В начале года в чате «Книжного клуба» Onliner появилась неожиданная для нас просьба: пользователь попросил сделать подборку книг по психологии, которые были бы интересны неспециалисту. Для обывателя, которому нон-фикшен и «книжки-развивашки» в принципе даются с большими слезами, эта задачка не из легких, однако было решено обратиться к более «осознанным» коллегам и друзьям, чтобы узнать, какая психологическая литература, по их мнению, является полезной. Дальше дело за малым — прочитать и свериться со своими ощущениями. Забегая вперед, сообщу, что на огромном, как Вселенная, рынке психологической литературы действительно можно отыскать стоящие вещи, даже если любые пособия по саморазвитию ты привык игнорировать.

Ну а поскольку февраль — месяц, в котором, кажется, силы покидают даже супергероев, наша подборка посвящена тому, как помочь себе, если заряд жизненной энергии стремится к нулю.

Андрей Курпатов «Как избавиться от переутомления. Универсальные правила»

Как говорится, база. Имя Андрея Курпатова знакомо многим на постсоветском пространстве — это психотерапевт, в начале 2000-х получивший известность благодаря телепроекту, в котором обсуждались психологические проблемы. В дальнейшем Курпатов снискал популярность и как писатель.

Самый впечатляющий момент книги — это сообщение о том, что в отечественной психиатрической традиции синдром хронической усталости принято называть неврастенией. Правда, сразу расхотелось разбрасываться громкими диагнозами? Курпатов предлагает пошаговую инструкцию о том, как диагностировать у себя неврастению, определить, на какой из ее стадий вы находитесь, а затем дает ряд советов и упражнений, чтобы справиться с этим состоянием.

«Как избавиться от переутомления» имеет сильную доказательную базу. Автор не сводит повествование к набору мотивационных лозунгов наподобие «Встань и иди!», не пытается с полуслова создать образ эдакого «своего парня», который может злить в литературе подобного рода. Напротив, в книге есть экскурс в историю изучения патологической усталости — было интересно прочитать про И. Павлова и его эксперименты с собаками, а также рассказы из жизни людей, обращавшихся к психотерапевту. Важно упомянуть и то, что, по Курпатову, главная причина неврастении — избыток информации, окружающей современного человека.

Однако наиболее увлекательная часть — это практики, призванные постепенно вывести человека из любой стадии нервного истощения. И здесь, опять же, никаких «писем самому себе» и прочей лирики, а вполне конкретные действия, направленные на восстановление организма в целом. Взяла на вооружение целительную 2—4-часовую бездумную ходьбу из пункта А в пункт Б и практику засыпания без мыслей, которые блокируются мысленным произнесением фразы «До свидания!».

Татьяна Мужицкая «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»

Предположим, предыдущая книга помогла вам обуздать чрезмерную усталость. Наступает время для активных действий, которые помогут усилить вкус жизни. Предупреждение: если вы еще находитесь в неустойчивом состоянии, приподнятый игривый тон повествования, выбранный автором, может разозлить. Перед нами мотивационное пособие в его классическом виде.

Несмотря на то что от фразы «в ресурсе» любого порядочного человека слегка подкидывает, в книге действительно можно отыскать полезные моменты. Во-первых, она подойдет для людей, любящих самопознание и посвященные ему детализированные письменные упражнения (всякие там «представьте себя», «опишите свой идеальный образ» и т.д.). Во-вторых, поскольку задача Татьяны — вернуть читателю опоры на себя во что бы то ни стало, порой она любопытно меняет оптику восприятия жизненных неурядиц, предлагая к свалившимся на тебя трудностям относиться не как к испытанию, а как к приключению (повторюсь, что это может сработать в нерадикальных ситуациях; в серьезной беде подобные вещи могут показаться кощунственными).

Забавно, но эта практика пригодилась мне на следующий день после того, как я прочла книгу. По какой-то злой случайности в квартире одновременно сломалось все, что только может ломаться: перегорело освещение, полетела стиральная машина, приказала долго жить сантехника. С одной стороны, отвратительно и можно если не впасть в отчаяние, то основательно приуныть. Однако вспомнилась фраза про «не испытание, а приключение» — и вот уже тебе как минимум смешно от такого доброго пафоса. Ну а с улыбкой проблемы (извините, приключения!) решать чуть проще.

«Брать, давать и наслаждаться» может оказаться полезной, если слегка заскучал и захотелось каких-то новых перспектив. Нельзя сказать, получится ли с ходу влюбиться в свою жизнь после одной прочитанной книги, но содержащиеся в ней игровые практики, вероятно, помогут стать активнее и не томиться в ожидании весны.

В нашем книжном чате вы можете не стесняясь рассказать, какие книги произвели на вас впечатление в последнее время. Делитесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро