В начале года в чате «Книжного клуба» Onliner появилась неожиданная для нас просьба: пользователь попросил сделать подборку книг по психологии, которые были бы интересны неспециалисту. Для обывателя, которому нон-фикшен и «книжки-развивашки» в принципе даются с большими слезами, эта задачка не из легких, однако было решено обратиться к более «осознанным» коллегам и друзьям, чтобы узнать, какая психологическая литература, по их мнению, является полезной. Дальше дело за малым — прочитать и свериться со своими ощущениями. Забегая вперед, сообщу, что на огромном, как Вселенная, рынке психологической литературы действительно можно отыскать стоящие вещи, даже если любые пособия по саморазвитию ты привык игнорировать.
Читать на OnlínerЮлия Михайлова — прочитала две книги по психологии за три дня. В своем познании не преисполнилась, но пару работающих методов взяла на заметку.
Ну а поскольку февраль — месяц, в котором, кажется, силы покидают даже супергероев, наша подборка посвящена тому, как помочь себе, если заряд жизненной энергии стремится к нулю.
Как говорится, база. Имя Андрея Курпатова знакомо многим на постсоветском пространстве — это психотерапевт, в начале 2000-х получивший известность благодаря телепроекту, в котором обсуждались психологические проблемы. В дальнейшем Курпатов снискал популярность и как писатель.
Самый впечатляющий момент книги — это сообщение о том, что в отечественной психиатрической традиции синдром хронической усталости принято называть неврастенией. Правда, сразу расхотелось разбрасываться громкими диагнозами? Курпатов предлагает пошаговую инструкцию о том, как диагностировать у себя неврастению, определить, на какой из ее стадий вы находитесь, а затем дает ряд советов и упражнений, чтобы справиться с этим состоянием.
«Как избавиться от переутомления» имеет сильную доказательную базу. Автор не сводит повествование к набору мотивационных лозунгов наподобие «Встань и иди!», не пытается с полуслова создать образ эдакого «своего парня», который может злить в литературе подобного рода. Напротив, в книге есть экскурс в историю изучения патологической усталости — было интересно прочитать про И. Павлова и его эксперименты с собаками, а также рассказы из жизни людей, обращавшихся к психотерапевту. Важно упомянуть и то, что, по Курпатову, главная причина неврастении — избыток информации, окружающей современного человека.
Однако наиболее увлекательная часть — это практики, призванные постепенно вывести человека из любой стадии нервного истощения. И здесь, опять же, никаких «писем самому себе» и прочей лирики, а вполне конкретные действия, направленные на восстановление организма в целом. Взяла на вооружение целительную 2—4-часовую бездумную ходьбу из пункта А в пункт Б и практику засыпания без мыслей, которые блокируются мысленным произнесением фразы «До свидания!».
Предположим, предыдущая книга помогла вам обуздать чрезмерную усталость. Наступает время для активных действий, которые помогут усилить вкус жизни. Предупреждение: если вы еще находитесь в неустойчивом состоянии, приподнятый игривый тон повествования, выбранный автором, может разозлить. Перед нами мотивационное пособие в его классическом виде.
Несмотря на то что от фразы «в ресурсе» любого порядочного человека слегка подкидывает, в книге действительно можно отыскать полезные моменты. Во-первых, она подойдет для людей, любящих самопознание и посвященные ему детализированные письменные упражнения (всякие там «представьте себя», «опишите свой идеальный образ» и т.д.). Во-вторых, поскольку задача Татьяны — вернуть читателю опоры на себя во что бы то ни стало, порой она любопытно меняет оптику восприятия жизненных неурядиц, предлагая к свалившимся на тебя трудностям относиться не как к испытанию, а как к приключению (повторюсь, что это может сработать в нерадикальных ситуациях; в серьезной беде подобные вещи могут показаться кощунственными).
Забавно, но эта практика пригодилась мне на следующий день после того, как я прочла книгу. По какой-то злой случайности в квартире одновременно сломалось все, что только может ломаться: перегорело освещение, полетела стиральная машина, приказала долго жить сантехника. С одной стороны, отвратительно и можно если не впасть в отчаяние, то основательно приуныть. Однако вспомнилась фраза про «не испытание, а приключение» — и вот уже тебе как минимум смешно от такого доброго пафоса. Ну а с улыбкой проблемы (извините, приключения!) решать чуть проще.
«Брать, давать и наслаждаться» может оказаться полезной, если слегка заскучал и захотелось каких-то новых перспектив. Нельзя сказать, получится ли с ходу влюбиться в свою жизнь после одной прочитанной книги, но содержащиеся в ней игровые практики, вероятно, помогут стать активнее и не томиться в ожидании весны.
В нашем книжном чате вы можете не стесняясь рассказать, какие книги произвели на вас впечатление в последнее время. Делитесь!
Ух! life:) проделали большую работу. Весь прошлый год ездили по областям, увеличивали базовые станции, работали над покрытием и качеством связи. Все для того, чтобы сейчас могли сказать, что улучшили 4G-сеть по всей стране!
Теперь ваша очередь: тестировать, пробовать и вовсю пользоваться улучшенной сетью. Первый месяц это можно будет сделать совсем бесплатно. Переходите по ссылке и подключайтесь.
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро