«Худеем за Испанию!»: участники перестали терять вес и понемногу набирают лишние кило
Для финалистов реалити-шоу «Худеем за Испанию!» прошло уже четыре месяца потери веса, которые стали обыденностью и рутиной. Покушать и прибавить пару килограммов — привычное дело. Так как участники расслабились, мы решили их немного взбодрить, чтобы они нашли в себе силы на последний месяц проекта, и устроили сюрприз — отправили их на йогу. Что из этого получилось — смотрите в нашем фотоотчете. Напомним, те, кому удастся до 1 сентября сбросить вес до выбранных ими же показателей, смогут за счет Onliner.by отдохнуть на средиземноморском побережье.
«Мы заметили, что запал худеть пропал еще месяц назад. А так как никто из вас никогда не занимался йогой, сейчас вы узнаете, что это такое. Видимого эффекта сразу может и не быть, но внутренние ощущения будут обязательно. Прорабатывать будем практически все группы мышц», — сразу предупредила наших участников тренер фитнес-клуба Pulse Софья Воденнова.
Владислав Сытый. За две недели не сбросил, а прибавил 1,5 кг
Время идет, а вес уходит темпами ниже начальных. Я, конечно, не думаю, что добьюсь поставленной цели до конца, но хочу к ней максимально приблизиться. В первую очередь я худею для себя, а уж потом ради Испании.
Я очень люблю хорошую музыку, и мне нравится слушать ее с нормальной акустикой. Я студент, постоянной работы у меня нет, поэтому приходится копить на каждую вещь, которую я захочу приобрести, — в чем-то приходится себя ужимать. Так как основная масса денег уходит на питание, еда — первое, в чем я себя урезаю. Давно хотел сменить акустическую систему. Выбрал колонки S90 и усилитель к ним Pioneer, чтобы было 100 ватт на канал при 8 Ом. Сто́ит это недешево, поэтому собирал с начала лета. В итоге купил. Пришлось экономить на желудке. В любом случае, я остался в плюсе: купил новую акустику и при этом ужал свой аппетит. Лучше быть голодным, но слушать хорошую музыку.
Как-то нужно было срочно ехать, а машина не заводилась. В итоге брат попросил помочь подтолкнуть, чтобы завести. Позже он вспомнил, что я участвую в конкурсе, и заставил толкать машину одному, так как ехать нужно было мне. Вот так я занимаюсь физическими упражнениями.
Прошло еще две недели, а я не добился вообще ничего. Наоборот, моя ситуация ухудшилась: набрал 1.5 кг.
Алексей Куликов. За две недели сбросил 1 кг
Осталось чуть больше месяца до подведения итогов проекта «Худеем за Испанию!». На данный момент мне удалось похудеть на 17 кг, и мой вес составляет 97 кг.
Вес стал снижаться гораздо медленнее, хотя количество пищи остается неизменным, а физические нагрузки по сравнению с первыми неделями участия в проекте я увеличил.
Здоровое питание стало для меня нормой — уже не приходится взвешивать порции, чтобы определить их вес. Сейчас я на глаз могу определить, сколько весят те или иные продукты. Также раньше мне приходилось пользоваться специальными программами, установленными на мобильном, чтобы оценить калорийность той или иной пищи. Теперь я запомнил примерное количество калорий и могу без подсказки избегать продуктов, не подходящих для моей диеты. Я попытался пользоваться таблицами в Excel для расчета содержания в составе продуктов жиров, белков и углеводов с точностью до грамма. Но это, как мне кажется, крайность, я не смог и не стал этим заниматься, просто запомнил примерный состав для постоянных продуктов из моего меню.
Я постепенно установил для себя ритм и количество занятий спортом, которые позволяют чувствовать себя достаточно комфортно и при этом дают результат в виде стабильного снижения веса. В первую очередь, это плавание и езда на велосипеде — два вида спорта, от которых я получаю огромное удовольствие. Потеря 20% веса заметно улучшила мое самочувствие. Исчезла одышка, нормализовалось кровяное давление, я стал чувствовать себя гораздо бодрее — снова могу пробежать за троллейбусом, не сбив дыхание, а в бассейне легко проплываю километр без остановки.
Возможно, темпы снижения веса и недостаточны для победы в конкурсе, но я не могу увеличить время на спорт без ущерба для моей повседневной жизни и работы. Также не привлекает меня такое популярное среди некоторых читателей Onliner.by занятие, как поднятие железа, и не переполняет стыд за то, что не бегаю по утрам. В любом случае, я уже получил то, что хотел: бодрость, хорошие настроение и самочувствие.
Антон Цвечковский. За две недели не сбросил, а прибавил 2 кг
В прошлом отчете, ссылаясь на «рваный» режим работы, я объяснял, почему вес не уходит. Теперь получилось перевести режим в нормальное русло, и вес пошел вниз. Но при этом он у меня даже немного больше будет, чем в прошлый раз.
Причиной набора веса явилось полное отсутствие контроля над тем, что кушаешь, когда кушаешь и каким соусом это приправлено. Натурально, сказать себе «нет», глядя на какую-нибудь вкусняшку, даже не пытался. Хотел — брал и ел. Даже на вопросы близких людей, а как же твое желание и результат, отвечал, мол, я не перестаю худеть, я просто переношу срок.
Одним из первых послабляющих мероприятий стала очередная поездка в гости к теще. Там, как всегда, стол ломится от всякой вкусной, очень вкусной еды, которая в 90% случаев противопоказана, причем про тарелку добавки даже никто не спрашивает, просто ешь и все. Хотя есть и положительный момент: я научился чаще говорить, что уже сыт, и элегантно вставать из-за стола. Тут я немного лукавлю: порой и сам дотягиваюсь до свежеперетертой ягоды с сахаром к чаю. Обычно после таких гостей полтора-два килограмма железно повисает на пузе, но это некритично, за пару дней все сходит на нет.
Вторым событием (и самым щедрым на лишние килограммы) оказался отдых на лоне природы. Вопрос решался еще до поездки таким образом, что если ехать, то отдыхать, как и все, не отказывать себе ни в чем, никаких ограничений. То есть я понимал, что если поеду, то всех этих вкусностей под влиянием алкоголя мне не избежать, а значит, либо ехать, либо нет. Был вариант отказаться, даже чуть было и не поступил так, но верные друзья вовремя отговорили, и я отдохнул на славу. Пил практически все, ел тоже все, начиная от овощей и заканчивая свежеприготовленным шашлыком из отборной свинины, а еще были колбаски на гриле и куриные крылышки. А поутру что за радость: встать на берегу озера, да с чашечкой горячего кофе, да под печенюшку запить это приятное утро. В общем, отдых удался, с собой я привез 7 кг, и это за неполных три дня. Вот эти шоковые цифры на весах — 145,4 кг!
Третьим и, пожалуй, заключительным ударам по животу и бокам стало семейное мероприятие под названием «сваты». Радость только в одном: было съедено не очень много. К празднику я пришел с весом в 143 кг, а через два дня вышел оттуда еще с 2 кг.
По итогу июня имеем стабильную прибавку в весе, на текущий момент он составляет 144,1 кг.
Да, человек — заложник обстоятельств, но он сам же создает их и ими руководит. Поэтому надо сделать так, чтобы обстоятельства играли тебе на руку. Так что бываешь на пике, бываешь и внизу, вот примерно сейчас у меня нижняя точка, а цели своей я достигну, и неважно, как: в рамках текущего проекта или в рамках своей жизни.
Павел Жоров. За две недели ничего не сбросил
Прошло четыре месяца похудания, и в этот месяц я решил отдохнуть. Забросил диеты и пожил стандартной жизнью, как до похудания. Начал есть то, что ел и чего хотелось, но без хлеба и сахара. В рационе появилось много жареных продуктов: свинина, шашлыки каждые выходные, колбаса и котлеты… Но есть пытался в меру. Пришло лето, а с ним и овощи из родного огорода, огурцы, лук, петрушка… Запивал все это дело водой или кефиром. И вес остановился на отметке 124 кг.
Купаться я люблю, и помногу. Но с потерей веса плавучесть упала, и приходится больше шевелиться в воде. После выездов на природу с купанием и шашлыками я набирал пару кило, но через день возвращался к стандартному весу.
На прошлые выходные был ежегодный четырехдневный сплав на плотах по Неману. Встретился с друзьями, с которыми виделся больше года назад. Мы проплыли почти 40 км. Останавливались только по вечерам и разбивали лагерь на берегах. Я купался и наслаждался природой вдалеке от цивилизации. И вот тут на меня набросился жор — столько вкусного, да и на открытом воздухе. Я не сдержался. После похода прибавил 4 кг.
Спустя неделю я вернулся к своему обычному весу, не прилагая никаких усилий. Но для поездки в Испанию надо потерять еще 4 кг. Так что снова берусь за себя, а во время отпуска запишусь в тренажерный зал.
* * *
Через две недели мы снова узнаем, как трудно нашим героям расставаться с лишними килограммами. Следите за нашими публикациями!
