Нет, это не список блюд, которые влияют на настроение. Хотя такое меню точно никому не повредило бы в самый мрачный период зимы. Блогер по имени Кристина придумала систему развлечений, которые должны сделать жизнь насыщенной и интересной. Вместо бесконечного скролла соцсетей в любую свободную минуту.
Читать на OnlínerДевушка призналась, что последние два года очень много работала и выгорела. Ей не хотелось никаких активностей, кроме зависания в соцсетях. Чтобы бороться с подавленным настроением, она придумала систему ежедневных занятий, разделив их по принципу приемов пищи: на закуски, основные блюда, гарниры и десерты.
Закуски — это быстрый заряд радости, который можно получить в течение 10 минут. Например, короткая прогулка, танцы или свежие фрукты. Это пример Кристины, у каждого набор «меню» будет отличаться.
Основные блюда — это хобби и увлечения, а также время с близкими. В списке Кристины, например, плавание, йога, свидания, кофе с друзьями и отдых на пляже.
Гарниры — это занятия, которые можно комбинировать со скучными процессами: прослушивание подкастов во время уборки или любимых треков на беговой дорожке.
И наконец «десертами» блогер называет то, что приносит удовольствие в моменте, но не несет никакой пользы. Возвращаемся все к тому же скроллу в соцсетях и просмотру сериалов.
Система Кристины породила целый тренд в TikTok. Больше примеров можно найти по хештегу #dopaminemenu. Пользователи показывают свое «меню», добавляя или убирая «приемы пищи». А сама девушка рекомендует выполнять хотя бы один пункт из всех категорий каждый день.
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро