А у нас тут сплошное веселье в совместном с E-dostavka.by проекте про здоровое питание. Главных действующих лиц по-прежнему четверо: парень и девушка, которым неплохо было бы научиться правильно есть, чтобы привести себя в порядок, ну и тренер с диетологом, призванные этим самым порядком заведовать. За последние пару недель закончилась прелюдия и были сданы все необходимые тесты. У нас есть план питания, с которым участники уже немало преуспевают, и план тренировок, до которых, правда, допустили не всех.
Читать на OnlínerПоехали по порядку.
Был город-герой Минск и 7:30 утра буднего дня в нем. Тимофей и Алина отправились на биоимпедансометрию. Если по-простому, то на анализ состава тела. Он определяется по электрическому сопротивлению. Разобраться помог тренер Алексей Кольцов.
Мы уже пересекались, когда в прошлом году работали над циклом «Пищевое поведение». В первом выпуске речь шла о фастфуд-диете. Биоимпедансометрия проводилась в одном медицинском центре. Спустя неделю бургеров выяснилось, что жира в теле почему-то стало меньше. Можно было польститься и подумать, будто совершен прорыв в диетологии, но, вообще-то, нет. Вот тогда и пришел на помощь Алексей со своими приборами. Вообще, они с ребятами мутят такие обучающие штуки.
Кольцов быстро протестировал Тимофея и Алину. Если в первом выпуске мы думали, что больше проблем будет с нашим большим парнем, то специалист переменил мнение. Все данные указывают на то, что его организм больше подготовлен к физическим нагрузкам. Хотя показатели жира, вынесенные в заголовок, у обоих очень серьезные.
Затем Ткачев провел функциональное тестирование. В результате такой спартакиады народов Алина была дисквалифицирована из зала. На данный момент ситуация не особо радужная. Пульс девушки летит вверх со скоростью Boeing X-43 даже при небольшой нагрузке. И никто не имеет права рисковать ее здоровьем, напрягая со старта.
План такой: девушка потихонечку увеличивает физическую активность. У обоих наших участников есть умные-разумные часы, которые считывают необходимые показатели. Алина отчитывается за свой пульс каждый день и скидывает скрины в общий чат. Там же происходит и все движение по еде. Когда участница выйдет на нужные значения, ее допустят к силовым тренировкам. Пока же хватает и питания с ходьбой. У Алины уже минус 4 килограмма веса.
— Вся эта история с обследованиями и различными тестами была необходима для того, чтобы попытаться понять истинную причину наличия у ребят лишнего веса, — итожит месячник испытаний Ткачев. — Ожирение — это только 15—20% случаев. К сожалению, исследования констатируют, что порядка 20—25% людей с лишним весом — обладатели гормональных сбоев, которые могут являться как причиной, так и следствием запущенной формы ожирения. Вот они как раз и диагностируются анализами. Такие люди могут сидеть на самых жестких диетах и упахиваться до потери сознания в зале, но ситуация для них может только усугубиться без адекватного лечения.
Есть еще одна категория людей с лишним весом — те, у кого проблемы носят исключительно пищевой характер и связаны с плохим усвоением определенных продуктов. То есть ваша пищеварительная система работает не так, как должна. Таких порядка 30—35%. Диагностируется это копрограммой и анализами на дисбактериоз. Тут работа будет направлена на восстановление микрофлоры кишечника и ферментативные функции ЖКТ.
Еще порядка 30—35% — это люди со скрытой пищевой аллергией. Это те самые люди, которые, поев что-то на ночь, наутро отекают, как алтайские пчеловоды. Если речь не идет о чем-то, что содержит много соли, конечно. Тут история связана с наличием скрытой пищевой аллергии. Выявляется она анализами на непереносимость продуктов из своего привычного рациона и анализа на антигены. Начать стоит с глютена и лактозы и далее по списку.
На самое главное, что все эти категории не исключают друг друга, а совсем наоборот, поэтому критически важно подходить к решению проблемы лишнего веса максимально комплексно, а не тупо хождением в качалку и огуречно-гречневой диетой.
Как-то так.
Наш диетолог Алла вцепилась в обоих участников и каждый день контролирует все, что они едят. Тимофей и Алина скидывают фотки в общий чат. Да, все на доверии. Но если ребята чудят за спиной — смысл всего движа? Так что мы им верим. Изменения уже есть. Они достаточно ощутимые. Но все это связано с нормализацией питания и резко возникшей физической нагрузкой. Дальше будет не больше, а сложнее.
Что ждет нас впереди? Алла имеет цель научить ребят самостоятельно составлять себе рацион. Тимофей и Алина попытаются прописать его самостоятельно. Тимофей три раза в неделю работает с Ткачевым в зале. Алина каждый день ходит многие километры. В следующий раз мы заодно поговорим о витаминах и добавках.
А пока — конкурс! И ладошками так — плясь.
Мы просили присылать нам истории. Вы услышали, что мы просили, и прислали.
Глядите, история номер раз. От Максима.
«Похудеть я пытался давно, но не готов был ходить по залам и отказываться от сладкого. Так как сладкое очень любил и был сахарным наркоманом, вес стоял на месте. Но в один день, вдохновившись одной из историй похудения, я решил отказаться от сладкого и мучного на месяц — ради эксперимента. И результат не заставил себя долго ждать. За первую неделю ушло 3 килограмма, за первые два месяца — 10. Я удивился, как легко все вышло, без особых усилий я скинул с 110 килограммов до 90. При этом использовал в рационе все, что хотел, кроме сладкого и мучного, ел после шести и перед сном, в зал не ходил, иногда только отжимался».
История номер два. От Татьяны.
Женщина дожила до 110 килограммов веса при росте 167. Но открыто признавалась себе, что это не дело, и что «хочу, чтобы мои дети мной гордились!».
«Это тщеславие. Но и без него в такой гонке никуда. Мне стало страшно, когда я поняла, что второй этаж — почти Эверест. Моей одышке позавидовал бы кенийский бегун. Я начала худеть 16 апреля. Но самым важным моментом стало 9 апреля».
Татьяна начала работать по программе ребят, которые мутят ЗОЖ-программы в Минске.
«Они молодцы. Но понятно, в таком вопросе многое зависело от меня. В первую очередь питание. Завтракаю овсяноблином, ем то, что было рекомендовано. И худею дальше. Занимаюсь в любое удобное время дома. За этот период я сильно изменилась внешне. Но это мелочи. У меня перестало вообще болеть колено. А оно беспокоило меня много лет. На пятый этаж забежать без всякой одышки — легко. Я могу бегать, прыгать и при этом не начинаю задыхаться, как это было раньше. У меня абсолютно пропала бессонница. Не бывает состояния, когда ничего не хочу делать, то есть я стала гораздо более энергичной, что ли. Не знаю, как написать! А лицо!!! Только по лицу можно сказать, что время повернулось вспять».
Голосуйте. Определяйтесь, чья история вам зашла больше. Дадим победителю ништяк.
Розыгрыш от E-dostavka.by продолжается. Условия: присылайте свои истории (только не надо «Войну и мир» писать, пожалуйста) с фото о том, как смогли достичь фигуры своей мечты, делитесь успешным опытом похудения и участвуйте в розыгрыше сертификатов на сумму 35 рублей от E-dostavka.by. В каждом выпуске мы будем публиковать новые истории и результаты предыдущего розыгрыша. Вот ссылка на правила.
Сейчас мы раздадим всем поклоны и отправимся ждать нашего третьего свидания.
Спасибо perfectbody.by за помощь с биоимпедансометрией.
Спасибо магазину GPSNAVI.BY за предоставленные умные часы, которые мы станем активно использовать уже в следующей серии.
Спасибо сети спортивных клубов SportFamily, в которой будет проходить значительная часть съемок.
Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!
Быстрая связь с редакцией: читайте паблик-чат Onliner и пишите нам в Viber!
Перепечатка текста и фотографий Onliner без разрешения редакции запрещена. sk@onliner.by