«Худеем за Испанию!»: за последний месяц проекта участникам нужно сбросить 52 кг на всех

Финалистов реалити-шоу «Худеем за Испанию!» ждет финишный рывок — последний месяц потери веса. Предыдущие два месяца стали для них обыденностью и рутиной. Покушать и прибавить пару килограммов было привычным делом. Так как участники расслабились, мы решили немного взбодрить их и отправили на йогу. Напомним, те, кому удастся до 1 сентября сбросить вес до выбранных ими же показателей, смогут за счет Onliner.by отдохнуть на средиземноморском побережье. С какими результатами герои вышли на финишную прямую, читайте в нашем отчете.

Алексей Куликов. Чтобы победить, должен сбросить еще 7,8 кг Как уже говорилось в моих отчетах, из всех видов спорта я предпочитаю плавание. Хожу я в бассейн по утрам, перед работой. В физкультурно-оздоровительном комплексе, кроме бассейна, есть сауна, тренажерный зал и еще множество различных заведений. У входа висит объявление о том, что прямо в «тренажерке» открылся бар, но я твердо прохожу мимо.

В бассейне я хочу в первую очередь получить удовольствие. Для меня это не спортивная секция, где ставят рекорды, а именно оздоровительное плавание. Цель себе ставлю простую: я должен 45 минут непрерывно плыть, не останавливаясь у бортика. Плаваю в основном брассом, в среднем темпе. За одно занятие, как правило, получается проплыть 1200—1300 метров. Это обязательная программа, потом, если осталось время, можно понырять либо еще поплавать не спеша.

В бассейне есть свои негласные правила поведения, которые, увы, выполняют не все. Так, если кто-то плывет в более быстром темпе, то его следует пропустить вперед, на несколько секунд задержавшись у бортика. К сожалению, очень часто получается, что, когда подплываешь к бортику и готовишься развернуться, обнаруживаешь, что долго отдыхавшая «тортилла» вдруг шлепается прямо перед тобой и начинает неспешно плыть, перегородив дорожку и сбивая с ритма. Есть и другая крайность, когда этакий «ихтиандр», вообразив себя претендентом на звание чемпиона мира, для эффекта зачастую надев ласты и перчатки для плавания, в бешеном темпе начинает метаться по бассейну, грубо обгоняя и налетая на других.

Павел Жоров. Чтобы победить, должен сбросить еще 2,5 кг Вот и начался последний месяц похудания в конкурсе, но не в жизни. Поход на йогу был весьма продуктивен для похудания, и мышцы начали напоминать об этом на следующий день.

Июль для меня был месяцем отдыха, в котором ел что хотел, а вот в августе я взялся за себя вновь. Но перед этим был выезд на природу (в этот раз было озеро Вишнево). Когда выезжали из Минска, погода была ужасная, но как только приехали на место, засветило солнышко и наступила жара. Свежий воздух, песни возле костра, шашлычок, волейбол и купание в озере — время провели очень весело.

С понедельника я ушел в отпуск. С появлением свободного времени решил походить в тренажерный зал и стал заниматься с тренером. Первые две тренировки дались легко, но тело потом сказало «нет». Сменил и режим питания: пью побольше воды, ем яблоки, творог. В общем, ем все то, что в первые месяцы похудания, но с одним большим ограничением: решил отказаться от мяса недельки на две-три. Думаю, это поможет сбросить еще вес. За две недели я похудел на 1—1,5 кг, маловато, но и это прогресс. За последний месяц буду делать все, чтобы похудеть и победить в конкурсе. Антон Цвечковский. Чтобы победить, должен сбросить еще 24 кг Сразу хотелось описать те яркие эмоции, которые остались от посещения йоги. Это была не просто встряска, я бы назвал это подарком. Я не скажу, что мне понравилось или что я пребывал в диком восторге. Нет, совсем нет. Скорее, это было что-то новое, совершенно незнакомое. Самое интересное было через два дня: боль в местах, в которых я даже не подумал бы, что могут быть мышцы, ну, или что-нибудь еще.

Сейчас у меня нет времени занимать такую позицию и расписывать, как тяжело мне дается похудание, как там обстоятельства поджимают, или что-то еще придумывать. Правда такова: на протяжении почти трех недель работа заполняет все мое свободное и несвободное время. Предсказывая будущую реакцию читающих, скажу: да, действительно, было бы желание, можно было бы решить все эти вопросы. Но тут, скорее всего, получается так: желание есть, а знаний и умений не хватает, где-то недорабатываю. Сами посудите: на рабочем месте в среднем я нахожусь с 9 утра до 9 вечера. Даже если брать с собой еду, то график ее приема сложно составить так, чтобы он был равномерный и согласованный. И таких шесть рабочих дней в неделю. Чего мне удалось добиться, так это того, что вес мой при сидячей работе остается неизменным — 140 ± 1 кг. Считаю это неплохим результатом. Удалось добиться этого дробным приемом пищи и обилием жидкости. Пищу принимаю небольшими порциями через каждые три-четыре часа. Начинаю с завтрака, по возможности это должна быть каша. Затем следующий прием пищи, примерно в 10—11 часов, там я, не стесняясь, просто беру то, что принес с собой, и медленно жую, потому что так мне кажется, что я больше съедаю. Перед тем как трапезничать, я делю ссобойку на порции и то, что планирую съесть, выкладываю отдельно на тарелку, а то, что осталось, отношу обратно в место хранения. С глаз долой — из сердца вон. До такого приема пищи мне помог додуматься один случай, когда меня срывали прямо во время еды с рабочего места куда-нибудь по работе, и я, возвращаясь на место, где стояла остывшая еда, пытался припомнить, было ли мне голодно. Ну а вечером по приезде домой прошу жену, чтобы ничего не готовила. Максимум сварит пару яиц, сделает овощи и творог.

Стакан воды/жидкости перед приемом пищи позволяет приглушить необузданный голод, и это правда. Не помог один стакан — выпиваешь второй; доходило даже до трех. Ну и в целом за день стараюсь пить побольше жидкости: вода, морсы на свежих ягодах без сахара, зеленый чай. Еще одно открытие: заваривайте чуть-чуть зеленого чая и листья мяты — освежает отлично, особенно в такую жару. Как бы мне хотелось этой прекрасной порой вырваться на велосипеде на простор, сходить на йогу или пройтись с женой вечером, но пока я протираю штаны в офисе. Похудеть, ну не к 1 сентября, так уж к 1 декабря до запланированных килограммов я смогу однозначно.

Владислав Сытый. Чтобы победить, должен сбросить еще 18 кг Похвастаться нечем, да и желания первоначального уже не вернуть. Сейчас худеется гораздо тяжелее. Вспоминаются первые потерянные 10 кг, которые «слетали» моментом, второй десяток уходит не так уж и быстро, как хотелось. И, в принципе, я знаю, почему так происходит. Во-первых, я живу не по режиму: если раньше я вставал в 8—9 утра и ложился в 11 или 12 вечера, то сейчас встаю часов в 11 и ложусь часа в 4 ночи. Думаю, что сбился ритм, и худеть не получается. Если раньше я завтракал в 9 утра и ел творог, затем перекусывал хлебцами, в обед кушал либо мясо, либо кашу, либо фрукт, далее опять перекус — хлебцы или орехи, и ужин за три часа до сна, то теперь так не получается. Хотя, может, и нет желания, сам не знаю, если честно. Перекусы, кстати, очень важны, если их не делать, то вечером происходит срыв, и, как следует, нападает дикий жор.

Продолжаю практиковать физические нагрузки. Если раньше я занимался в каморке у брата, то теперь все происходит прямо на работе. На днях повесили турник.

Единственное, что радует, так это что за четыре месяца пил спиртное всего дважды. Один хороший товарищ все время мне советует «балльную» диету (по баллам). Каждый продукт имеет свои баллы, в день там нужно набрать 100 баллов. Так вот, он мне постоянно говорит: «Водка и сало — ноль баллов. Вот так и худей».Идея, может, и хорошая, но пробовать не собираюсь.

* * *

Через две недели мы узнаем, удалось ли расстаться с лишними килограммами нашим участникам. Следите за нашими публикациями!