Скучно и надоело: белорусы идут заниматься новой физкультурой

Волна модного уже лет десять как направления спортивной физкультуры докатилась до Беларуси. С 1 октября в Минске работает спортивный клуб по принципу «интервальных тренировок высокой интенсивности». Onliner.by отправился на занятие, чтобы выяснить, чего не хватает белорусам в обычных тренажерных залах.

Под руководством тренера Виталия группа из чуть более чем десятка человек бегает по кругу, подпрыгивает, подтягивается и отжимается. Все упражнения чередуются в быстром ритме. Три принципа интенсивных тренировок: сила, выносливость и кардио. Сам тренер совсем не похож на бодибилдера, но функциональная подготовка впечатляет: без лишней разминки он прыгает на 60-сантиметровый куб с двумя гантелями, каждая из которых весит 30 килограммов.

Прежде всего следует отметить, что понятие интенсивные тренировки предполагает конкретную физическую программу, придуманную немцами лет пятнадцать назад. Направление стало столь популярным, что название превратилось в имя нарицательное.

«Неправильно считать, что это современное направление. Системы таких тренировок давным-давно использовали спортсмены, представители спецслужб и так далее, — объясняет один из учредителей спортивного клуба Алексей. — Более того, называть интенсивными наши тренировки — это то же самое, что называть любые точки быстрого питания „МакДональдсами“. Но и бороться с этим сложно, люди уже привыкли. Хотя дисциплину наших тренировок с такой же условностью можно было бы назвать комплексом ГТО [работавшая в СССР программа спортивной подготовки — „Готов к труду и обороне“. — Прим. Onliner.by]».

Приверженцы нового спортивного увлечения бьют по слабостям конкурентных дисциплин: индивидуальные занятия в тренажерных залах не способствуют быстрому результату, как это происходило бы в группах, а групповые занятия, например шейпингом, монотонны и не так интенсивны.

«Мышцы, выращенные в результате тягания железа, скорее служат для красоты, но не для скорости, силы или выносливости, — говорит Алексей. — Назовем их красивыми, но не функциональными. Да и результат там зависит только от тебя, а ты — обычный слабый человек, который не каждый день готов преодолевать себя».

Тренировка здесь длится всего час, но она чрезвычайно интенсивна. По мнению любителей интенсивных тренировок, в групповых занятиях прогресс достигается быстрее.

«Группа — это единый организм. Сильные задают темп, слабые становятся сильнее подтягиваясь», — рассказывает тренер Виталий.

Сильными (по отношению к себе же небольшой давности) вы, говорят, можете стать за пару месяцев.

«Я пришел в группу новичков, которые занимались четыре месяца, — рассказывает свою историю Сергей; за пару месяцев он похудел с 99 до 90 килограммов. — Ок, подумал, не буду выглядеть намного хуже. Но уже через 15 минут часового занятия я едва ползал. Теперь почти не отстаю».

Отстающих в группе нет в принципе. Все занимаются одновременно и меняют упражнения тоже синхронно. Другое дело, что те, кто послабее, берут гантели полегче или делают на несколько пауз больше во время трехминутных прыжков со скакалкой.

«Из классических интенсивных тренировок мы убрали травмоопасные рывки, — уточняет Виталий. — К ним нужно готовиться. Да и нужны ли они 40-летнему мужику, который залежался на диване и испытывает проблемы со спиной? Ему, как и большинству наших клиентов, нужно просто быть чуть быстрее, энергичнее и хорошо себя чувствовать. Научишься выкладываться в спортзале — будешь выкладываться и в быту, и на работе».

— Я тренируюсь семь или восемь месяцев, — рассказывает 37-летний Евгений. — Никогда в жизни не был в такой хорошей физической форме. Хотя первые занятия вытаскивал просто на силе воли.

— Зачем в принципе отправились сюда?

— Мне просто не хватало сил на обычную рабочую неделю. Четверг и пятницу я держался на кофе с энергетиками, а выходные лежал «овощем». Сейчас работаю и тащу столько, сколько нужно.

Популярные причины остальных клиентов такие же, как у тех, кто ходит на шейпинг, занимается футболом или плавает в бассейне: лишний вес, тонус, здоровье.

«Главное в наших тренировках — цель и результат, — уточняет Алексей. — В дорогих залах ты платишь большие деньги, но остаешься один на один со своими слабостями. Если нужен тренер, это требует еще бо́льших денег. У нас дисциплина. Клубу не нужны люди, которые ходят через раз или под настроение».

По словам Алексея, с трудом первые недели выдерживают два человека из трех: «После того как человек научится ходить регулярно, он получает рекомендации по питанию, становится сильнее, красивее и энергичнее».

Месячный абонемент клуба стоит дорого — 1 млн 150 тыс. за три занятия в неделю. Даже с возможными скидками получается дороже, чем средняя стоимость абонемента в тренажерный зал. При этом помещение не обставлено современными дорогими тренажерами: куб, турники, гантели, мячи…». У клуба есть свое обоснование.

«Да, абонемент в тренажерку стоит дешевле. Но добавьте к его цене индивидуальные занятия с тренерами — и полу́чите еще более высокую сумму, — говорит Алексей. — Мы специально хотели взять для занятий просторное помещение с высокими потолками и большим объемом воздуха, чтобы чувствовать себя свободнее. В остальном бизнес-модель очень простая».

У Алексея и его партнеров есть основная работа, связанная с высокими технологиями. Работа хорошая и — это видно из любых статистических отчетов — денежная, но с одним недостатком — сидячая.

«Мой результат? Я похудел на 10 килограммов и снизил содержание абдоминального жира. При этом не сижу на жестких диетах, — делится своим опытом Алексей. — Единственное, в чем я был вынужден начать отказывать себе, — бессмысленный просмотр телевизора по вечерам. Чтобы встать на тренировку к 7:30, нужно лечь спать не позже полуночи. Конечно, начать тяжело. Все мои друзья, которые сейчас занимаются, изо всех сил сопротивлялись. А теперь говорят спасибо. Потому что перестали быть бессильными».

По журналистскому мнению, вопрос, кто сильнее — бодибилдер или человек, который занимается интенсивными тренировками, — остается открытым. Но за счет скорости бега и выносливости у последнего больше шансов.

Перепечатка текста и фотографий Onliner.by запрещена без разрешения редакции. db@onliner.by