуальней 50 г фронтовых.

19.10.2017 в 15:39

У автора проблемы с формулированием мыслей. Вся статья - нужно хорошо спать.

19.10.2017 в 15:50
Кто то из умных людей сказал "Жаль, что в первой половине жизни не хватает ума, а во второй - здоровья."
fogast

Поэтому я всегда говорил: если не хочешь в старости сидеть на кефире с овсянкой,таблетках и слабительном ,то ешь овсянку и пей кефир с молоду,а не на чипсах и пиве с сигами.

19.10.2017 в 16:00

> Так, независимо от состава продуктов, чем больше мы съедаем вечером, тем выше риск ожирения, депрессии и сахарного диабета.
Это что-то новое в мире диетологии, пока я знаю только о доказательствах, что для обычного взрослого человека нет особой разницы, в какое время есть.
Ma Y, Bertone ER, Stanek EJ, Reed GW, Herbert JR, Cohen NL, Merriam PA, Ockene IS: Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population.
Berteus Forslund H, Lindroos AK, Sjöström L, Lissner L: Meal patterns and obesity in Swedish women-a simple instrument describing usual meal types, frequency and temporal distribution.

19.10.2017 в 16:59
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Жизнь нельзя спланировать, она непредсказуема. Сегодня ты в шоколаде, а завтра - в ... Когда-нибудь и ты это поймешь, теоретик.

1695999

Как раз-таки знаю, за полтора года много дров наломалось. С одними ничего не поделать было, с другими - сам дурак. Оставим без подробностей, просто приняв это как есть.

Тем не менее, бритву Оккама никто не отменял. Если приходится пахать на двух работах на кредит, взятый на машину, чтобы ездить на эти работы, то только ты сам виноват, что себя гробишь впустую. Да, в публикациях подобной этой присутствуют нотки идеализма, ибо на практике нынче ритмы тяжело держать, но многие даже и не пытаются, а потом ноют.

oleggg

Ритм жизни устанавливает сама жизнь. У жены олигарха он один, у школьника другой, а у водителя-дальнобойщика третий. Можно и дальше рассуждать о режиме, расписанном по минутам, но все это будет взгляд только с колокольни того, кто не видит ничего дальше своего носа.
И да, мы все виноваты, наверное, что появились на свет)))[/quote]

Вам про то, что кушать надо днем, спать ночью, а [censored] утром. Соблюдая элементарное, протянете больше, чтобы прокормить своих детей и погасить свои новые кредиты.

19.10.2017 в 17:44

Много неподтвержденных теоретизирований. Вроде в общем, всё правильно. Но в мелочах масса расхождений с практикой.

19.10.2017 в 17:55
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Я блин никогда не понимал людей, которые нарожают детей, нахватают кредитов, а потом жалуются, что жить тяжело. Давайте мне льготы потом говорят. Так что...Уж извините.

19.10.2017 в 17:57
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Жизнь нельзя спланировать, она непредсказуема. Сегодня ты в шоколаде, а завтра - в ... Когда-нибудь и ты это поймешь, теоретик.

1695999

Как раз-таки знаю, за полтора года много дров наломалось. С одними ничего не поделать было, с другими - сам дурак. Оставим без подробностей, просто приняв это как есть.

Тем не менее, бритву Оккама никто не отменял. Если приходится пахать на двух работах на кредит, взятый на машину, чтобы ездить на эти работы, то только ты сам виноват, что себя гробишь впустую. Да, в публикациях подобной этой присутствуют нотки идеализма, ибо на практике нынче ритмы тяжело держать, но многие даже и не пытаются, а потом ноют.

oleggg

Ритм жизни устанавливает сама жизнь. У жены олигарха он один, у школьника другой, а у водителя-дальнобойщика третий. Можно и дальше рассуждать о режиме, расписанном по минутам, но все это будет взгляд только с колокольни того, кто не видит ничего дальше своего носа.
И да, мы все виноваты, наверное, что появились на свет)))

Hasen

Вам про то, что кушать надо днем, спать ночью, а [censored] утром. Соблюдая элементарное, протянете больше, чтобы прокормить своих детей и погасить свои новые кредиты.[/quote]
Я думаю, что он не о том. Если условия, которые диктует жизнь. У кого-то работа в 3 смены, т.е. надо работать и ночью, у кого-то работа + учеба и т.д., просто учёба. Это всё разные вещи, с которыми тяжело определённый ритм выработать

19.10.2017 в 18:26

Мы говорим о независящих от нас событиях, или о зависящих?
То о чем Вы говорите - независящие. Они просто происходят, и мы ничего с этим не можем поделать, вообще ничего. Во всех остальных мы сами принимаем решение. Брать кредит? Решаешь только ты. Сколько детей делать - тоже ты. Рождение одновременно сразу тройни-двойни - БОльшая редкость, а вырастив уже 1 или двух, ну уже должны же быть мозги чтобы осознавать будущие расходы и соизмерять их с уже имеющимися кредитами и детьми, возможным содержанием жены... или не должны, а тупо инстинктами живем? Тоже ваше решение.
А вот когда в этот кредитный дом влетел метеорит, или другие обстоятельства не преодолимой силы - это да, ситуация стала нормальной и все пошло по полям.
PoweredBy

Вы занимаетесь теоретизированием. На мир смотрите будто школьник, уж не обижайтесь на такие слова. Не все в этом мире зависит от вас, как бы вам это не хотелось выставить. Как говорит народная мудрость, от сумы да от тюрьмы не зарекайся. Следуя вашему принципу детей либо следует в старости заводить, либо не стоит заводить вообще. Либо дети только для элиты, как в волчьей стае?

1695999

Мусье, я поддержу оратора до вас - надо все взвесить, прежде чем делать. С детьми реально можно повременить пока хоть сколько-то стабильно на ноги семьей не станешь (муж и жена, если чо). А уж тем более брать кредит на жилье, когда зп небольшая и есть семья - это рили бред сивой кобылы, но у нас в стране почему-то все считают это такой классной идеей - завести жену, и стопиццот детей и получить льготный кредит на квартиру (который все еще кабала считается) и потом искать деньги на содержание семьи и зашиваться в работе. А и да - все вокруг виноваты в том, что сделали целиком и полностью вы (не конкретно вы если что). Что я могу сказать - гениально мать вашу!

19.10.2017 в 19:15

Я думаю, что он не о том. Если условия, которые диктует жизнь. У кого-то работа в 3 смены, т.е. надо работать и ночью, у кого-то работа + учеба и т.д., просто учёба. Это всё разные вещи, с которыми тяжело определённый ритм выработать
Dovlet_n

Вы все верно поняли.

19.10.2017 в 19:22

Вы занимаетесь теоретизированием. На мир смотрите будто школьник, уж не обижайтесь на такие слова. Не все в этом мире зависит от вас, как бы вам это не хотелось выставить. Как говорит народная мудрость, от сумы да от тюрьмы не зарекайся. Следуя вашему принципу детей либо следует в старости заводить, либо не стоит заводить вообще. Либо дети только для элиты, как в волчьей стае?
Neravarin

Мусье, я поддержу оратора до вас - надо все взвесить, прежде чем делать. С детьми реально можно повременить пока хоть сколько-то стабильно на ноги семьей не станешь (муж и жена, если чо). А уж тем более брать кредит на жилье, когда зп небольшая и есть семья - это рили бред сивой кобылы, но у нас в стране почему-то все считают это такой классной идеей - завести жену, и стопиццот детей и получить льготный кредит на квартиру (который все еще кабала считается) и потом искать деньги на содержание семьи и зашиваться в работе. А и да - все вокруг виноваты в том, что сделали целиком и полностью вы (не конкретно вы если что). Что я могу сказать - гениально мать вашу![/quote]
Где это я говорю что у меня на шее висит куча детей и кредитов непогашенных? И я здесь никого не обвиняю, в отличии от некоторых. Так что не надо измышлять и вешать ярлыки. Потратьте свою энергию на зарядку лучше. Комментарии перечитать надо, если не понимаете о чем я. Так что ешьте гречку, пейте кефир и баиньки, чтобы режим дня не нарушился)))

19.10.2017 в 19:49

Я думаю, что он не о том. Если условия, которые диктует жизнь. У кого-то работа в 3 смены, т.е. надо работать и ночью, у кого-то работа + учеба и т.д., просто учёба. Это всё разные вещи, с которыми тяжело определённый ритм выработать
Dovlet_n

Вы все верно поняли.

1695999

кто ВАС заставляет работать в 3 смены??? Кто вас заставляет учиться на того, кто не востребован в мире. В Век интернета 80-летняя бабушка сумела изучить программирование. [censored]

19.10.2017 в 20:46

Я думаю, что он не о том. Если условия, которые диктует жизнь. У кого-то работа в 3 смены, т.е. надо работать и ночью, у кого-то работа + учеба и т.д., просто учёба. Это всё разные вещи, с которыми тяжело определённый ритм выработать
Dovlet_n

Вы все верно поняли.

1695999

кто ВАС заставляет работать в 3 смены??? Кто вас заставляет учиться на того, кто не востребован в мире. В Век интернета 80-летняя бабушка сумела изучить программирование. [censored]

Diablik

При чем тут я к тому о чем вы вдруг себе нафантазировали?)))

19.10.2017 в 21:21
Статьи от Беловешкина - наверное самое толковое, что есть на онлайнере
venom_27

Спасибо, подняли с утра настроение;-)))

1695999

ахаха....С утра настроение было не очень ? Подтверждаете суть статьи)))

19.10.2017 в 22:01
Режим был в садике, теперь когда думаешь как прокормить семью - думать о режиме некогда.
pablorianni

Перед созданием семьи не думали, чем прокормить? Ну ок. Думайте сейчас.

я
1045

Вот всегда таким комментаторам кто-то должен. И вот опять. Доктор виноват в ваших кредитах/детях. Мозгов не хватило подумать - а чем я буду кормить детей/кредиты. А теперь доктор виноват, что они у вас есть. И все вокруг выслушивают ваши стенания по поводу детей/кредитов. Запомните! Дети и кредиты только ваши. Никто вам ничем не обязан! Влезли - тяните и не нойте!

19.10.2017 в 22:04
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

О!
какой феерический просто, и так лихо ярлыки развешивать горазд, смотрю.
Ну, желаю тебе НА СВОЕЙ ШКУРЕ убедиться в неправоте своих слов.
Ярлычок "сам дурак" не забудь потом на себя повесить!
Жизнь - штука весьма непредсказуемая, поверь...

1045

С удовольствием повешу такой ярлык за автора поста. А пока дурак тут - вы.

19.10.2017 в 22:41
Статьи от Беловешкина - наверное самое толковое, что есть на онлайнере
venom_27

Спасибо, подняли с утра настроение;-)))

1695999

ахаха....С утра настроение было не очень ? Подтверждаете суть статьи)))

igaroha

С утра настроение отличное, чего и вам желаю. Хотя может быть вы по графику предпочитает смеяться, в строго отведенные часы?

19.10.2017 в 22:44

Мои внутренние часы говорят, что я должен ложиться в 5 утра. Им всегда и следую.

19.10.2017 в 22:45

Напоминает "врача" из рекламы 90 - TB-Парк... и ваши волосы будут мягкими и шелковистыми...

20.10.2017 в 9:51

Мы говорим о независящих от нас событиях, или о зависящих?
То о чем Вы говорите - независящие. Они просто происходят, и мы ничего с этим не можем поделать, вообще ничего. Во всех остальных мы сами принимаем решение. Брать кредит? Решаешь только ты. Сколько детей делать - тоже ты. Рождение одновременно сразу тройни-двойни - БОльшая редкость, а вырастив уже 1 или двух, ну уже должны же быть мозги чтобы осознавать будущие расходы и соизмерять их с уже имеющимися кредитами и детьми, возможным содержанием жены... или не должны, а тупо инстинктами живем? Тоже ваше решение.
А вот когда в этот кредитный дом влетел метеорит, или другие обстоятельства не преодолимой силы - это да, ситуация стала нормальной и все пошло по полям.
PoweredBy

Вы занимаетесь теоретизированием. На мир смотрите будто школьник, уж не обижайтесь на такие слова. Не все в этом мире зависит от вас, как бы вам это не хотелось выставить. Как говорит народная мудрость, от сумы да от тюрьмы не зарекайся. Следуя вашему принципу детей либо следует в старости заводить, либо не стоит заводить вообще. Либо дети только для элиты, как в волчьей стае?

1695999

А это и не теоретизирование. Можно планировать, а можно [censored] и не думать о последствиях.
Дети - дорогое удовольствие в современном мире. Им нужно много внимания, много ресурсов, много средств на обучение. Я это хорошо понимаю и осознаю, а потому готовлю некоторый сундук некоторого количества бабла. Что бы потом спокойно спать и не думать, где же мне денег-то взять на последний пакет гречки в семью.
Вы считаете, что так не нужно делать? Готовым ко всему быть нельзя, а вот к тому что точно от тебя зависит - запросто.

20.10.2017 в 10:13

Я думаю, что он не о том. Если условия, которые диктует жизнь. У кого-то работа в 3 смены, т.е. надо работать и ночью, у кого-то работа + учеба и т.д., просто учёба. Это всё разные вещи, с которыми тяжело определённый ритм выработать
Dovlet_n

Вы все верно поняли.

1695999

кто ВАС заставляет работать в 3 смены??? Кто вас заставляет учиться на того, кто не востребован в мире. В Век интернета 80-летняя бабушка сумела изучить программирование. [censored]

Diablik

Вам это подали как вау, а вы и схавали....Говорит о не самом лучшем интеллекте. Бабушка изучила программирование на уровне работы с папкой...Т.е. несколько команд. ЧТо от этого толку. Только хайпануть на новости. И замусолить мозг таким как вы.
По 3 смены. Не работать 3 смены подряд, а работа, на которой есть 3 смены, т.е. ты можешь работать днём, ночью, утром.Кто-то сторожем работает. Кто-то на скоряке работает. И да, даже прогерам нужно часто работать и учиться. Да очень много кому надо, в МИДе работать, переводчиком, врачом, программистом, менеджером - очень многим приходится работать и учиться одновременно. Это, видимо, у вас в голове идеальный мир. Какой-то очень простой

20.10.2017 в 10:46

Теоретические выкладки замечательные. Все ясно, кратко и понятно. Не понятно, как в реальной жизни соблюсти данные рекомендации.
Уважаемый доктор! "Первое, что нужно делать для здоровья, — это установить здоровый режим дня, чтобы все ваши внутренние часы (....) работали слаженно!". Разве кто-то этого не знает и спорит?
Напишите статью о том, КАК соблюсти Ваши рекомендации с примерами из жизни конкретных пациентов.

20.10.2017 в 10:52

А это и не теоретизирование. Можно планировать, а можно трах...ся и не думать о последствиях.
Дети - дорогое удовольствие в современном мире. Им нужно много внимания, много ресурсов, много средств на обучение. Я это хорошо понимаю и осознаю, а потому готовлю некоторый сундук некоторого количества бабла. Что бы потом спокойно спать и не думать, где же мне денег-то взять на последний пакет гречки в семью.
Вы считаете, что так не нужно делать? Готовым ко всему быть нельзя, а вот к тому что точно от тебя зависит - запросто.
PoweredBy

Вы рассуждаете как человек, который купил лотерейный билет. Это не долгосрочное планирование, коим вы его хотите представить. Процент успеха вашего планирования низок, потому что вы как хомяк копите средства и не учитываете непредвиденных обстоятельств коих в реальной жизни полным полно. Иными словами вы идеализируете ситуацию, выдавая это за свою гениальность. У вас все вокруг тупые и не умеют жить, только вы такой умный раздаете бесплатные советы, которыми лишь бесполезно сотрясаете воздух. И уж если вы такой экономический гений, то может вам заняться чем-то более серьезным чем строчить на форумах? Глядишь Беларусь вышла бы в топ стран по уровню жизни)))

20.10.2017 в 10:53

Вам это подали как вау, а вы и схавали....Говорит о не самом лучшем интеллекте. Бабушка изучила программирование на уровне работы с папкой...Т.е. несколько команд. ЧТо от этого толку. Только хайпануть на новости. И замусолить мозг таким как вы.
По 3 смены. Не работать 3 смены подряд, а работа, на которой есть 3 смены, т.е. ты можешь работать днём, ночью, утром.Кто-то сторожем работает. Кто-то на скоряке работает. И да, даже прогерам нужно часто работать и учиться. Да очень много кому надо, в МИДе работать, переводчиком, врачом, программистом, менеджером - очень многим приходится работать и учиться одновременно. Это, видимо, у вас в голове идеальный мир. Какой-то очень простой
Dovlet_n

Человек создал для себя идеальный мир. Не рушьте его воздушный замок)))

20.10.2017 в 10:58

главное работа в удовольствие и деньги за нее ух и спиться тогда

20.10.2017 в 11:50

Это не статья, а какой-то набор противоречий:

Чем более одинаковым будет наш образ жизни в течение суток, тем хуже будут работать внутренние часы. Когда мы несогласованно работаем, спим, едим, двигаемся в произвольное время, это сбивает работу внутренних часов.
Чем дольше время от первого до последнего приема пищи (пищевое окно), тем хуже для нашего обмена веществ даже при потреблении одинакового количества калорий. «Завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу» — современная наука подтверждает эту поговорку.
20.10.2017 в 13:55

"Свечи и лампы накаливания были еще малой бедой, а вот светодиодный свет от ламп, индикаторов, гаджетов сильнее всего нарушает наши биоритмы." -
а можно ссылочку на статью научную?

20.10.2017 в 16:27

В наше непростое время человек должен работать 24 часа как штык! а не хочет или не может - так на его место 100 уже в очереди! Так что быстро вышвырнут в тунеядцы! А там хлебнет лиха, когда погонят в поля на работы!

21.10.2017 в 12:47
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

А ты попробуй спланировать болезнь своих детей. И как придерживаться режима, если ребенку плохо и ты с ним сидишь до 5 утра, а потом идёшь на работу и жена принимает эстафету? Или это тоже можно спланировать заранее?

21.10.2017 в 23:23

oleggg, а я согласна, эти теории работают при удовлетворенных потребностей первого уровня - ежа, тепло, безопасность. А когда поставлен в такие условия, что крутишься на двух работах, и все равно не получается все дыры заткнуть, биологические часы должны работать в экстра-режиме)

22.10.2017 в 11:45

Капитан очевидность... Да начхать трудовому графику и обществу в целом на эти самые биологические часы - чтобы в 8 был на работе и все.

22.10.2017 в 11:48
"Свечи и лампы накаливания были еще малой бедой, а вот светодиодный свет от ламп, индикаторов, гаджетов сильнее всего нарушает наши биоритмы." -
а можно ссылочку на статью научную?
arudzko

Нет конечно ))) Автор прочитал рекламу, что светодиодные лампы дают спектр дневного света, ну и нафантазировал. Он врач, ему можно )))

23.10.2017 в 13:05
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Жизнь нельзя спланировать, она непредсказуема. Сегодня ты в шоколаде, а завтра - в ... Когда-нибудь и ты это поймешь, теоретик.

1695999

не все такие неудачники как вы!
И да, у вас подход истинного "биларусика" - "плохо что вам хорошо, вот надо что бы вам побыло плохо и тогда поймете!" Всегда хочется спросить - зачем?

23.10.2017 в 13:09

количество нытиков в каментах соответствует количеству льготников и любителей крутить "любоффф", устраивая свадьбы в кредит. А потом начинается - им все должны, всё вокруг плохо и так далее. Хотели детей? Почему подушку денежную не сделали к их рождению? Не смогли? Так чем вы днями занимаетесь? Работаете и денег не платят? Так сменить работу надо было, а не жить по принципу "и так сойдёт"!

23.10.2017 в 14:57
Чем более одинаковым будет наш образ жизни в течение суток, тем хуже будут работать внутренние часы.

???? Может наоборот? Мгожет НЕ одинаков имелось в виду?

23.10.2017 в 15:41

не все такие неудачники как вы!
И да, у вас подход истинного "биларусика" - "плохо что вам хорошо, вот надо что бы вам побыло плохо и тогда поймете!" Всегда хочется спросить - зачем?
Чинганчгук

Не путайте реалиста с неудачником. Реалист способен видеть мир таким, какой он есть, а не только достоинства или недостатки.
Шаблонно мыслящим этого не понять...

23.10.2017 в 17:42

Всегда нравятся статьи этого врача

24.10.2017 в 2:45

Чем более одинаковым будет наш образ жизни в течение суток, тем хуже будут работать внутренние часы. Когда мы несогласованно работаем, спим, едим, двигаемся в произвольное время, это сбивает работу внутренних часов.
Масло-масленное.

24.10.2017 в 7:24
Ничего нового. Давно известно, что здоровьем и долголетием отличаются заключенные на длительные сроки, благодаря строгому режиму дня, скудному питанию и образу жизни. ХЕХ)))
Налибок

как раз то они редко до 60 доживают из за неправильного питания (в основном углеводы) и недостаточного движения.

24.10.2017 в 10:41

Согласен если лег в 23:00 и поспал 7.5-8 часов то весь день бодрячком, а если лег в 2-ва ночи и поспал 9 часов, то весь день, коту под хвост, с головной болью и вялым состоянием.

25.10.2017 в 17:22
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Жизнь нельзя спланировать, она непредсказуема. Сегодня ты в шоколаде, а завтра - в ... Когда-нибудь и ты это поймешь, теоретик.

1695999

Катастрофически не согласен. Есть конечно элементы которые предусмотреть сложно, но и рисками можно управлять.

26.10.2017 в 10:44
Врач-теоретик, когда тебя дома будут ждать 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё, и с работой будет полная филейная часть, вот тогда ты порассуждаешь о работоспособности и "внутренних часах".
А пока все эти теори не стоят выеденного яйца.
1045

Как раз-таки против природы не попрёшь, а 2-3 голодных ребёнка и непогашенный кредит за жильё можно и нужно планировать. Не могёшь - ну дык сам дурак, а не автор...

oleggg

Жизнь нельзя спланировать, она непредсказуема. Сегодня ты в шоколаде, а завтра - в ... Когда-нибудь и ты это поймешь, теоретик.

1695999

Катастрофически не согласен. Есть конечно элементы которые предусмотреть сложно, но и рисками можно управлять.

user_2277496

Ну, это уже болтология про риски. Тут вообще разговор про режим дня как бы...

09.11.2017 в 23:34

ну, значит будем эволюционировать. )))

09.11.2017 в 23:37

П.С. если день прошел отлично, то и дрыхнуть будешь как пшеницу продавши. Даже, если заработался, но сделал то, что хотел и даже больше и завтра можно расслабиться. Это я о том, что часы мало влияют, влияет настрой и уверенность (+) или безысходность (-).

10.11.2017 в 9:52

да. правду он говорит, пока я не привела свой режим в порядок, было плохо, не высыпалась, отсюда нервы, раздраженность недовольство внешним видом, потом приучила себя к режиму, в 9 лечь, в 5:30 встать, сейчас норма, на все сил хватает, нервы успокоились