Исследование: 30-минутная тренировка компенсирует вред от 10 часов сидячей работы

Хотя бы 30—40 минут физической активности могут нейтрализовать негативные последствия для здоровья от 10-часового сидения в течение дня. Причем важно делать хоть какие-то упражнения — это гораздо лучше, чем их отсутствие.

Ученые проанализировали предыдущие девять исследований, в которых приняли участие более 40 000 человек, носивших фитнес-трекеры. Результаты показали: риск ранней смерти среди людей, имеющих сидячую работу, увеличивается по мере уменьшения физической нагрузки. Вместе с тем у тех, кто тренируется 30—40 минут в день, риск ранней смертности не прослеживается.

Как пишет издание Inc. со ссылкой на исследование Сиднейского университета в Австралии, годятся не только изнурительные тренировки в зале. Если в вашей жизни есть езда на велосипеде в течение 30—40 минут, быстрая ходьба, работа в саду, игра с детьми либо домашними животными, подъем по лестнице, занятия йогой — риск ранней смертности снижается до уровня, каким бы он был при нормальном образе жизни и средней подвижности в течение дня.

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро