За последние пару лет почти обязательной частью светской беседы стало упоминание сверхзагруженного графика. Работа, еще работа, еще немного работы, йога в обеденный перерыв, прослушивание курсов по дороге в офис, мастер-майнды за завтраком… Всего одно дело за раз? Пф-ф, не смешите. Вот и мы решили подключиться к модным трендам — и пошли на тренировку, во время которой можно не только прокачивать выносливость, но еще петь во весь голос и отрываться как на вечеринке.
Читать на OnlínerК слову, мероприятие так и называется — веловечеринка, она же сайкл-тренировка. Да, надо готовиться танцевать прямо на велотренажерах. Пока описание выглядит как идея, сгенерированная нейросетью, но проверим вживую.
Веловечеринки организовывает сеть сайкл-студий Veloboom. Те самые пространства, сконцентрированные только на одном типе тренировок. Кстати, велотренажер — это не совсем правильное название. Байки для сайклинга устроены немного по-другому: они более легкие по конструкции и не подключаются к сети.
Помимо вечеринок и стандартных групповых тренировок, можно попасть на просмотр кино. Вместо автокинотеатра теперь есть вело-. Правда, попкорна здесь не допросишься: есть только возможность устранить последствия его поедания.
Но вернемся к вечеринкам. Наш отрыв был запланирован на вечер пятницы. Ранний вечер: прогнозировался рейв здорового человека — без нарушений режима сна и отдыха. На этот раз обошлось без дресс-кода, хотя на другие вечеринки участников и просили принарядиться. Но какой специальный наряд можно выбрать для вечеринки «Агутин vs Меладзе», кроме пылающего сердца?
Нужно было просто красиво войти в эту веложизнь и незамедлительно приступить к «хоп-хей-лала-лэй».
Тренировка проходила в филиале на Толбухина. Всего в зале 30 тренажеров — и даже при таком количестве мест попасть смогли не все желающие. Слишком привлекательным для белорусских девушек показалось комбо из Леонида и Валерия. Как нам рассказали организаторы, уже есть планы повторить эту же тематику в январе: лист ожидания продолжает пополняться.
Для велостудий это седьмая вечеринка. Самыми востребованными оказались как раз «Агутин vs Меладзе» и вечеринка в стиле 90-х — с дресс-кодом. Шубы как в роликах под песню Russian Girls участники надеть не решились, а вот сделать начесы, сдуть пыль с коробочки голубых теней и достать с антресолей яркие лосины — за милую душу.
Проводит занятие тренер Татьяна: это направление она продвигает уже 8 лет. На обучение специально ездила в Москву — в Беларуси тогда о таком еще мало кто слышал.
Кстати, зародился сайклинг в 80-х в Новой Зеландии. Тогда тренер Филипп Миллс придумал, как соединить велоспорт с хореографией и силовыми упражнениями.
— Сколько лет я веду сайклинг — постоянно сталкиваюсь с тем, что люди только узнают о его существовании. Как 8 лет назад, так и сейчас мне регулярно задают вопросы: сайклинг? А что это вообще такое? Но когда пробуют тренировки, многие остаются с нами навсегда. Приводят еще и своих близких и друзей, — улыбается Татьяна.
Направление гораздо более популярно среди девушек. Многие мужчины убеждены, что эти занятия только на женщин и рассчитаны, мол, нагрузка слишком «лайтовая». Но тренер с улыбкой уточняет: при желании на сайклинге мало не покажется.
— В описании указано, что тренировка подойдет людям с любым уровнем подготовки. Но на видео занятия выглядят очень активными...
— Да, тем, кто не занимался высокоинтенсивными направлениями, может быть сложновато. Но только первые несколько занятий: обычно они уходят на то, чтобы понять, как правильно «вкручиваться» в педали. Сложно бывает не столько телу, сколько голове: нужно четко усвоить, как правильно педалировать. Часто перебарщивают с сопротивлением: делают слишком «тяжелые» ноги или, наоборот, слишком сильно разгоняются.
Как объясняет Татьяна, главное отличие от езды на обычном велосипеде — наличие рычага сопротивления, который может сильно облегчить или усложнить нагрузку. Например, имитировать езду в гору или с нее. Тренер рекомендует, как управлять рычагом, но каждому стоит ориентироваться на собственные ощущения.
Как и у любых тренировок, у сайклинга есть противопоказания. Основные — это варикозное расширение вен, проблемы с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом, беременность и большой вес (свыше 120 килограммов).
— А как быстро происходит адаптация?
— Я бы сказала, в среднем 5 занятий уйдут на то, чтобы понять, как правильно работать. Но, конечно, все индивидуально. Кто-то через 5 тренировок сможет уже кайфовать, а кому-то будет достаточно тяжело каждый раз. Повторять тренировки можно 2—3 раза в неделю — никаких специальных правил нет.
Узнаем у тренера, как она относится к стереотипу, мол, из-за велотренировок ноги могут стать слишком раскачанными.
— Посмотрите на мои ноги! Я уже 8 лет веду сайклинг, и они до сих пор, к сожалению, не раскачались, как бы я этого ни хотела. На самом деле это кардионагрузка. Чтобы нарастить мышцы на ногах, нужны тяжелые силовые тренировки в тренажерном зале. Так что опасаться нечего (улыбается. — Прим. Onlíner). Ноги, наоборот, будут стройными и подтянутыми.
Татьяна рассказывает, что на тренировке-вечеринке она выкладывается в два раза больше. Ведь нужно не только показывать, как выполнять упражнения, но и петь самой и заводить толпу, как артисту на сцене. А еще под технику подходят далеко не все треки.
Напоследок просим тренера сделать прогноз: через сколько минут после начала тренировки можем малодушно пожалеть о намерениях провести пятничный вечер не в горизонтальном положении.
— Через минут 15 вы уже… Вам будет тяжело, — с улыбкой настраивает нас она на веселый час.
Что ж, пора прекращать разговаривать — время вступать с песней.
Перед тем как начать тренировку, нужно настроить тренажер под себя: отрегулировать высоту сидения и руля, а также расстояние между ними. Ну и было бы неплохо настроить саму себя на мысль, что все будет хорошо.
Парни в зале составляют чуть больше 6 процентов (их двое на 30 человек). Но судя по виду, чувствуют они себя абсолютно комфортно — и со старта готовы громко подпевать самым раздирающим душу песням.
Первые несколько треков концентрируемся только на технике. Если все и поют, то про себя или очень тихо. Текста на экране нет, но кто из присутствующих, даже разбуженный среди ночи, не продолжит строчку «Тропикана-женщина, горяча и бешена, а внутри…»?
Тренер рассказывает про несколько вариантов постановки рук. Тренировать будем и их тоже. Например, отжиматься от руля. Однако ногам тоже достаточно внимания: крутим педали не только сидя, но и стоя.
Кажется, когда Татьяна составляла плейлист, у нее был хитрый план. Припевы большинства песен отзываются в душе особенно сильно, когда приходится «ехать в гору».
Например, прямо из недр души вырывается крик «Забери меня, мама, домой!». Или обращение напрямую к небесам (как раз идеально совпадает, что нужно приподниматься и тянуть руки вверх): «Небеса мои обетованные, нелегко пред вами стоять, так услышьте меня!» Трек сменяется, и в унисон с Валерием Меладзе все поют: «Я не могу без тебя». Возможно, вспоминая при этом припасенный дома бутерброд с колбаской — исключительно с целью закрытия углеводного окна.
Неожиданностью становится то, что интенсивно тренироваться можно не только под танцевальные треки, но и под лирические. Под «Я буду всегда с тобой» пара в нескольких рядах впереди романтично берется за руки. Кажется, ничего лучше сегодня мы уже не увидим.
На припевах музыка замолкает, но ее было бы плохо слышно в любом случае — зал подпевает не хуже, чем на концерте. Еще один стереотип оказывается разрушен: быстрый темп тренировки не мешает петь. А может, просто пение отвлекает от преодоления себя?
И да, тренер, естественно, была права. Что нам станет тяжело через 15 минут, оказалось даже слишком оптимистичным прогнозом. Но останавливаться все равно не хочется. Да, возможно, в последнем ряду не всегда было слышно, что нужно добавить нагрузку, зато акустика начинала отлично себя показывать, когда ее пора было уменьшать. Тем не менее выдержать полную тренировку даже человеку, который общается со спортом на «вы» с большой буквы, было вполне реально.
И — спойлер — назавтра ничего не болело. Почти.
Лучший момент тренировки — в финале. Если пойдете — обязательно берите полотенца: ими нужно размахивать под определенные треки. Хотя даже те, у кого в арсенале оказалась только сила собственного голоса, остались, кажется, в полном восторге. Иначе вряд ли бы после тренировки по толпе проносились возгласы: «Валера, спасибо, что ты есть!»
P.S. При прослушивании уберите от экрана высокочувствительных людей и профессиональных певцов. Велотренировка – урок вокала будет в следующих сериях.
Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро
