Помолодели на пять лет за два месяца. Итоги необычного эксперимента

Вокруг индустрии красоты и молодости вращаются миллионы долларов. А что если не тратиться на процедуры, а просто поменять отношение ко сну, физкультуре и питанию? Американские ученые провели эксперимент и доказали: это работает.

В исследовании, итоги которого были опубликованы в журнале Aging, участвовали семь женщин в возрасте от 46 до 65 лет. На протяжении двух месяцев им нужно было следовать рекомендациям врачей по питанию, режиму сна, физическим упражнениям и отдыху.

Каждый день участницы употребляли следующие продукты:

• 2 чашки темно-листовой зелени (шпинат, рукола и т. д.);
• 2 чашки капустных овощей (капуста, редис, редька, репа);
• 3 чашки цветных овощей;
• 4 ст. ложки тыквенных семечек;
• 4 ст. ложки семян подсолнечника или несколько ложек подсолнечного масла;
• 1—2 свеклы;
• печень или добавки для печени;
• белок животного происхождения (без гормонов и антибиотиков);
• яйца (5—10 штук в неделю);
• ½ чашки ягод;
• 2—3 чашки зеленого чая, заваренного в течение 10 минут;
• ½ ч. л. розмарина;
• ½ ч. л. куркумы.

В рационе дополнительно должны были присутствовать пробиотики и фитонутриенты (специальные добавки, изготовленные из зелени, овощей, морских водорослей и пр.).

Для продления молодости врачи также рекомендовали:

• восемь стаканов воды;
• не менее 30 минут физических упражнений 5 раз в неделю;
• дыхательные упражнения;
• не менее семи часов сна;
• голодание с 7 вечера и до 7 утра;
• отказ от сладкого, мучного, молочных продуктов, бобовых;
• отказ от пластиковых контейнеров для еды.

Какие результаты?

Поедать овощи килограммами смогли не все — одна из участниц не дошла до финиша. Некоторые придерживались рекомендаций на 80%, но это не помешало им завершить эксперимент.

Спустя восемь недель женщины сдали анализы крови, а ученые их внимательно изучили. Оказалось, что показатели очень разные: кому-то удалось условно помолодеть на один год, а кому-то — на 11.

В среднем биологический возраст удалось сократить на 4,6 года — звучит впечатляюще.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро